לעתים קרובות שוכחים רגעים? אולי יש לך ערפל מוח
האם אתה שוכח לעתים קרובות לרגע לעשות משהו או לדבר על משהו? זָהִיר! אולי אתה חווה ערפל מוח. כל אחד יכול לחוות מצב זה ובכל זמן. הסיבות משתנות גם הן, החל ממתח, עייפות או חוסר שינה ועד לדמנציה.
ערפל מוח או ערפל מוחי הוא מצב שבו אדם מתקשה להתרכז ואינו יכול להתמקד כשהוא חושב על משהו. ערפל מוח אינה מחלה, אלא סימפטום של מצב או מחלה מסוימים שיכולים להשפיע על יכולתו של האדם לחשוב ולזכור.
שורה של סיבות ערפל מוח
כאשר חווה ערפל מוח, אדם יכול לחוות תפקוד קוגניטיבי לקוי, כגון קושי לחשוב בבהירות, ריכוז לקוי, חוסר יכולת להתמקד וקל לשכוח.
תלונות אלו נוטות להופיע מדי פעם, ואנשים שחווים אותן יכולים לחזור לחשיבה רגילה כרגיל לאחר זמן מה. עם זאת, במקרים מסוימים, ערפל מוח מופיעים לעתים קרובות יותר כמפריעים לפעילויות ולחייהם של הסובלים.
ישנן סיבות שונות ערפל מוח מה שאתה צריך לדעת כולל:
1. חוסר מנוחה
חוסר שינה, לעתים קרובות ערים עד מאוחר או איכות שינה ירודה יכולים להשפיע על תפקוד המוח. כתוצאה מכך, חוסר שינה או בעיות שינה אחרות עלולות להחמיר את הריכוז ולהקשות על החשיבה. מחקר הראה גם שאנשים שלעתים קרובות לא ישנים מספיק או ישנים פחות טוב נוטים יותר לחוות סוכרת ערפל מוח.
על מנת שהמוח יעבוד בצורה מיטבית, הקפידו על שינה מספקת ואיכותית מדי יום. אם אתה אדם שמתקשה לישון או סובל מנדודי שינה, נסה ליישם היגיינת שינה, להתרחק מגאדג'טים, ולהימנע מצריכת משקאות המכילים קפאין לפני השינה.
2. שינויים הורמונליים
שינויים הורמונליים, כגון כאשר נשים עוברות גיל המעבר, יכולים גם לעורר את תחילת גיל המעבר ערפל מוח. כאשר מתרחשת גיל המעבר, רמות ההורמונים פרוגסטרון ואסטרוגן בגוף האישה יחוו שינויים.
זה יכול להשפיע על הזיכרון ועל תפקוד המוח לזמן מה, כך שנשים שחוות את זה יכולות להיות שכחניות או רגישות יותר לזיהום ערפל מוח.
3. מתח ודיכאון
להרגיש מוצף ולחוץ מדי פעם זה נורמלי ונורמלי בחיי היומיום. עם זאת, אם אתה מרגיש חרדה, עצוב או חסר תקווה במשך שבועות או אפילו חודשים, סביר להניח שאתה חווה מתח כרוני.
אתה צריך לדעת שמתח כרוני יכול להגביר את הסיכון לבעיות בריאותיות שונות, החל מיתר לחץ דם, מערכות חיסון מוחלשות ועד להפרעות נפשיות מסוימות, כמו דיכאון וירידה בתפקוד המוח.
תפקוד מוחי לקוי עקב לחץ עלול לגרום לתלונות על קושי לחשוב בבהירות, לשכוח בקלות ולקשיי ריכוז. זו הסיבה מדוע מתח חמור יכול לגרום ערפל מוח.
4. היעדר צריכות מסוימות
תזונה לא בריאה עלולה לגרום לגוף שלך לחסר חומרים מזינים מסוימים. זה יכול להגביר את הסיכון שלך לחוות ערפל מוח.
מחקרים מראים שלאנשים הסובלים ממחסור בחומרים מזינים מסוימים, כגון חלבון, ברזל, ויטמינים מורכבים מקבוצת B, ויטמין E, נוגדי חמצון ואומגה 3, יש סיכון גבוה יותר לפתח דמנציה ודמנציה. ערפל מוח. בנוסף, תגובות אלרגיות לסוגים מסוימים של מזון אמורים גם להעלות את הסיכון של אדם לקבל אותו ערפל מוח.
5. תופעות לוואי של תרופות
לכל תרופה יש תופעות לוואי משלה. סוגים מסוימים של תרופות, כגון תרופות אנטי-כולינרגיות, תרופות הרגעה, תרופות נוגדות דיכאון וכדורי שינה, ידועים כמשפיעים על הביצועים של עצבי המוח וכימיקלים במוח (נוירוטרנסמיטר).
אפקט זה יכול לעורר את המראה של ערפל מוח ותלונות אחרות, כגון ישנוניות ושינויים במצב הרוח. תרופות אחרות, כגון כימותרפיה, גם גורמות לעתים קרובות ערפל מוח.
אם אתה מרגיש ערפל מוח לאחר נטילת תרופות מסוימות, התייעץ עם הרופא שלך, כדי שתוכל לעבור לסוג אחר של תרופה או לקבל מינון נמוך יותר כדי למנוע את הישנות התסמינים הללו.
6. מצבים רפואיים מסוימים
ישנם מצבים רפואיים רבים או מחלות שיכולות לגרום לתסמינים ערפל מוח, למשל מחלות אוטואימוניות, הזדקנות, עייפות והפרעות נפשיות. בנוסף, מחלות אחרות, כגון תסמונת עייפות כרונית, אנמיה, דמנציה וזיהום בנגיף הקורונה או COVID-19, עלולות גם הן לגרום לערפל מוחי. אתה יודע.
הנה איך להתגבר ערפל מוח
תחזוקה ערפל מוח באמת תלוי מה הסיבה. אם ערפל המוח שלך נגרם ממצבים רפואיים מסוימים, כגון אנמיה, טיפול באנמיה באמצעות תוספי ברזל יכול להיות הפתרון.
בנוסף, ישנן מספר דרכים שתוכל לעשות בבית להתמודדות ערפל מוח, זה:
- נסו לישון מספיק 7-9 שעות ביום.
- ניהול לחץ טוב.
- הגבל או התרחק ממשקאות המכילים קפאין ואלכוהול.
- הישאר פעיל בפעילות גופנית באופן קבוע.
- שמרו על תפקוד ובריאות המוח על ידי ביצוע תרגילי מוח, למשל משחק חִידָה או לנגן מוזיקה.
- צריכת מזונות מזינים עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים ומינרלים, חלבון, ואומגה 3, כגון פירות וירקות, אגוזים, דגים, ביצים וחלב.
ערפל מוח מה שקורה מדי פעם עדיין יכול להיחשב נורמלי. עם זאת, אם זה קורה לעתים קרובות או מחמיר ומקשה עליך לעבוד, ללמוד או לבצע פעולות יומיומיות, עליך לפנות מיד לרופא.
ערפל מוח זה עשוי לנבוע ממצב רפואי חמור יותר. מצב זה צריך להיות מטופל על ידי רופא באופן מיידי כדי שלא יחמיר וקשה להתגבר עליו.
