לא רק טעים, אלו 6 יתרונות של צ'יוטה לבריאות הגוף
Chayote משמש לעתים קרובות כתערובת של ירקות או ירקות טריים. עם זאת, מי היה מאמין שהיתרונות של צ'יוטה לבריאות הם גם מגוונים מאוד. פרי זה, הנחשב לרוב לירק, מכיל רכיבים תזונתיים שטובים לעיכול ומונעים סרטן.
לצ'יוטה צורה המזכירה אגס, עם עור ירוק בהיר ומעט מקומט. מלבד היותם תערובת של סוגים שונים של ירקות ותוספות, צמחים בעלי השם הלטיני Sechium edule ניתן לצרוך את זה גם ישירות לאחר כביסה או הרתחה.
מלבד היותו טעים, צ'יוטה הוא גם בריא. פרי זה מכיל מגוון חומרים מזינים טובים לגוף כמו סיבים, חלבונים, פחמימות מורכבות, חומצה פולית וכן ויטמינים ומינרלים שונים כמו ויטמין B, ויטמין C, ויטמין E, סידן, ברזל וזרחן. .
היתרונות של Chayote לבריאות
ישנם יתרונות בריאותיים שונים של צ'יוטה שאתה יכול לקבל, כולל:
1. עיכול חלק
צ'יוטה הוא סוג אחד של פרי העשיר בסיבים. ידוע כי תוכן זה טוב למערכת עיכול בריאה מכיוון שהוא יכול לשמור על איזון במספר החיידקים הטובים במעיים ולהקל על יציאות.
2. הורדת רמות חומצת השתן
מקורות מזון דלים בפורינים ועשירים בסיבים, כמו צ'יוטה, יכולים להוריד את רמות חומצת השתן בגוף ולמנוע הישנות תסמיני גאוט. לכן, צ'יוטה טובה לצריכה עבור חולי גאוט.
עם זאת, היתרונות של צ'יוטה להתגבר על מחלת גאוט עדיין דורשים מחקר נוסף.
3. לרדת במשקל
לא רק עשיר בסיבים, צ'יוטה גם דל בקלוריות ועשיר בחלבון ופחמימות מורכבות. הודות למרכיבים אלו, צ'יוטה טובה לאלו מכם שעושים דיאטה או רוצים לשמור על משקל גוף אידיאלי.
עם זאת, לא רק על ידי צריכת צ'יוטה, מומלץ גם להתאמן באופן קבוע במשך 30 דקות לפחות בכל יום.
4. למנוע הזדקנות מוקדמת של העור
כמה מחקרים קובעים שתכולת ויטמין C בצ'יוטה יכולה לעורר את ייצור הקולגן בגוף. היתרונות של צ'יוטה זה יכולים לשמש למניעת הזדקנות מוקדמת של העור המתאפיינת במראה עור עמום, בהופעת קמטים וקמטוטים ובמראה עור נפול.
5. לשמור על בריאות הלב
צ'יוטה עשיר בסיבים ומכיל נוגדי חמצון myricetin שידוע כטוב לשמירה על בריאות הלב. נוגדי חמצון אלו פועלים על ידי שיפור זרימת הדם לכלי הלב, הורדת לחץ דם גבוה והורדת רמות הכולסטרול בדם.
עם זאת, עדיין יש ללמוד עוד יותר את היתרונות של צ'יוטה לשמירה על בריאות הלב.
6. לעכב את הצמיחה של תאים סרטניים
מספר מחקרים הראו שלצ'יוטה יש תכונות אנטי-סרטניות הנחשבות לעכבות את הצמיחה של כמה תאים סרטניים, כמו סרטן צוואר הרחם ולוקמיה.
עם זאת, כמו בטענות אחרות לגבי הטבות, עדיין יש צורך במחקר נוסף כדי להבטיח את היעילות של צ'יוטה בעיכוב צמיחת תאים סרטניים.
אלו הם חלק מהיתרונות הבריאותיים של צ'יוטה שאתה יכול לקבל. למרות בריא, צריכה של צ'יוטה לבדה אינה מספיקה כדי לענות על הצרכים התזונתיים היומיומיים.
לכן, מומלץ להמשיך לאכול מזונות מזינים אחרים, כמו ירקות ירוקים, בשר רזה, אגוזים ופירות.
אם עדיין יש לך שאלות לגבי היתרונות של צ'יוטה או שיש לך מחלות מסוימות ואתה מהסס לצרוך צ'יוטה, התייעץ עם הרופא שלך כדי להבטיח את בטיחותו.
