אוכל לילדים בני שנה, זה מגוון האפשרויות
בגיל שנה, ילדים יראו בדרך כלל יכולות מהירות, החל מיכולת התנועה ועד לדיבור. על מנת לגדילה והתפתחות מיטבית, חשוב שההורים יספקוילד בן שנה בדיוק.
בגיל שנה, הגיע הזמן להאכיל את הילדים שלוש פעמים ביום, עם חטיפים בין הארוחות. מה שחשוב לציין כאן הוא לתת לילדים מגוון מאכלים. ככל שיש יותר מגוון, כך מתקבלים יותר חומרים מזינים.
אוכל מומלץ לגיל שנה
למרות שאין הוראות לגבי מזון לילדים בני שנה, אתה עדיין צריך לשים לב לתוכן התזונתי. הנה כמה מזונות שיכולים להיות אופציה לילדים בגיל שנה:
1. אורז חום
אורז חום או אורז חום יכול להיות בחירה טובה של מקורות מזון של אנרגיה לילדים 1 שנה. הסיבה לכך היא שאורז חום מכיל יותר חומרים מזינים מאורז לבן. החל מפחמימות, סיבים, ויטמינים מקבוצת B, חלבון ועד מינרלים הכוללים ברזל, אָבָץ, מנגן ומגנזיום
2. קְוֵקֶר
קְוֵקֶר הוא אחד ממקורות הסיבים הטובים ביותר לילדים בני שנה. מלבד היותו קל ללעיסה ולבליעה, מכיל מזון זה מגוון רכיבים תזונתיים חשובים לבריאות הגוף של הילד, בעיקר בשמירה על בריאות מערכת העיכול.
3. עוף
בחירת האוכל של הילד בן השנה הבאה היא עוף. תכולת החלבון והוויטמין B6 בו עוזרת מאוד להאצת הגדילה של ילדים.
בהגשת עוף לקטנטן שלך, אתה צריך לחתוך אותו לחתיכות קטנות או לרסק אותו עם בלנדר כדי להקל על הלעיסה ולמנוע חנק.
4. בשר אדום
טובתו של בשר אדום טמונה בתכולת הברזל שבו. ברזל נספג בקלות בגוף ויש לו פוטנציאל לעזור להתפתחות המוח של ילדים בני שנה.
תן בשר אדום לקטן שלך רק 2-3 פעמים בשבוע. המצגת זהה לעוף.
5. דגים
דגים הכוללים מזונות עשירים בחומצות שומן חיוניות טובים לצריכה על ידי ילדים בני שנה. תוכן זה יכול לעזור לשפר את הבריאות והתפתחות המוח של ילדים.
מבין סוגי הדגים השונים, סלמון הוא בחירה מצוינת מכיוון שהוא עשיר בסוגים שונים של חומרים מזינים, כמו אשלגן, סלניום וויטמין B12.
6. גזר
גזר עשיר מאוד בבטא-קרוטן. התרכובות נוגדות החמצון שנותנות לגזר את צבעו הכתום יכולות להיות מומרות על ידי גופו של הקטן שלכם לוויטמין A, כך שיש לו פוטנציאל לשמור על בריאות העיניים.
7. עגבנייה
עגבניות חשובות מאוד להיכלל ברשימת המזון של ילדים בני שנה. בנוסף להיותן מקור טוב לויטמין C להגברת החסינות, עגבניות עשירות גם בתרכובות ליקופן שיכולות למנוע סרטן ומחלות לב.
8. אבוקדו
אם אתה רוצה לתת לקטנטן שלך חטיף בריא, אבוקדו הוא הבחירה הנכונה. מלבד היותו ידוע כעשיר בחלבון, אבוקדו מכיל גם חומצות שומן חד בלתי רוויות שיכולות לסייע גם במניעת מחלות לב.
9. ברוקולי
מבין סוגי הירקות השונים, ברוקולי הוא בחירה מצוינת לתת לילד בן שנה. הסיבה לכך היא שברוקולי יש די הרבה חומרים מזינים, החל מסיבים, ויטמין C, בטא-קרוטן ועד למינרלים כמו ברזל ואשלגן.
10. חלב
למרות שקיימים סוגים רבים של מזון לילדים בני שנה, אתה עדיין מעודד לתת חלב לקטן שלך. הסיבה לכך היא שהחלב מכיל סידן וויטמין D שהם טובים מאוד לצמיחת העצמות והשיניים.
ניתן לומר כי מתן אוכל לילד בן שנה הוא קל וקשה. זה קל כי יש הרבה סוגי מזון שאפשר לתת, אבל זה יכול להיות קשה אם הילד מתקשה לאכול ונוטה להיות בררן באוכל.
על מנת לשמור על צריכה תזונתית מאוזנת, הנה כמה טיפים שתוכלו לעשות:
- תן לקטנה שלך אוכל בו זמנית והימנע מלתת יותר מדי חטיפים בין הארוחות.
- גונו את צורת האוכל, כך שהוא מעוניין יותר לטעום את האוכל, במיוחד במאכלים חדשים.
- שמור את הטלוויזיה, הגאדג'טים או דברים אחרים שיכולים להסיח את דעתו בזמן האוכל.
- תערב את הקטן שלך בהכנת אוכל, כך שזה יכול לעורר או לעורר את התיאבון שלו
כדי להבטיח את הלימות התזונתית של ילדים בני שנה, מומלץ להכין רשימת תפריט מזון יומי או שבועי. בנוסף, אל תהססו להציג מגוון מאכלים חדשים לקטן שלכם בהדרגה.
אלו סוגי המזון השונים לילדים בני שנה שתוכלו לתת לילדכם הקטן בגיל הזה כדי שהגדילה וההתפתחות שלהם יהיו אופטימלית. עם זאת, אם הקטן שלכם עדיין מתקשה לאכול למרות מאמצים שונים שעשיתם, התייעצו עם רופא ילדים כדי לקבל פתרונות ובחירות מזון שצריך לתת.
