הכירו את הגורמים לכאבי גב שמאל במהלך ההריון וכיצד להקל עליהם
כאבי גב שמאל במהלך ההריון הם תלונה שלעיתים קרובות חוות נשים בהריון. זאת בשל השינויים הטבעיים השונים המתרחשים במהלך ההריון. כ-50-75 אחוז מהנשים ההרות חשות בתלונה זו ובעיקר בשליש השלישי.
במהלך ההריון, הגוף עובר שינויים רבים שיכולים לעורר הופעת כאבי גב תחתון. אחד מהם הוא שינוי במערכת השרירים. חומרת כאבי גב שמאל במהלך ההיריון משתנה, בין קלות לפעילות של הסובלת מטרידה.
גורמים לכאבי גב שמאל במהלך ההריון
בעיקרון, כאבי גב בנשים בהריון מתרחשים בגלל שהשרירים בחלק הזה של הגוף צריכים לעבוד קשה מהרגיל. אז למה המותניים השמאליות? לא היה מחקר שדן בזה בפירוט.
עם זאת, זה יכול להיות בגלל שהרחם במהלך ההריון מוביל בדרך כלל לצד הימני של הגוף של האם. זה גורם לשרירי המותניים השמאליים של נשים בהריון לעבוד בצורה פעילה יותר כדי לאזן אותו.
להלן הגורמים האפשריים לכאבי גב שמאל במהלך ההריון:
1. שינויים הורמונליים
בשליש האחרון של ההריון, הגוף ישחרר את הורמון הרלקסין שירגיע את השרירים והמפרקים של האגן של האישה ההרה. זה קורה למעשה כדי שהתינוק יוכל לצאת בקלות במהלך הלידה.
למרבה הצער, שינוי זה יגרום גם לשרירים של נשים בהריון לעבוד קשה יותר כדי לשמור על תנוחת גוף ישרה. זה מה שגורם לשרירי המותניים של האם להתעייף ביתר קלות.
2. מתיחת שרירים
שרירי המותניים יימתחו יותר ויותר ככל שגודל העובר יגדל. זה כמובן יכול לגרום לתלונות על כאבי שרירים, שלא לדבר על מתיחות לאורך זמן.
מתיחות של 15-20 שניות במהלך פעילות גופנית בלבד עלולה לגרום לכאב. רק תארו לעצמכם, המתיחה הזו נמשכת חודשים.
3. עלייה במשקל
עלייה במשקל במהלך ההריון יכולה גם לגרום לתלונות על כאבי גב שמאל. כאשר אתה עולה במשקל והבטן שלך מתרחבת במהלך ההריון, עמוד השדרה שלך והשרירים סביבו צריכים לתמוך בעומסים כבדים יותר.
4. שינויים בתנוחת הגוף
הבטן הגדלה של האם יכולה לגרום לשינוי היציבה של האם מתחילת ההריון. מבלי לשים לב, היציבה של האם במהלך הפעילויות הופכת להיות מוטה יותר או יותר כפופה. עם הזמן, זה בהחלט יגרום לשרירי המותניים להיות כואבים.
בנוסף לדברים לעיל, העובר הגדל יכול גם ללחוץ על עצבי האגן של נשים בהריון ולגרום לכאבי גב תחתון. כאבים, במיוחד בגב התחתון ויכולים להקרין לירכיים, לישבן ולרגליים. נשים בהריון חוות גם תסמינים בצורת חוסר תחושה, כאב ועקצוצים ברגליים המקבילים למותניים.
טיפים להקלה על כאבי גב שמאל במהלך ההריון
בדרך כלל, כאבי גב שמאל במהלך ההריון אינם מסוכנים. אם זה מציק, נשים בהריון יכולות לנסות לעשות טיפול עצמאי בדרכים הבאות:
לישון על הצד
לנשים בהריון מומלץ לישון על הצד ולא על הגב. כופפו ברך אחת והניחו כרית מתחתיה. הוסף עוד כרית או חיזוק מאחורי המותניים הכואבים כדי להפוך את השינה לנוחה יותר.
בצע פעילות גופנית קלה באופן קבוע
בנוסף לשיפור תנוחת השינה, מומלץ לנשים בהריון לבצע פעילות גופנית קלה באופן קבוע. ביצוע פעילות גופנית קלה יכולה לחזק את השרירים ולהגביר את גמישות הגוף, במיוחד את שרירי המותניים, הבטן התחתונה והרגליים.
כמה ענפי ספורט שנשים בהריון יכולות לעשות כדי להפחית כאבי גב שמאל הם הליכה, שחייה ויוגה. עם זאת, תחילה עליך להתייעץ אם להתאמן או לא עם גינקולוג.
קומפרס חם
מריחת קומפרס חם על הירך השמאלית כואבת יכולה גם להקל על מצב זה. קומפרסים חמים שימושיים להפחתת מתח ונוקשות בשרירי המותניים של נשים הרות. מרחו דחיסה חמה על המותן השמאלית למשך 5-10 דקות. עם זאת, ודא שהמים בהם משתמשים אינם חמים מדי.
למרות שבדרך כלל כאבי גב שמאל במהלך ההריון אינם מצב מסוכן, נשים בהריון עדיין צריכות להיות מודעות לכך. יש לפנות מיד לרופא אם כאבי אגף שמאל מטרידים מאוד, במיוחד אם הם מלווה בתסמינים אחרים, כגון כאבי גב תחתון, התכווצויות בטן או הפרשות מהנרתיק.
