האם נשים בהריון יכולות לישון על הגב?

אחד הדברים שנשים הרות מתלוננות עליהם לעתים קרובות הוא אי נוחות בזמן השינה, במיוחד כאשר מצב הקיבה הולך וגדל. נוסו תנוחות שינה שונות, כולל שכיבה. עם זאת, האם נשים בהריון יכולות לישון על הגב? גלה את התשובה במאמר זה.

גופה של אישה בהריון יחווה שינויים רבים עם העלייה בגיל ההריון. לא פעם שינויים אלו בגוף גורמים לאי נוחות, כולל במהלך השינה.

כדי להפחית אי נוחות במהלך השינה עקב קיבה מוגדלת, נשים בהריון צריכות לשנות את תנוחת השינה שלהן. עם זאת, חלק מתנוחות השינה נחשבות פחות טובות ויכולות להשפיע על מצב העובר. אחד מהם ישן על הגב.

האם נשים בהריון יכולות לישון על הגב?

שינה על הגב בהריון היא למעשה בטוחה. כיצד ייתכן, כל עוד זה לא נעשה יותר מדי זמן או אם גיל ההריון עדיין בשליש הראשון. עם זאת, עבור חלק מהנשים ההרות, תנוחה זו מורגשת לעתים קרובות פחות נוחה וגורמת לשינה פחות קולית.

מדוע שינה על הגב נחשבת לרעה לנשים בהריון? ככל שגיל ההריון עולה, גודל הרחם יגדל. לכן, שינה על הגב בהריון יותר מ-3 חודשים עלולה לגרום לדחיסה של המעיים וכלי הדם הגדולים בבטן על ידי משקל הרחם המכיל את העובר.

מצב זה יכול להשפיע גם על זרימת הדם ללב, ובכך להפחית את זרימת הדם לנשים הרות ולעוברים. בנוסף, הלחץ על המעיים וכלי הדם עקב שינה על הגב עלול לגרום גם למספר תלונות, כגון:

  • קוצר נשימה או נשימה כבדה
  • כאב גב
  • סְחַרחַר
  • קִלקוּל קֵבָה
  • טְחוֹרִים
  • ירידת לחץ דם

גם שינה על הגב במהלך ההריון מגבירה את הסיכון ללידה מוקדמת. עם זאת, ממצאים אלו עדיין צריכים להיחקר יותר מכיוון שישנם גורמים רבים שיכולים לגרום גם ללידה מוקדמת, החל מסיבוכי הריון ועד לעישון או לצריכת משקאות אלכוהוליים במהלך ההריון.

ההשפעות הרעות או הסכנות של נשים הרות שישנות על הגב לא יופיעו מיד רק בגלל שנשים בהריון ישנות בטעות בתנוחה זו במשך 1-2 שעות.

עם זאת, כדאי להימנע משינה על הגב, במיוחד אם גודל הבטן של האישה ההרה די גדול, כי תנוחה זו עלולה לגרום למספר תלונות כאמור לעיל.

תנוחת שינה מומלצת

נשים בהריון אינן צריכות לדאוג אם הן מתעוררות משינה בתנוחת שכיבה. פשוט שנה אותו כדי להטות שמאלה על ידי כיפוף הברכיים. תנוחת שינה זו נחשבת לנוחה והטובה ביותר עבור נשים בהריון, מכיוון שנטל העובר לא ידכא את כלי הדם הגדולים בבטן של נשים הרות.

זה הופך את עבודת הלב לקלה יותר וזרימת הדם לאיברים חשובים שונים, כגון הרחם, הכליות והכבד, הופכת חלקה יותר. שינה על צד שמאל מגבירה גם את כמות הדם וחומרי הזנה המגיעים לשליה ולעובר.

בנוסף לשינה על הגב, נשים בהריון צריכות גם להימנע משינה על הבטן. תנוחה זו גם בסיכון של דחיסה של כלי הדם והעובר, כמו גם לא נוחה לשדיים ולבטן שכבר מוגדלים.

תלונות על נדודי שינה, גם קשיי שינה בתחילת ההריון וגם קשיי שינה בסוף ההריון, הן דברים נורמליים. מלבד הקושי למצוא תנוחת שינה נוחה, גודל הבטן הגדל גורם גם לתלונות שונות, כמו התכווצויות רגליים, כאבי גב והטלת שתן תכופה, מה שגורם לנשים הרות לאי נוחות עוד יותר בזמן השינה.

כדי לעקוף זאת, נשים בהריון יכולות להשתמש בכריות לתמיכה בבטן, בברכיים ובגב. אם שינה על צד שמאל מתחילה להרגיש לא בנוח, נסה את הצד הימני למשך זמן מה. נשים בהריון עשויות גם לישון מדי פעם על הגב, אך לא יותר מדי זמן.

אם נשים בהריון רגילות לישון על הגב ומרגישות יותר בנוח בתנוחה זו כך שהן מתקשות לישון בתנוחות אחרות, נסו להתייעץ עם רופא נשים כדי לקבוע מהו הפתרון הטוב ביותר.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found