4 טיפים להתגבר על תסמיני גמילה מניקוטין עקב הפסקת עישון
תסמיני גמילה מניקוטין חווים לעתים קרובות על ידי חלק מהמעשנים המנסים להפסיק את ההרגל הלא בריא הזה. המצב מאופיין בכאבי ראש, קשיי ריכוז, עד תסכול. עם זאת, אינך צריך לדאוג, כי ישנן מספר דרכים להתמודד עם זה.
הפסקת עישון היא לא עניין קל. הסיבה היא שתכולת הניקוטין בסיגריות יכולה להיות בעלת אפקט ממכר או ממכר, מה שמקשה על הפסקת הרגל רע זה.
כאשר צריכת ניקוטין מופסקת, מעשנים עלולים לחוות תסמיני גמילה מניקוטין, החל מכאבי ראש, בחילות, עצירות, שיעול, קשיי ריכוז, קשיי שינה, רעב תכוף, עצבנות ואפילו מתח.
מזעור תסמיני גמילה מניקוטין
אם אתה מנסה להפסיק לעשן ומתקשה או אפילו חווה תסמיני גמילה מניקוטין, ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להתגבר עליהם, כלומר:
1. עוברים טיפול התנהגותי
המטרה העיקרית של טיפול התנהגותי היא לזהות את הגורמים המעוררים שגורמים לך להרגיש כמו עישון ומתקשים להיגמל. לאחר שנמצא הטריגר, הפסיכולוג או היועץ יתכנן אסטרטגיית גמילה מעישון המתאימה ביותר למצבך.
לא רק זה, באמצעות טיפול זה תופנו גם להתגבר על מחשבות שליליות ופסימיות שעולות לעיתים קרובות כאשר מנסים להפסיק לעשן.
2. נסה טיפול תחליפי ניקוטין
טיפול בתחליפי ניקוטין (טיפול תחליפי ניקוטין) היא דרך אחת המשמשת לעתים קרובות כדי להתגבר על תסכול ותסמיני הגמילה המתרחשים כאשר אדם מפסיק לעשן.
טיפול זה נעשה על ידי מתן מינון נמוך של צריכת ניקוטין לגוף באמצעות מספר אמצעים, כגון מסטיק ולכסניות. לפיכך, הרצון לעשן יקטן בהדרגה.
למרות שהוא נחשב בטוח ומסוגל להתגבר על תסמיני גמילה מניקוטין, עדיין מומלץ לך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה את הטיפול הזה.
3. שימוש בעזרת תרופות
סוגים מסוימים של תרופות, כגון בופרופיון ו ורניקלין, יכול גם להקל על תסמיני גמילה מניקוטין. ולעזור לך להפסיק לעשן. עם זאת, יש ליטול תרופות אלו רק לפי ההנחיות ותחת פיקוחו של רופא.
4. לעבור טיפול משולב
כדי להגביר את ההצלחה, ניתן לבצע מספר סוגים של טיפול בגמילה מעישון במקביל.
לדוגמה, טיפול התנהגותי בשילוב עם טיפול תחליפי ניקוטין או תרופות נמצא יעיל יותר בהפחתת תסמיני הגמילה מניקוטין בהפסקת עישון מאשר טיפול תחליפי ניקוטין בלבד או טיפול התנהגותי בלבד.
הפסקת עישון היא אתגר שלא קל לביצוע, לא מעט מעשנים שלא מצליחים להפסיק לעשן בניסיון הראשון עקב תסמיני גמילה מניקוטין.
לאחר שהחלטת אבל אתה חווה תסמיני גמילה, אתה יכול לנסות ליישם את ההצעות שהוזכרו קודם לכן.
כשהדחף לעשן חוזר, נסו להסיט את המחשבה לדברים אחרים, כמו פעילויות או תחביבים שאתם אוהבים, אכילת מזון בריא ומזין, ופעילות גופנית באופן קבוע.
בנוסף, תוכלו גם לבקש תמיכה ועזרה מהמשפחה ומהסובבים אתכם, כדי להזכיר לכם את המטרות שאתם רוצים להשיג להפסקת העישון.
עם זאת, אם תסמיני הגמילה מניקוטין אינם שוככים למרות שניסית את השיטות השונות לעיל ואתה עדיין מתקשה להפסיק לעשן, אל תהסס לפנות לרופא לקבלת ייעוץ וטיפול מתאים בהתאם למצבך.
