היתרונות והסכנות של מים מוגזים לבריאות הגוף
מים מוגזים הוא נחשב לרוב כתחליף טוב, בריא ומרענן לסודה. עם זאת, לא מעטים גם חושבים שלמשקה זה יש השפעה רעה על הבריאות. למידע נוסף על מים מוגזים, ראה מאמר זה.
מים מוגזים הם מים מוגזים או מכילים בועות של גז פחמן דו חמצני. ישנם שני סוגים מים מוגזים, זה מים מוגזים טבעי ו מים מוגזים מְלָאכוּתִי.
מים מוגזים מקורות טבעיים לקוחים ממעיינות מקוריים שהוגזו מראשיתם ומכילים מינרלים ותרכובות גופרית שונות.
זמני מים מוגזים מים מלאכותיים הם מי שתייה שניתנים להם פחמן דו חמצני נוסף באמצעות מכונה בלחץ. מספר מוצרים מים מוגזים מלאכותי מכיל גם תוספת מינרלים וסוכר או סירופ עתיר פרוקטוז.
עובדות על סכנה מים מוגזים
לא רק סודה, בימינו אנשים רבים גם מאמינים כי מים מוגזים הם כמו מים מוגזים יכול להשפיע לרעה על בריאות העצמות והשיניים, ולהגביר את הסיכון תסמונת מעי רגיז (IBS). האם זה נכון?
סוגים מסוימים של סודה ידועים כמפחיתים את צפיפות המינרלים בעצמות, מכיוון שמשקאות אלו מכילים זרחן שיכול להגביר את סילוק הסידן דרך השתן. למרות ששניהם מוגזים, מים מוגזים אינו מכיל זרחן ולכן אין לו אותה השפעה.
מים מוגזים הטהורים גם אינם מכילים חומצת לימון ותוספת סוכר, שחוששים לפגוע בשכבת השיניים החיצונית. אז, החשש שהמשקה הזה יכול להזיק לשיניים חל רק עליו מים מוגזים המכיל תוספת חומצת לימון וסוכר.
דאגה נוספת נובעת גם מתכולת הפחמן הדו חמצני ב מים מוגזים שחושבים שהופכת לחומצה פחמית, חומצה חזקה שעלולה לפגוע בשיניים. למעשה, פחמן דו חמצני ב מים מוגזים רק בצורה של גז מוכח שאינו יכול לפגוע בשיניים.
במקרה של תסמונת מעי רגיז (IBS), זה נכון שמשקאות מוגזים אוהבים מים מוגזים יכול לגרום לנפיחות וגזים שעלולים לגרום לתסמיני IBS לחזור על עצמם. עם זאת, משקאות אלה אינם גורמים ל-IBS אצל אנשים שאינם סובלים מהם.
עד כה, לא היה מחקר שמוכיח זאת מים מוגזים מסוכן לבריאות. מצד שני, משקה זה יכול למעשה לעזור להתגבר על בעיות בריאותיות שונות.
תועלת מים מוגזים בשביל בריאות
אם אתה לא אוהב לשתות מים רגילים, מים מוגזים שהוא נקי מסוכר וקלוריות יכול להיות הבחירה הנכונה. משקה זה יכול לסייע במניעת התייבשות כמו מים רגילים, אך מספק תחושת בעבוע נעימה.
חוץ מזה, מים מוגזים מציע גם כמה יתרונות בריאותיים אחרים, כולל:
שליטה במשקל
אם אתה בתוכנית דיאטה, צריכת מים מספקת היא אחד המפתחות לשמירה על משקל גוף אידיאלי. במקום לצרוך משקאות ממותקים כמו סודה, מיץ או תה ממותק, שתו מים מוגזים ללא תוספת סוכר היא בחירה טובה יותר.
בנוסף להיותו צריבה כדי לענות על צורכי המים, מים מוגזים כולל סוג המשקה שיכול לעכב את הרעב על ידי החזקת תחושת השובע זמן רב יותר בבטן. עם יכולת זו, התיאבון או גודל המנות שלך יהיו נשלטים יותר.
מקל על עצירות
שתו באופן קבוע מים מוגזים כמו כן, הוכח כי הוא מסייע לעיכול ומקל על תסמינים של עצירות. למרבה הצער, מחקר שמוכיח את היתרונות מים מוגזים זה עדיין מוגבל ולכן יש צורך לבצע מחקר בקנה מידה גדול יותר.
שפר את יכולת הבליעה
מספר מחקרים הראו כי שתייה מים מוגזים יכול לשפר את יכולת הבליעה על ידי גירוי העצבים האחראים לבליעה. זה יועיל עבור קשישים המתקשים בבליעה.
לא רק זה, צריכת המשקה הזה יכולה גם לנקות ולהגביר את תחושת ההקלה בגרון.
כדי לקבל הטבות מים מוגזים וכדי להימנע מהשפעתו השלילית על בריאות הגוף, הקפידו לקרוא תמיד את טבלת התזונה על האריזה של המשקה הזה. הימנעו מקניית מוצרים מים מוגזים מכיל חומצת לימון, נתרן, סוכר וממתיקים מלאכותיים.
הימנע משתייה מים מוגזים אם יש לך בעיות קיבה או כאבים תכופים לאחר שתיית מים מוגזים. במידת הצורך יש להתייעץ תחילה עם רופא לפני הצריכה מים מוגזים, כדי לוודא שהמשקה הזה בטוח עבורך.
