גורמים לנפיחות ברגליים לאחר לידה
ילדת, אבל הרגליים שלך עדיין נראות נפוחות ומידת הנעליים שלך לא חוזרת לקדמותה? האם מצב זה מסוכן? הבנת הסיבות והדרכים להתמודדות עם כפות רגליים נפוחות לאחר לידה תעזור לך להתמודד עם הבעיה שאת חווה.
כפות רגליים נפוחות או בצקת ברגליים הן נורמליות ובדרך כלל יחלפו זמן קצר לאחר הלידה. בנוסף להופעה ברגליים, נפיחות לאחר לידה יכולה להופיע גם בידיים, בפנים, ברגליים ובקרסוליים.
במהלך ההריון, הגוף שלך יפיק הרבה דם ונוזלים כדי לעזור להתפתחות העובר ברחם. כ-25 אחוז מהעלייה הכוללת במשקל מושפעת מהצטברות נוזלים בגוף.
סיבת ההתרחשות קסוֹלְלָה בנָפוּחַ
רגליים נפוחות נגרמות על ידי מספר שינויים בגוף עקב הריון ולידה, כולל:
- הצטברות נוזלים בגוףבמהלך ההריון הגוף מייצר יותר את ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון. עלייה בשני ההורמונים הללו עלולה לגרום לאגירת נוזלים או להצטברות בגוף, כולל ברגליים.
- רחם מוגדלהרחם הגדל יכול להפעיל לחץ על הוורידים ברגליים כך שזרימת הדם חזרה מהחלקים התחתונים של הגוף תיחסם. זו אחת הסיבות לכך שיש הצטברות נוזלים ברגליים במהלך ההריון. לאחר הלידה, הרחם דוחף דם לחלק התחתון של הגוף. כתוצאה מכך, עשויים לחלוף מספר ימים לאחר הלידה עד שהנפיחות ברגליים תתפוגג.
- נוזל עירויבמהלך הצירים, במיוחד אם את עוברת ניתוח קיסרי, ייתכן שתקבלי גם נוזלים תוך ורידי, שיגדילו את כמות נוזלי הגוף.
- מאמץ במהלך הלידהבעת דחיפה במהלך צירים רגילים, יש עלייה בלחץ לאזורים שונים בגוף, מה שעלול לגרום להצטברות נוזלים על הפנים, הידיים והרגליים.
- רצועות הגוף מתרופפות יותרהרצועות או רקמת החיבור בכל הגוף במהלך ההריון הופכות רפויות יותר, מה שגורם לרגליים שלך להגדיל. לכן, אל תתפלא אם תשים לב שמידת הנעל שלך לאחר הלידה גדולה מבעבר. בדרך כלל, מצב זה הוא זמני בלבד. אבל אצל אנשים מסוימים, שינויים אלה יכולים להיות קבועים.
פחית קסוֹלְלָה בתחזור נוֹרמָלִי?
רגליים נפוחות לאחר הלידה יחזרו לשגרה תוך מספר ימים. במשך מספר ימים לאחר הלידה, רקמות נוספות, כלי דם ונוזלים הדרושים לתינוק ברחם עדיין מאוחסנים בגוף. במהלך תקופה זו, הכליות צריכות לעבוד יותר כדי להפריש עודפי נוזלים.
נוזל זה יעובד על ידי הכליות כדי לעזוב את הגוף בצורה של שתן, כך שתתן לעתים קרובות יותר מהרגיל. בנוסף, הנוזל ייצא גם בצורת זיעה.
גתאנה Mלְהַפחִית נפיחות ברגליים
אם זה מפריע לך, בשכיבה, תוכל לתמוך בכפות רגליך כך שכפות הרגליים יהיו גבוהות מהלב. וודאו שהרגליים שלכם יקבלו מנוחה מספקת בכך שלא תעמדו כל היום והימנעו מלשבת עם רגליים משוכלות מכיוון שזה עלול לחסום את זרימת הדם. עיסוי עדין ודיקור סיני גם מסוגלים לכאורה לסייע בהפחתת כפות רגליים נפוחות.
בינתיים, כדי למנוע התפתחות של נפיחות לאחר הלידה, נשים בהריון יכולות לאכול מזון בריא במהלך ההריון. התזונה הבריאה כוללת:
- מזונות חלבוניים דלי שומן, כגון בשר, ביצים ואגוזים.
- אכלו לפחות חמש מנות של ירקות ופירות בכל יום.
- הפחת צריכת מלח, סוכר ושומן.
- הרחב את צריכת המים המינרליים כדי לעזור לכליות להסיר עודפי נוזלים.
- צרכו מספר סוגי מזונות שיכולים לעזור לכליות לעבוד, כלומר מזונות עשירים בויטמינים C ו-E, כמו תפוזים, ברוקולי, כרוב, עגבניות ושקדים.
- הגבל את הצריכה של מזונות ארוזים המכילים בדרך כלל הרבה מלח ותוספים.
- הימנעו מעישון.
על ידי המשך לאמץ אורח חיים בריא במהלך ההיריון, ניתן למנוע את הסיכון של כפות רגליים נפוחות לאחר הלידה.
מתי חנוֹכְחִי מייללעֵרָנִיזה?
למרות שזה נורמלי ובדרך כלל לא מזיק, אתה צריך לראות רופא אם אתה חווה:
- נפיחות ברגליים שאינה שוככת יותר משבוע.
- נפיחות מלווה בכאב ראש חזק מאוד וכאבים ברגליים. זה יכול להיות סימפטום של לחץ דם גבוה.
- נפיחות המופיעה ברגל או בקרסול אחת בלבד ומלווה בכאבים עזים. זה יכול להיות סימן לקריש דם שחוסם את זרימת הוורידים, הידוע גם בשם פקקת ורידים עמוקים (DVT).
למרות שכפות רגליים נפוחות לאחר לידה הן נפוצות למדי, אין צורך להסס להתייעץ עם רופא בעניין זה, במיוחד אם היא לא שוככת.
