איך להיפטר ממחשבות שליליות לחיים מאושרים יותר
חשיבה שלילית רק מקשה על החיים וגורמת למחלות. הפוך את זה לחיובי עם שיטה-הנה איך להיפטר ממחשבות שליליות.
מה אתה חושב או תעשה כאשר חברך או בן זוגך קרא את ההודעה לְשׂוֹחֵחַ אבל לא עונה? או כשעמית לעבודה נותן פתאום מבט ציני?
הרגע שחררת את זה? מתנהג טיפש? לא חשבת על זה בכלל? נניח אם הם עסוקים או שיש להם בעיות אחרות? מרגישים נעלבים? או מרגישים שעשיתם בטעות משהו כדי לפגוע בהם?
מחשבות שליליות חברים למחלה
אם אתה אוהב להפוך דברים קטנים לדברים גדולים שמטרידים את עצמך במשך ימים, שבועות, או אפילו יותר, סימן שיש לך מחשבות שליליות. האם ידעת שמחשבות שליליות יכולות לגרום לך להרגיש עצוב, חרדה ולחוץ? חשיבה שלילית יכולה אפילו לקחת את רגשות האושר שלך ולהשפיע על הבריאות הפיזית שלך.
מחקרים מראים שרגשות או מחשבות שליליות קשורות לבעיות בריאות חמורות כמו מחלות לב. יש גם מחקר אחד שמראה שלאנשים שחושבים שלילי או ציניים יש סיכון גבוה יותר לפתח דמנציה. לכן כל כך חשוב להתחיל ללמוד להתמודד ולהעלים מחשבות שליליות מעתה ואילך.
מחשבות שליליות נעלמות, לב שמח
מחשבות שליליות קשורות לפעמים לאופן שבו אתה חי את חיי היום יום שלך. הנה כמה דרכים להיפטר ממחשבות שליליות שניתן לתרגל כדי להפוך את החיים לצבעוניים יותר ולעזור לך לראות את החיים מהצד החיובי.
- דע אילו מחשבות שליליות אוהבות למלא את ראשך, ואז הפוך אותן למחשבות חיוביות. לדוגמה, שנה את המחשבה "אני אף פעם לא עושה שום דבר נכון" ל"לפעמים אני כן אוהב לעשות טעויות. אבל אני מבטיח להשתפר בעתיד".
- יש הרבה דברים שאתה יכול להיות אסיר תודה עליהם ועדיין ליהנות בחיים.
- עצב הוא חוקי ואינו אסור. אבל, אל תתנו לעצב ולמחשבות שליליות להישאר בראשכם לאורך זמן.
- דבר עם מישהו קרוב אליך. זה יכול לעזור לך לראות דברים מנקודת מבט אחרת.
- עשה משהו שעושה את עצמך שמח ומאושר, כמו לצאת לטיול. או למצוא משהו שמצחיק אותך. אתה יכול גם לחפש תחביבים או תשוקה בחיים להיות מאושר יותר.
- שתף עם אנשים שזקוקים לזה יותר כדי להגביר את הכרת התודה שלך, כמו גם לפתח את האלטרואיזם שלך.
- לאכול מזון בריא, לישון טוב ולהתאמן באופן קבוע.
- לבלות זמן עם משפחה וחברים, הצטרף לקהילה, צוות או מועדון שאתה אוהב, או מצא תחביב חדש.
- הכירו את עצמכם והתחילו לשים לב לחיים ולמצב שלכם.
- התחילו לחשוב בצורה חיובית יותר, לומר מילים חיוביות, ולהיות ליד אנשים חיוביים ולעשות דברים חיוביים.
- נסה יוגה או פילאטיס להרפיה פיזית ורוחנית.
- לפני שמתחילים בעבודה, קראו הודעות חיוביות או האזינו למוזיקה האהובה עליכם.
- כפי שאלזה אמרה בפרוזן, "עזוב את זה..." מחשבות שליליות ייעלמו אם תשחרר אותן או תשחרר אותן.
אל תיתן למחשבות שליליות לשלוט בחייך. Songsong לחיות חיים מאושרים על ידי ביטול המחשבות השליליות למעלה.
