pictopub.com

חומצה דוקוסהקסנואית או DHA היא אחת מתרכובות חומצות השומן אומגה 3 החשובות להתפתחות איברים של ילדים מזמן שהותם ברחם, במיוחד המוח והעיניים. DHA מצוי באופן טבעי בחלב אם ובסוגים שונים של דגים, כגון טונה, סלמון, מקרל וסרדינים.

ככל שהטכנולוגיה מתפתחת, DHA מתגבש לחלב עבור הריון, תינוקות או ילדים. בנוסף, DHA משולב גם עם ויטמינים ומינרלים נוספים בתוספי מזון המיועדים לנשים בהריון. בנוסף לנשים בהריון, מאמינים שתוספי DHA מפחיתים את רמות הטריגליצרידים ומעלים את רמות הכולסטרול הטוב (HDL) אצל אנשים עם כולסטרול גבוה, מפחיתים את הסיכון לניוון מקולרי ומפחיתים את הסיכון למוות ממחלת לב כלילית.

סִימָן מִסחָרִי: Folda, Prolacta for Mother, Prolacta With DHA for Baby, Nutribreast, Enfamil A+, Enfamil A+ Gentle Care, Nutramigen, Nutramigen LGG, Pregestimil, Sustagen Junior, Sustagen Kid, Sustagen School

שיעור התאמה תזונתית

אין המלצות ספציפיות לצריכת DHA ליום. ישנה המלצה לילדים עד גיל שנה שהיא 0.5 גרם ליום, אך ההמלצה היא לאומגה 3 בכללותה. הגבול המרבי המומלץ הוא 3 גרם של שילוב של EPA ו-DHA ליום, כאשר 2 גרם ממנו מתקבלים ממזון.

על אודות DHA

אַזהָרָה:

• נשים בהריון או מניקות יכולות ליטול תוספי DHA בהתאם לעצת הרופא.
• ל-DHA יש סיכון לגרום לבעיות נשימה אצל אנשים שאלרגיים לאספירין.
• הימנע מנטילת תוספי שמן דגים (המכילים DHA), יותר מ-3 גרם ליום, מכיוון שהם יכולים להגביר את הסיכון לדימום.
• אנא היזהר בעת נטילת תוספי DHA אם יש לך סוכרת, מחלת כבד, הפרעות בקצב הלב (הפרעות קצב), הפרעות בהורמון בלוטת התריס, הפרעות בלבלב או פנילקטונוריה.
• הימנע מנטילת תוספי DHA אם יש לך או תצרוך משקאות אלכוהוליים באותו יום.
• ספר לרופא שלך על כל תרופה אחרת שאתה נוטל, כולל מוצרי צמחים.
• אם מתרחשת תגובה אלרגית או מנת יתר לאחר נטילת תוספי DHA, פנה מיד לרופא.

מינון DHA

מומלץ להגביר את צריכת הדגים, כמו סלמון, סרדינים, טונה או מקרל, אם רוצים להגביר את צריכת ה-DHA.

DHA ניתן לעתים קרובות יחד חומצה איקוסאפנטאנואית (EPA) בצורה של שמן דגים. המינון הרגיל של שמן דגים הוא 1 גרם, המורכב מ-150-600 מיליגרם של EPA ו-100-350 מיליגרם של DHA.

יש להתאים את השימוש ב-DHA בצורת חלב פורמולה לתינוקות וילדים למידע הרשום על כל אריזה של מוצרי חלב.

נשים בהריון או מניקות צריכות ליטול תוספים המיועדים במיוחד לנשים בהריון או מניקות, בהתאם למידע הרשום על אריזת המוצר או לפי הנחיות רופא.

שימוש נכון ב-DHA

עקוב אחר המלצות הרופא שלך וקרא את המידע הרשום על האריזה של תוספי מזון המכילים DHA לפני שמתחילים ליטול אותם.

יש ליטול DHA בצורת כמוסה לנשים בהריון עם האוכל. יש לבלוע את הקפסולות בשלמותן. אין ללעוס או לכתוש את הקפסולה לפני נטילתה.

ודא שיש מספיק זמן בין מנה אחת לאחרת. למטופלים ששוכחים ליטול תוספי DHA, רצוי ליטול אותם ברגע שהם נזכרים, אם פיגור הזמן עם המנה הבאה אינו קרוב מדי. אין להכפיל את המינון של DHA בלוח הזמנים הבא כדי לפצות על המנה שהוחמצה.

התייעץ תחילה עם הרופא שלך אם אתה רוצה לקחת DHA לטווח ארוך.

אחסן תוספי DHA בטמפרטורת החדר ובמיכל סגור כדי למנוע חשיפה לאור שמש, ומחוץ מהישג ידם של ילדים.

אינטראקציה בין תרופתית

תוספי DHA עלולים לגרום לאינטראקציות לא רצויות אם הם נלקחים עם התרופות הבאות:

• תרופות מדללות דם (נוגדי קרישה או נוגדי טסיות כגון אספירין): מגבירות את הסיכון לדימום.
• תרופות ללחץ דם: משפרת את השפעת הורדת לחץ הדם.
• גלולות למניעת הריון: מפריעות ליעילות של DHA בהורדת טריגליצרידים.
• אורליסטט: מקטין את ספיגת ה-DHA.
• ויטמין E: מוריד את רמות ויטמין E.

תופעות לוואי של DHA

תוספי DHA הם בדרך כלל בטוחים כאשר הם נלקחים לפי ההוראות על האריזה או לפי המלצת רופא, אך קיים סיכון לתופעות לוואי, כגון:

• חום.
• נפוח.
• כאב בטן.
• בְּדִיחָה.
• דימום, יכול להיות חבורות עד להקאה דם.