בחירת משקאות דיאטטיים ממיצי פירות וירקות, להלן העובדות

יש הרבה דרכים לרדת במשקל, כולל דיאטה מסוימת. סאאחד סוג הדיאטה שדי ידוע הוא עם לצרוך משקאות דיאטטיים ממיצי פירות וירקות. טמעוניין לנסות את זה? קרא קודםהמידע נמצא כאן, בחייך.

יש אנשים שבוחרים לצרוך משקאות דיאטטיים ממיצי פירות וירקות למשך מספר ימים עד מספר שבועות, מכיוון שדפוס דיאטה זה נחשב יעיל לירידה מהירה במשקל.

עם זאת, דפוס התזונה של שתיית מיצי פירות וירקות בלבד מבלי להיות מאוזן עם צריכת מזון אחרת עדיין שנוי במחלוקת.

בניגוד למה שאנשים רבים מאמינים, מחקרים מראים שלדיאטה זו יכולה להיות השפעה שלילית על הבריאות, במיוחד אם היא נעשית בטווח הארוך.

השפעות וסיכונים של דיאטת מיצי פירות וירקות

משקאות דיאטטיים של מיץ פירות וירקות יכולים לרדת במשקל בצורה משמעותית ומהירה מכיוון ששניהם דלים בקלוריות. למרות שהוכח כמסוגל לרדת במשקל במהירות, ישנם מספר סיכונים מתזונת מיצי פירות וירקות זו, כולל:

1. חוסר תזונה

דפוסי תזונה שצורכים רק מיצי פירות וירקות, ללא צריכה של מזונות מזינים אחרים, יכולים להגביר את הסיכון שלך לחוות מחסור תזונתי.

תזונה לא בריאה זו עלולה לגרום לגופכם לחוסר בחומרים מזינים אחרים שאינם נמצאים בפירות וירקות, כגון חלבון, שומן, ויטמין D, ברזל, אבץ וויטמין B12.

למעשה, כדי לשמור על הבריאות ולחיות תזונה בריאה, הגוף שלך עדיין זקוק למגוון של חומרים מזינים אלה.

2. קל להגיע לרעב

מכיוון שדיאטות מיצי פירות וירקות בדרך כלל מגבילות את צריכת הקלוריות והחומרים התזונתיים שלך, ייתכן שיהיה לך קל יותר להרגיש רעב. הסיבה לכך היא שמזונות נוזליים יכולים להיות פחות ממלאים כך שזה מעורר רעב מהר יותר.

רעב יכול להתעורר גם כי הגוף שלך חסר חלבון ושומן. למעשה, רכיבי תזונה אלו חשובים כדי לענות על צורכי האנרגיה ולספק תחושת מלאות.

3. מתעייף בקלות

אחת ההשפעות של דיאטת מיצי פירות וירקות היא עייפות עקב מחסור בקלוריות. למעשה, לקלוריות תפקיד חשוב להפקת אנרגיה, כך שתוכל לזוז.

4. חילוף החומרים בגוף מופרע

מחסור מוגזם בקלוריות וברכיבים תזונתיים עקב דפוס תזונה של מיצי פירות וירקות עלול לשבש את חילוף החומרים בגוף. זה יכול להיות מסוכן יותר אם אתה עוקב אחר דיאטה זו במשך זמן רב.

למעשה, לחילוף החומרים תפקיד חשוב בעיבוד חומרים מזינים, כך שהגוף שלך מקבל מספיק תזונה ואנרגיה.

5. חוסר צריכת סיבים

פירות וירקות אמנם מכילים סיבים תזונתיים גבוהים, אך הסיבים עלולים ללכת לאיבוד בעת עיבודם למיץ, במיוחד אם המיץ הנצרך הוא מיץ שעבר סינון ורק המים נלקחים.

לכן, ניתן להסיק שעדיף לכם לצרוך פירות וירקות שלמים מאשר לעבד אותם למיץ, כי הסיבים שיתקבלו יהיו שלמים יותר.

6. לא מצליח לשמור על המשקל

צריכת משקאות דיאטטיים ממיצי פירות וירקות אכן יכולה לרדת במשקל במהירות, אך רוב האנשים לא יכולים לשמור על משקלם לאורך זמן עם דפוס דיאטה זה.

הסיבה לכך היא שתזונה של מיצי פירות וירקות יכולה לגרום לגוף להיות רעב במהירות, כך שהיא למעשה גורמת לך לאכול יותר.

דיאטות המשתמשות במיצי פירות וירקות עדיין נצפות על ידי אנשים רבים מכיוון שמלבד היכולת לרדת במשקל, ישנן טענות שדיאטה זו יכולה לנקות את הגוף. עד כה אין ראיות מדעיות המראות את יעילותה בניקוי רעלים מהגוף.

ניקוי רעלים מהגוף בוצע למעשה גם על ידי הכבד והכליות, כך שדיאטה של ​​מיצי פירות וירקות כדרך לגמילה מהגוף למעשה אינה הכרחית.

איך לצרוך מיץ דיאטת פירות וירקות מוּמלָץ

מיצי פירות וירקות כמשקאות דיאטטים מומלץ לצרוך מיד לאחר הכנתם, לא יותר מיום אחד. בנוסף, כדי להיות בריא יותר, כדאי לצרוך מיצי פירות וירקות מבלנדר, לא מסחטת מיצים המייצרת רק מיץ פירות או ירקות.

הסיבה היא שלא רק מינרלים, ויטמינים וחומרים שימושיים אחרים נכנסים לגוף, אלא גם סיבים בירקות ופירות כדי לשמור על עיכול חלק.

אם אתם מעוניינים לעקוב אחר דיאטה זו, זכרו שהמיץ שאתם צורכים הוא מיץ פירות וירקות טהור, לא מיצים ארוזים שאינם מזינים. עם זאת, שוב, יש לזכור שדיאטת מיצי הפירות והירקות לא הוכחה כיעילה ובטוחה בירידה במשקל או בשמירה על אידיאלי.

כדי להפוך את התזונה שלך לבטוחה ובריאה יותר, אתה עדיין צריך לקבל מגוון של חומרים מזינים ממזונות ומשקאות בריאים אחרים, לא רק ממיצי פירות וירקות.

אם אתה מרגיש חסר אנרגיה או מרגיש תלונות אחרות בזמן דיאטת מיצי פירות וירקות, עליך להפסיק את הדיאטה הזו ולבחור בתזונה בריאה. ניתן להתייעץ עם תזונאי לגבי תזונה המתאימה למצב גופך.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found