נשים בהריון, כך ניתן להתגבר על אובדן תיאבון בהריון

אובדן תיאבון במהלך ההריון נפוץ בשליש המוקדם של ההריון. אם זה נמשך, נשים הרות ועובריהן עלולות לסבול מתת תזונה. בררו כיצד להתמודד עם אובדן תיאבון במהלך ההריון לפני שמצב זה משפיע על בריאות האישה ההרה ועל התפתחות העובר.

אובדן תיאבון במהלך ההריון נגרם בדרך כלל על ידי שינויים הורמונליים ו בחילות בוקר. מצב זה הוא למעשה טבעי לחוות בשליש המוקדם של ההריון, אך עליך להיזהר אם הוא נמשך לאורך כל ההריון.

איך להתגבר על אובדן תיאבון בהריון

באופן אידיאלי, במהלך ההריון, נשים בהריון יעלו כ-11-16 ק"ג ממשקלן ההתחלתי. אם נשים בהריון חסרות תיאבון, הדבר עלול לגרום לנשים בהריון לחוות חסרים תזונתיים, אשר בתורם מעוררים הפרעות בהתפתחות העובר, לידות מוקדמות ואפילו הפלות.

ובכן, כדי להימנע מכך, ישנן מספר דרכים לנשים הרות יכולות לעשות כדי להתגבר על אובדן תיאבון במהלך ההריון, כולל:

1. לצרוך מזון קר מעט

בדרך כלל אוכל חם או חם יפיץ ארומה חריפה יותר. זה יכול לגרום לכמה נשים בהריון להרגיש בחילה ולאבד את התיאבון.

כדי להימנע מכך, נשים בהריון יכולות לעזוב את האוכל תחילה עד שהוא מתחיל להתקרר ומאבד את הארומה שלו. לאחר מכן, נשים בהריון צורכות אותו.

2. להפוך את האוכל למגוון יותר

אכילת אותו מזון כל יום היא בהחלט משעממת ויכולה לגרום לנשים בהריון לא במצב רוח לאכול אותו. לכן, כדי לא להשתעמם, נשים בהריון יכולות להפוך את סוגי המזון הנצרכים למגוונים יותר, תוך מתן חומרי הזנה הדרושים לגוף, כן.

נסה לשנות את תפריט האוכל בכל יום או לשנות את אופן ההגשה. לדוגמה, אם לנשים בהריון יש בחילה כשהן צריכות לאכול ירקות ירוקים, במקום זאת הן יכולות לערבב ירקות ירוקים ופירות אהובים בצורה של מיץ. עם זאת, ודא שהמזון שנשים הרות צורכות באמת מבושל.

דוגמה נוספת היא שנשים בהריון יכולות להחליף את צריכת הבשר באגוזים, מכיוון ששני המזונות הללו מכילים חלבון גבוה.

3. התעמלו באופן קבוע

פעילות גופנית סדירה יכולה גם לעזור להתגבר על אובדן תיאבון במהלך ההריון. הסיבה היא שפעילות גופנית יכולה לעורר את המוח לשחרר תרכובות שיכולות לשפר את מצב הרוח ולעורר את התיאבון של נשים הרות.

כמה ענפי ספורט שבטוח לנשים בהריון לעשות בו זמנית יכולים להגביר את התיאבון, בין היתר, לטייל בנחת ולשחות.

4. לישון מספיק

כדי להגביר את התיאבון, נשים בהריון זקוקות גם לשינה מספקת, אתה יודע. בגלל שהגוף פחות בכושר במהלך ההריון יכול לעורר בחילות.

זמן שנת הלילה האידיאלי לנשים בהריון הוא 7-8 שעות. במידת האפשר, נשים בהריון יכולות לנמנם 30-60 דקות, בין השעות 14.00-16.00, כדי שהגוף יהיה רענן יותר.

נשים בהריון יכולות לעשות את הדרכים השונות לעיל כדי לעזור להחזיר את התיאבון. בנוסף, גם נשים בהריון צריכות להפחית מתח כדי לא לאבד את התיאבון, כן.

נשים בהריון יכולות גם ליטול ויטמינים טרום לידתיים לפי המלצת הרופא שלהן כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלהן. אם אתה מרגיש בחילה בזמן נטילת ויטמינים טרום לידתיים בצורת טבליות מוצקות, נשים בהריון יכולות ליטול ויטמינים טרום לידתיים בצורה נוזלית או טבליות לעיסה.

אם עשית את השיטות לעיל אבל התיאבון של האישה ההרה לא משתפר ומשקלה ממשיך לרדת, ישנה אפשרות שיש לה בעיות בריאות כמו hyperemesis gravidarum או הפרעות בבלוטת התריס.

יש להיוועץ בכך מיד עם הרופא. כך, הרופאים יכולים לספק טיפול מתאים למצבים בריאותיים של נשים בהריון.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found