היתרונות של התבוננות עצמית וכיצד ליישם אותה

התבוננות עצמית היא דרכו של אדם ל לראות את עצמך או להרהר במחשבות, ברגשות, וזיכרוןשֶׁלוֹ. היתרונות של התבוננות עצמית מְגוּוָן.סאחד מהם הוא לעצב אותך לאדם טוב יותר.

כל אחד צריך לעשות התבוננות עצמית כדי שנקודת המבט שלו על הערך העצמי והסובבים אותו תוכל להשתנות. מחקרים מראים גם כי התבוננות פנימית יכולה להגביר את האינטליגנציה הרגשית, ולהקל עליך להתמודד עם אתגרי החיים.

היתרונות של התבוננות עצמית

המטרה של התבוננות פנימית היא להעריך את עצמך בכנות מבלי שתצטרך להעמיד פנים, להגן על עצמך, או אפילו להאשים את עצמך במה שקרה. ישנם יתרונות שונים של התבוננות עצמית, כולל:

  • להכיר ולהעריך את עצמך יותר
  • להבין טוב יותר את המשמעות של אירוע
  • היה חכם יותר בפתרון בעיות
  • שיהיו לך חיים טובים יותר כי אתה יכול לשלוט בעצמך יותר
  • יש נטייה טובה יותר
  • יותר אמפתי וסובלני
  • יותר אחראי ואמין
  • מסוגל יותר ליצור תקשורת ויחסים טובים עם אנשים אחרים

איך לעשות התבוננות עצמית

התבוננות פנימית נעשית על ידי דיבור אל עצמך. אתה תשאל את עצמך שאלות, תשקול פתרונות, תעריך את התוצאות ותערוך שינויים בתוצאות.

היישום של התבוננות עצמית יכול להיעשות על ידי:

1. שאל את עצמך

התבוננות עצמית מתחילה בהתייחסות לנושא של בעיה שמטרידה אותך או צריכה לשנות לגביך. קודם לכן, הקדישו רגע למדיטציה כדי שהמוח שלכם יהיה ברור יותר. לאחר שהמוח שלך נרגע, נסה לשאול את עצמך איך אתה מרגיש וחושב על הנושא הזה.

2. זהה את הסיבה

ברגע שאתה מבין את הנקודה, נסה לחפור עמוק יותר לתוך המוח שלך על ידי לשאול למה אתה מרגיש או עושה את זה. זה יכול לקחת די הרבה זמן, כי ייתכן ששורש הבעיה היה קיים זמן רב ונקבר בתודעה.

3. שנה את עצמך לאט לאט

כאשר אתה מוצא את שורש הבעיה, נסה להחזיר את דעתך להווה ולדמיין כיצד הסיבה השורשית הזו יכולה לעצב את נקודת המבט שלך לשלילה או לעודד אותך לעשות משהו שלילי. זה יעזור לך לבנות זהות טובה יותר בעתיד.

לאחר מכן, נסו לאט להפוך את נקודת המבט או ההתנהגות השלילית לחיובית. כאשר אתה עושה טעות, אל תחשוב על זה כעל כישלון גרידא, אלא קח את זה כלקח. אתה צריך יותר מבדיקה עצמית אחת כדי להיות מסוגל לשנות לחלוטין.

4. עשה שלום עם עצמך

בעת התבוננות פנימית, נסה לסלוח לעצמך על טעויות שקרו בעבר או על חסרונות שיש לך. אתה לא צריך להאשים את עצמך במה שקרה. אתה רק צריך להיות זהיר יותר לא לחזור על אותן טעויות.

עם התבוננות פנימית, אתה תהיה מודע יותר לחוזקות, לפוטנציאל ולמגבלות שלך. עם הוראה זו, אתה תהיה רגוע יותר ובשליטה כאשר אתה מתמודד עם בעיות. יותר מזה, גם יהיה לך קל יותר לעשות שלום עם עצמך.

אלו היתרונות והדרכים להתבוננות עצמית שאפשר לעשות. אם אתם עדיין מאשימים את עצמכם ויש לכם התנהגות או מחשבות שתקועות בלבכם, מומלץ לפנות לפסיכולוג כדי לקבל את הטיפול הנכון.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found