6 דרכים קלות להתגבר על כאבים במהלך ההריון
כאבים במהלך ההריון הם תלונה נפוצה וחווית נשים רבות.כאב זה יכול להיות מורגש בחלק אחד של הגוף או אפילו יכול להיות כללי. כמה מהדרכים הבאות יכולות לעזור להתגבר על כאבים במהלך ההריון:.
כאבים במהלך ההריון מתרחשים בגלל שהרצועות או הרקמות התומכות בגוף נמתחות באופן טבעי כדי לתמוך בהתפתחות הרחם ולהקל על תהליך הלידה.
בנוסף, ישנם גורמים נוספים שעלולים לגרום לכאבים במהלך ההריון, כגון שינויים הורמונליים, עלייה במשקל, גדילת התינוק ברחם ומתח. כאבים במהלך ההריון יכולים לקרות גם לנשים בהריון כאשר הן חוות שפעת במהלך ההריון, אתה יודע!
טיפים להתגברות על כאבים במהלך ההריון
להלן טיפים שנשים בהריון יכולות לעשות כדי להתגבר על כאבים במהלך ההריון:
1. לעשות אמבטיה חמה
הדרך הראשונה שנשים בהריון יכולות לעשות כדי להתגבר על כאבים במהלך ההריון היא לעשות אמבטיה חמה. זה יכול להיות גם רגע זמן שלי בְּהֵרָיוֹן, אתה יודע. אמבטיות חמות ידועות כמפחיתות כאבי גוף במהלך ההריון. בנוסף להפחתת הכאב, אמבטיה חמה במהלך ההריון יכולה גם לשפר את זרימת הדם ולגרום לך להיות רגועה יותר. כדי להוסיף תחושת רגיעה, נשים בהריון יכולות להוסיף מלח אפסום או שמן אתרי במים חמימים בעת הרחצה.
2. עיסוי הריון
עיסוי הריון יכול לעזור להפחית את הכאבים שחשות נשים בהריון במהלך ההריון. לא רק זה, עיסוי הריון שימושי גם להגברת זרימת הדם, הפחתת כאבי מפרקים ומניעת מתח. נשים בהריון יכולות לבקש עזרה מבעליהן כדי לעסות את הגוף שמרגיש כואב.
למרות זאת, אל תהיו רשלניים בעשייה, נשים בהריון. במיוחד בשליש הראשון של ההריון. התייעץ תחילה עם רופא הנשים שלך לגבי בטיחותו.
3. השתמשו בתמיכת בטן מיוחדת לנשים בהריון
השימוש בתמיכה מיוחדת לבטן לנשים בהריון יכול לעמוד בעומס שבמרכזו הבטן של נשים בהריון, החל מהגב ומאזור האגן התחתון. תמיכת הבטן תפחית את עומס הקיבה הגדלה, כך שתוכל להפחית את הכאב שאתה מרגיש.
4. בצע פעילות גופנית קלה
פעילות גופנית קלה יכולה לעזור להפחית כאבים במהלך ההריון. פעילות גופנית תחזק את שרירי הבטן כדי להפחית את הכאב.
נשים בהריון יכולות לעשות פעילות גופנית קלה, כגון הליכה, שחייה או יוגה. אם נשים בהריון עייפות מכדי להתאמן, אל תדחפו את עצמכם.
5. לישון על הצד
הפחתת כאבים במהלך ההריון יכולה להיעשות על ידי התאמת תנוחת השינה. מומלץ לישון על הצד (לישון על הצד/ רוטב).
נשים בהריון יכולות לשים כרית תמיכה בין הרגליים, מתחת לבטן או מאחורי הגב. יש להימנע משינה על הגב, מכיוון שהיא נוטה להחמיר את הכאב.
6. קח משככי כאבים
נטילת משככי כאבים, כגון אקמול, יכולה להיעשות כדי להפחית את הכאב. תרופה זו תעכב את ייצור הפרוסטגלנדינים בגוף, כך שתחושת הכאב תפחת. אקמול נחשב בטוח לצריכה במהלך ההריון, אך התייעצו עם הרופא לפני נטילתו.
השיטות לעיל יכולות לעזור להתגבר על הכאבים שחשים נשים בהריון. אם הכאב לא חולף לאחר ביצוע הטיפים לעיל, רצוי להתייעץ עם גינקולוג. במיוחד אם הכאב המופיע מלווה בתסמינים אחרים, כגון פריחה וחום.
