הכירו את סוגי האלקטרוליטים השונים בגוף ואת יתרונותיהם
אלקטרוליטים הם מינרלים טעונים חשמלית המצויים בתאים, רקמות ונוזלי גוף, כולל דם, שתן וזיעה. ישנם סוגים רבים של אלקטרוליטים עם הפונקציות שלהם. על מנת שכל איברי הגוף יתפקדו כראוי, נדרשת צריכה נאותה של אלקטרוליטים.
אלקטרוליטים פועלים כדי לתמוך בפעילות של תאים ורקמות גוף, כגון עצבים ושרירים. לאלקטרוליטים תפקיד חשוב גם בשמירה על תפקוד הלב ושמירה על איזון רמות נוזלי הגוף.
ניתן להשיג אלקטרוליטים ממזונות ומשקאות, כגון פירות, ירקות, משקאות אלקטרוליטים או משקאות איזוטוניים, מים מוזלפים, מים מינרליים, או תוספי מזון מסוימים. מלבד מזון ומשקאות, אלקטרוליטים יכולים להינתן גם פרנטרלית או דרך הווריד, כלומר דרך IV.
ישנם סוגים רבים של אלקטרוליטים בגוף, כולל אשלגן (אשלגן), מגנזיום, סידן, נתרן (נתרן) וכלוריד.
סוגים שונים של אלקטרוליטים בגוף והיתרונות שלהם
כמות האלקטרוליטים בגוף נשלטת על ידי הורמונים שונים, בעיקר אלו המיוצרים בכליות ובבלוטות האדרנל. אם יש הפרעה באיזון האלקטרוליטים, עודף או חוסר, תפקוד הרקמות והאיברים של הגוף יופרע.
להלן סוגים שונים של אלקטרוליטים בגוף ויתרונותיהם:
1. נתרן
נתרן נחוץ לגוף כדי לשמור על איזון אלקטרוליטים, לשלוט בנוזלים בגוף, לווסת התכווצות השרירים ותפקוד העצבים. בדרך כלל, רמות הנתרן בדם נעות בין 135-145 מילימול/ליטר (ממול/ליטר).
בעיות בריאותיות מסוימות עלולות לגרום לגוף ליותר מדי או מעט מדי נתרן. עודף נתרן (היפרנתרמיה) נובע בדרך כלל מהתייבשות חמורה, כגון אי שתיית מים, דיאטה קיצונית או שלשול כרוני.
בינתיים, מחסור בנתרן (היפונתרמיה) יכול להיגרם מצריכת מים רבה מדי, פגיעה בתפקוד הכליות או הכבד, אי ספיקת לב או חריגות בהורמון האנטי-דיורטי המווסת את כמות נוזלי הגוף.
2. אשלגן
אלקטרוליט זה מתפקד כדי לווסת את הקצב והשאיבה של הלב, לשמור על יציבות לחץ הדם, לתמוך בפעילות עצבית חשמלית, לווסת את התכווצות השרירים ואת חילוף החומרים בתאים, ולשמור על בריאות העצם ואיזון האלקטרוליטים.
בדם, הכמות הנורמלית של אשלגן היא בטווח של 3.5-5 מילימול/ליטר (ממול/ליטר). מחסור באשלגן (היפוקלמיה) יכול להיגרם משלשולים, התייבשות ותופעות לוואי של תרופות משתנות.
בינתיים, עודף אשלגן (היפרקלמיה) נגרם בדרך כלל מהתייבשות חמורה, אי ספיקת כליות, חמצת או רמות נמוכות של הורמון הקורטיזול בגוף, למשל עקב מחלת אדיסון.
3. כלוריד
הכלוריד בגוף מתפקד לשמירה על ה-pH או החומציות של הדם, כמות נוזלי הגוף ופעילות מערכת העיכול. בדרך כלל, רמות הכלוריד בגוף הן 96-106 mmol/L.
מחסור בכלוריד (היפוכלורמיה) יכול להתרחש עקב אי ספיקת כליות חריפה, הזעת יתר, הפרעות אכילה, תפקוד לקוי של בלוטת יותרת הכליה וסיסטיק פיברוזיס. בינתיים, עודף כלוריד (היפרכלורמיה) מתרחש עקב התייבשות חמורה, הפרעות בבלוטת התריס, אי ספיקת כליות או תופעות לוואי של דיאליזה.
4. קסִידָן
סידן הוא מינרל ואלקטרוליט חשוב הממלא תפקיד בייצוב לחץ הדם, שליטה בכיווץ השרירים ובפעילות החשמלית העצבית, חיזוק העצמות והשיניים ותמיכה בתהליך קרישת הדם.
עודף סידן (היפרקלצמיה) יכול להיגרם על ידי היפרפאראתירואידיזם, מחלת כליות, הפרעות ריאות, סרטן או צריכה עודפת של ויטמין D וסידן.
לעומת זאת, מחסור בסידן יכול להיגרם מאי ספיקת כליות, תת-פראתירואידיזם, מחסור בוויטמין D, דלקת לבלב, מחסור באלבומין וסרטן הערמונית.
5. מגנזיום
למגנזיום תפקיד חשוב בתהליך יצירת תאים ורקמות גוף, שמירה על קצב הלב ותמיכה בתפקוד העצבים והתכווצות השרירים. צרכי מגנזיום נאותים שימושיים גם לשיפור איכות השינה אצל נדודי שינה.
בדרך כלל, רמות המגנזיום בגוף הן 1.4-2.6 מ"ג/ד"ל. עודף מגנזיום (היפרמגנזמיה) יכול להיגרם ממגוון מצבים, כגון מחלת אדיסון או אי ספיקת כליות חמורה.
בינתיים, מחסור במגנזיום (היפומגנזמיה) יכול להיגרם מאי ספיקת לב, שלשול כרוני, אלכוהוליזם או תופעות לוואי של תרופות, כגון משתנים ואנטיביוטיקה.
6. פוספט
פוספט משמש לחיזוק העצמות והשיניים, לייצור אנרגיה ולתמוך בצמיחה ובתיקון של רקמות הגוף. מחסור בפוספט (היפופוספטמיה) נגרם בדרך כלל מפעילות יתר של בלוטת התריס, מחסור בוויטמין D, כוויות קשות ואלכוהוליזם.
בינתיים, עודף פוספט (היפרפוספטמיה) נגרם בדרך כלל מפציעה חמורה, תת פעילות בלוטת התריס, אי ספיקת נשימה, מחלת כליות כרונית, רמות נמוכות של סידן או תופעות לוואי של תרופות, כגון כימותרפיה וחומרים משלשלים המכילים פוספט.
7. ביקרבונט
סוג זה של אלקטרוליט פועל לשמירה על pH תקין בדם, איזון רמות נוזלי הגוף וויסות תפקוד הלב. בדרך כלל, רמות הביקרבונט בגוף נעות בין 22-30 mmol/L.
כמויות חריגות של ביקרבונט בדם יכולות להיגרם מהפרעות בדרכי הנשימה, אי ספיקת כליות, חמצת ואלקלוזה ומחלות מטבוליות.
לכל סוג של אלקטרוליט למעלה יש תפקיד חשוב בגוף. עם זאת, כמות האלקטרוליטים יכולה לפעמים להיות מופרעת בגלל גורמים שונים, כמו התייבשות או מחלות מסוימות.
חוסר איזון אלקטרוליטים בגוף עלול שלא לגרום לתסמינים, במיוחד אם הם קלים. עם זאת, במצבים חמורים יותר, חוסר איזון אלקטרוליט יגרום בדרך כלל לתסמינים הבאים:
- בחילה והקאה
- חלש
- גוף נפוח
- דופק מהיר (דפיקות לב בחזה)
- התכווצויות שרירים או תחושת חולשה
- כְּאֵב רֹאשׁ
- תְפִיסָה
- אובדן ההכרה
- תרדמת
על מנת שהאיברים השונים בגוף יתפקדו בצורה תקינה, עליכם לשמור על רמות כל סוג אלקטרוליט בגוף בגבולות הנורמליים. כדי לעמוד בצריכת האלקטרוליטים שלך, אתה יכול לאכול מזון מזין, לשתות מספיק מים מינרליים ולשתות משקאות אלקטרוליטים או תוספי מזון לפי הצורך.
אם אתם חווים תסמינים של עודף או חוסר באלקטרוליטים, יש לפנות מיד לרופא לבדיקה וטיפול.
