4 אפשרויות של ויטמינים לציפורניים שהופכים את הציפורניים לבריאות
לוויטמינים יתרונות רבים עבור הגוף שלנו. אחד מהם הוא לשמור על בריאות ציפורניים. אם אתה רוצה שיהיה לך ציפורניים בריאות וגם יפות למראה, אתה יכול לנסות כמה מאפשרויות הויטמינים שלהלן.
למספר ויטמינים יש תפקיד בצמיחה ובריאות הציפורניים. מחסור בכל אחד מהוויטמינים הללו יכול להפוך את הציפורניים שלך לשבירות, שבירות או קשות לצמיחה.
מגוון ויטמינים לציפורניים שאתה צריך
כדי לקבל ציפורניים בריאות ויפות, עליך להקפיד על צריכה מספקת של הוויטמינים הבאים לציפורניים:
1. ביוטין
ביוטין הוא שם נוסף לוויטמין B7. לוויטמין ציפורניים זה יתרונות רבים בצמיחת שיער וצמיחת ציפורניים. אחד מהם הוא על ידי הפעלת ייצור חומצות אמינו שהן המרכיבים הבסיסיים של הציפורניים לצמיחה. זו הסיבה שביוטין טוב למניעת ציפורניים שבורות או שבירות.
כדי לקבל את היתרונות של ויטמין B7, אתה יכול לצרוך חלמונים, פטריות, שיבולת שועל וחיטה.
2. ויטמינים B9 ו-B12
בנוסף לביוטין, לוויטמינים B9 ו-B12 יש גם יתרונות לשמירה על בריאות הציפורניים. מחסור בשני ויטמינים אלו לציפורניים עלול לגרום לציפורניים להיות שבירות ולעלות כתמים חומים או כחולים-שחורים.
ויטמינים B9 ו-B12 יכולים לעזור לספיגת ברזל ולייצור תאי דם אדומים, ובכך לתמוך בהפצה של חומרים מזינים וחמצן לציפורניים. זה בהחלט יהפוך את הציפורניים לבריאות וחזקות יותר.
אתה יכול לענות על הצרכים של ויטמין B12 ממזונות, כגון בשר בקר, עוף, דגים וחלב. בעוד ויטמין B9 אתה יכול לקבל מירקות ירוקים, תפוזים, לימונים, ליים, אגוזים ואבוקדו.
3. ויטמין C
ויטמין C או חומצה אסקורבית שימושיים לא רק לחיזוק המערכת החיסונית ולהפחתת הסיכון למחלות לב, אלא גם לשמירה על בריאות הציפורניים. ויטמין ציפורניים זה שהוא גם נוגד חמצון משחק תפקיד בייצור הקולגן שהוא חלבון יוצר ציפורניים.
קולגן חשוב לשמירה על חוזק הציפורניים. זה מה שגורם למחסור בוויטמין C וייצור קולגן שגורם לציפורניים שלך להיות שבירות ולאט לצמוח.
כדי לענות על הצרכים של ויטמין C, אתה יכול לאכול ירקות ופירות, כגון תפוזים, תותים, קיווי, עגבניות וירקות ירוקים.
4. ויטמין E
ויטמין E מכיל נוגדי חמצון המועילים להפחתת נזקי הציפורניים הנגרמים מחשיפה לאור אולטרה סגול. בנוסף, ויטמין ציפורניים זה יכול לטפל גם בציפורניים שבורות ושבירות, הודות ליכולתו להעניק לחות לציפורניים.
אתה יכול לקבל את היתרונות של ויטמין E על ידי אכילת אבוקדו, שמן זית ונבט חיטה.
אתה יכול לקבל ציפורניים בריאות ויפות על ידי אכילת מזון בריא ומזין, במיוחד כאלה העשירים בוויטמינים לציפורניים. ניתן גם ליטול תוספים המכילים מגוון ויטמינים לציפורניים לעיל, אם הצריכה מהמזון בלבד אינה מספיקה.
אם נטילת ויטמינים לציפורניים לא עוזרת לבעיות הציפורניים שלך, למשל, הציפורניים שלך נראות קהות, נשברות בקלות או משנות צבע, אל תהסס לבדוק עם הרופא שלך.
