6 דרכים קלות לשמור על בריאות כף הרגל
אתה צריך לשמור על בריאות כף הרגל כי בריאות כף הרגל משפיעה גם על בריאות הגוף הכללית. שמירה על בריאות כף הרגל היא למעשה לא קשה, כי יש מגוון טיפולים פשוטים שקל לעקוב אחריהםלַעֲשׂוֹת.
במודע או לא, חשוב לשמור על בריאות כף הרגל כי יש צורך ברגליים כדי לתמוך בגוף בעמידה והליכה. פונקציה חיונית זו גורמת לך ליישם את הדרך הנכונה לשמירה על בריאות כף הרגל, כדי שהבריאות שלך תישמר כך שתוכל לנוע בנוחות.
שׁוֹנִים טיפול בכף הרגל שאתה יכול לעשות
אם אינכם מטפלים היטב בכפות הרגליים, ישנן מספר בעיות בריאותיות שאורבות, החל מבעיות עור יבשות בכף הרגל, רגליים סדוקות, הופעת יבלות, ציפורניים חודרניות ועד דלקות ציפורניים פטרייתיות.
במבט ראשון, בעיות בריאות אלו אכן נראות טריוויאליות. עם זאת, אם תמשיך להישאר לבד ולא תקבל את הטיפול המתאים, גם בריאות הגוף שלך יכולה להיפגע, כמו גם הנוחות במהלך הפעילות.
כדי להפחית סיכון זה, עליך לשמור על בריאות כף הרגל, כלומר על ידי יישום הדרכים הבאות לטיפול בבריאות כף הרגל:
1. Menjלשמור על הרגליים נקיות
הדרך הפשוטה ביותר לשמור על בריאות כף הרגל היא לנקות את כפות הרגליים באופן קבוע. יש לנקות את כפות הרגליים ובין אצבעות הרגליים באמצעות סבון ומים חמים לאחר כל פעילות. לאחר ניקוי כפות הרגליים, יבש אותן בעדינות עם מגבת.
2. מנגולמרוח קרם לחותע'
לאחר סיום הניקוי וההתייבשות של כפות הרגליים, אל תשכחו למרוח קרם לחות או קרם לכפות הרגליים, על מנת שהלחות תישמר. אם העור בכפות הרגליים יבש או סדוק, ניתן למרוח קרם לחות המכיל וזלין.
3. עיסוי רגליים
רוצים לפנק את עצמכם אך עדיין להשפיע לטובה על הבריאות? עיסוי רגליים יכול להיות תשובה אחת. למרות שזה נראה טריוויאלי, עיסוי כף הרגל שימושי לשיפור זרימת הדם והפחתת מתח שרירי הרגליים. ניתן לעשות עיסוי רגליים בבית, או להיעזר במומחים, כמו רפלקסולוגיה.
אתה יכול לעשות עיסוי כף רגל בעצמך בבית באמצעות השמן האתרי או התחליב האהובים עליך. אתה יכול גם לבחור שמן אתרי עם ריח שאתה אוהב, כי גם ריח של שמנים אתריים יכול לעזור בהפגת מתחים.
4. מנגלנעול נעליים נוחות
שימוש בנעליים נוחות ובהתאם לגודל כף הרגל יכול לשמור על זרימת הדם בכפות הרגליים חלקה. מומלץ לקנות נעליים אחר הצהריים, מכיוון שמידת הרגליים באותה תקופה נוטה להיות גדולה יותר כך שמידת הנעל שנבחרה לא קטנה מדי ותהיה נוחה לשימוש לאורך כל היום.
כדי למנוע גירוי בעור הרגליים, ודאו גם שלנעליים בהן אתם משתמשים יהיו סוליות עבות, כאשר החלק העליון עשוי מחומר רך. לאחר מכן כדי להימנע מכפות רגליים מסריחות, אל תשכח להחליף גרביים באופן קבוע, במיוחד אם אתה משתמש בנעליים סגורות.
5. ממלגזור ציפורניים מעת לעת
כדי לשמור על בריאות הרגליים, אתה גם צריך לטפל בציפורניים שלך כראוי. השיטה לא קשה. אתה רק צריך לגזוז את הציפורניים באופן קבוע או כאשר אתה מתחיל להרגיש לא בנוח עם הציפורניים שלך מתחילות להתארך.
זכור, הימנעי מגזירת ציפורניים קצרות מדי או קרובות מדי לקשת הציפורן, מכיוון שהדבר עלול להגביר את הסיכון לציפורניים חודרניות.
6. ביצוע מתיחות
אתה גם צריך למתוח את הרגליים באופן קבוע כדי להפחית את כאבי הרגליים, כך שבריאות כף הרגל שלך תישמר טוב יותר באופן כללי.
דרך פשוטה למתוח את הרגליים היא לשבת בכיסא ולפזר את כל בהונות הרגליים בצורה נוחה ככל האפשר. לאחר מכן, החזק למשך 5 שניות וחזור 10 פעמים.
אם יש לכם גולות בבית, השתמשו בהן למתיחה. אתה עושה זאת על ידי ישיבה על כיסא, ואז הנחת גולות ומיכל קטן מול בהונותיך. קח את הגולות באמצעות אצבעות הרגליים ולאחר מכן הכנס את הגולות לתוך המיכל המיועד.
לפני מתיחת הרגליים, מומלץ להתחמם תחילה. אחת הדרכים להתחמם היא להסתובב בבית במשך כמה דקות.
בנוסף לביצוע האמור לעיל, עליך גם לאמץ אורח חיים בריא ולבצע פעילות גופנית באופן קבוע. זה חשוב לציין כי מה שאתם אוכלים תורם לבריאות כפות הרגליים.
על ידי אימוץ אורח חיים בריא ופעילות גופנית סדירה, ניתן להימנע גם מכמה מצבים ומחלות שעלולים להשפיע על בריאות כף הרגל, כגון השמנת יתר, אוסטאופורוזיס וסוכרת.
אלה כמה דרכים לשמור על בריאות כף הרגל. זכור גם בריאות כף הרגל חייבת להילקח בחשבון מכיוון שגם לאיבר זה יש תפקיד חשוב מאוד בחייך. אם יש לך תלונות על בריאות כף הרגל, עליך לפנות לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
