העובדות מאחורי הסכנות שבשתיית קפה בכל יום
אנשים רבים אומרים ששתיית קפה כל יום עלולה להזיק לבריאות. עם זאת, לא מעטים חושבים גם שאין סכנה בשתיית קפה מדי יום. אז, איזו משתי ההצהרות הללו נכונה? בואו נסתכל על העובדות להלן.
קפה הוא אחד המשקאות הפופולריים ביותר בעולם. משקה זה זמין בסוגים שונים, יש קפה שחור קלאסי או קפה מבושל, קפה ירוק, קפה סיבט וקפה לבן (קפה לבן).
למרות טעמו מר, לקפה יתרונות רבים לבריאות הגוף, כולל הגברת סיבולת ואנרגיה, שיפור בריאות הגוף מַצַב רוּחַ, להפעיל חילוף חומרים, להגביר ריכוז ולהפיג ישנוניות.
אם צורכים אותו בכמויות מתאימות, אומרים כי קפה גם מפחית את הסיכון למחלות שונות, כמו סוכרת מסוג 2, מחלת אלצהיימר, מחלת פרקינסון, מחלות לב ושבץ מוחי.
עובדות רפואיות הקשורות לסכנות שבשתיית קפה בכל יום
קפה אכן מועיל לבריאות, אבל למשקה הזה יש גם כמה תופעות לוואי, במיוחד אם צורכים אותו לעתים קרובות מדי או הרבה.
הנה כמה מהסכנות בשתיית קפה כל יום שאתה צריך לדעת:
1. גורם לחרדה
קפאין הכלול בקפה אכן יכול להגביר את הערנות, הריכוז ולהתגבר על ישנוניות. עם זאת, אם צורכים אותו לעתים קרובות מדי, במיוחד במשך ימים, קפה יכול למעשה לגרום לחרדה וחוסר שקט.
אם לא מוגבל, צריכת יותר מדי קפה עלולה אפילו להסתכן ולגרום לך לחוות הפרעות חרדה.
2. גורם להפרעת שינה
קפאין בקפה הוא חומר ממריץ שיכול להפוך את ביצועי המוח והעצבים לפעילים יותר. זו הסיבה שמשקאות המכילים קפאין, כמו קפה, תה, שוקולד או משקאות אנרגיה, יכולים למנוע ולהקל על ישנוניות.
עם זאת, אם צורכים לעתים קרובות מדי, קפה או משקאות אחרים המכילים קפאין עלולים להפריע לאיכות השינה ולהקשות עליך לישון. זה יכול להגביר את הסיכון שלך לחוות הפרעות שינה או נדודי שינה.
3. גורם לבעיות עיכול
צריכה יומית של קפה עלולה לגרום גם לבעיות עיכול שונות, כמו כאבי בטן, בחילות, הקאות וצרבת. אם צורכים אותו כל יום או בכמות מוגזמת, קפה יכול לגרום לך לחוות שלשול, צרבת או מחלת ריפלוקס חומצי (GERD).
4. להעלות את לחץ הדם
קפאין בקפה עלול לגרום לתופעות לוואי בצורה של לחץ דם מוגבר. ובכן, אם צורכים אותו כל יום או יותר מדי, קפה יכול לגרום ללחץ הדם לעלות ואף להסתכן בגרימת יתר לחץ דם.
בנוסף, צריכה מופרזת של קפה יכולה גם לגרום ללב לפעום מהר יותר, ולגרום לתחושת חזה שונה.
5. אפקט גמילה מקפאין
כאשר אתה רגיל לצרוך קפה כל יום, אדם עלול להתקשות לשבור את ההרגל.
הסיבה לכך היא שהם עלולים לחוות תסמינים מסוימים כשהם מפסיקים לשתות קפה, כגון כאבי ראש, עייפות, קשיי ריכוז, שינויים במצב הרוח או מַצַב רוּחַ, כמו גם רעידות גוף או רעידות. תסמינים אלו מתעוררים עקב ההשפעות של גמילה מקפאין.
6. להגביר את תדירות מתן השתן
קפה הוא משקה בעל השפעה משתנת טבעית. זה גורם למשקה לגרום לך להטיל שתן לעתים קרובות ואפילו להתייבש, במיוחד אם אתה לא שותה מספיק מים.
7. מעורר אובדן עצם
מחקרים מראים שצריכת כמות מתאימה של קפה מועילה לשמירה על בריאות העצם וחוזקה.
עם זאת, להיפך, צריכת יותר מדי או יותר מדי קפאין יכולה למעשה להפריע לספיגה ולמטבוליזם של סידן. זה הופך את הקפה לסיכון לגרום לאובדן עצם או אוסטיאופורוזיס.
בנוסף לסיכונים השונים לעיל, צריכת קפה עלולה גם להעלות את הסיכון לסוכרת, במיוחד אם משקה זה נצרך בתוספת סוכר.
הגבלת כמות בטוחה של צריכת קפה בכל יום
קפה למעשה בטוח למדי לצריכה, כל עוד הכמות אינה מוגזמת. ככלל, הגבול הבטוח לצריכת קפה למבוגרים הוא כ-4 כוסות ליום או שווה ערך ל-400 מ"ג קפאין ליום.
בינתיים, נשים בהריון או מניקות עשויות לצרוך קפה, אך הגבול נמוך יותר, שהוא מקסימום של 200 מ"ג קפאין או שווה ערך ל-2 כוסות קפה ביום.
עם זאת, ליתר ביטחון, מומלץ לא לצרוך קפה כל יום, במיוחד אם יש לך היסטוריה של מחלות מסוימות או בעיות בריאותיות, כגון כיבי קיבה, לחץ דם גבוה, הפרעה דו קוטבית, אפילפסיה., מחלת ריפלוקס חומצי, או תסמונת מעי רגיז (IBS).
לסיכום, הסכנות בשתיית קפה מדי יום קיימות, אם המינון חורג מהגבול הבטוח או שיש לך היסטוריה של בעיות בריאותיות כאמור לעיל.
אם אתם מתקשים להפסיק לשתות קפה או חווים תלונות ובעיות בריאותיות מסוימות לאחר שתיית קפה, התייעצו עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
