ערכי לחץ דם תקינים בקשישים וכיצד לשמור עליו יציב
ערכי לחץ דם תקינים בקשישים חשובים למעקב קבוע. הסיבה היא שהסיכון ליתר לחץ דם יגדל ככל שהאדם מזדקן. לכן, קשישים צריכים לבדוק באופן קבוע את לחץ הדם שלהם כדי שניתן יהיה לעקוב כראוי אחר ערכי לחץ הדם הרגילים שלהם.
לחץ דם הוא מדד לקביעת מידת העוצמה של איבר הלב שואב דם ומזרים אותו בכל הגוף. ערך לחץ הדם אצל כל אדם משתנה ומושפע מגורמים שונים, כמו גיל.
לכן, ערכי לחץ דם תקינים בקשישים יכולים להיות שונים במקצת מערכי לחץ דם רגילים אצל מבוגרים, ילדים ונשים בהריון.
מהו ערך לחץ הדם התקין בקשישים?
במבוגרים בריאים, ערכי לחץ דם תקינים הם בטווח של 90/60 מ"מ כספית עד 120/80 מ"מ כספית. בניגוד למבוגרים צעירים, ערכי לחץ דם תקינים בקשישים נמצאים בטווח מעט גבוה יותר, שהוא 130/80 מ"מ כספית עד 140/90 מ"מ כספית.
המספר 130 או 140 הוא המספר הסיסטולי, שהוא הלחץ בכלי הדם כאשר הלב מתכווץ כדי לשאוב דם נקי לכל הגוף.
בינתיים, המספר 80 או 90 מציין את המספר הדיאסטולי, שהוא הלחץ בכלי הדם כאשר הלב אינו מתכווץ ומקבל זרימת דם חזרה משאר הגוף הנושא דם מלוכלך.
מהנתונים לעיל ניתן לראות שלחץ הדם התקין בקשישים גבוה מלחץ הדם התקין במבוגרים.
הסיבה לכך היא שכלי דם נוטים להתקשות או להתקשות עם הגיל. התקשות של כלי הדם גורמת ללב לעבוד קשה יותר, ובכך מעלה את לחץ הדם בקשישים.
מהם התסמינים והסיבוכים של בעיות לחץ דם בקשישים?
על קשיש נאמר כי יש לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם אם לחץ הדם שלו מגיע ליותר מ-140/90 מ"מ כספית, בעוד לחץ דם נמוך או יתר לחץ דם אם לחץ הדם הקשיש נמוך מ-90/60 מ"מ כספית.
בהגיעו לגיל 60, לחץ הדם של קשיש יתחיל לעלות. עם זאת, לחץ הדם נוטה לרדת כאשר קשישים מגיעים לגיל 80 ומעלה.
לחץ דם גבוה או נמוך אצל קשישים עלול שלא לגרום לתסמינים. עם זאת, קשישים או משפחותיהם המטפלות בהם צריכים להיות ערניים אם לקשישים יש יתר לחץ דם או יתר לחץ דם המלווה בסימפטומים של סחרחורת, חולשה, כאבים בחזה, קוצר נשימה, ירידה בהכרה, עילפון וחולשת גפיים.
זה עשוי להצביע על כך שלקשישים יש סיבוכים של יתר לחץ דם, כגון שבץ מוחי, התקף לב, אי ספיקת לב או תפקוד כליות לקוי. סיבוכים אלו נמצאים בסיכון גבוה להתרחש אצל קשישים הסובלים מיתר לחץ דם מלווה בהיסטוריה של מחלות נלוות קודמות.
לכן, קשישים שחווים את התסמינים הנ"ל צריכים להילקח מיד לרופא לבדיקה וטיפול נאותים.
כיצד לשמור על לחץ דם תקין אצל קשישים?
קשישים יכולים לשמור על לחץ הדם שלהם תקין על ידי קיום אורח חיים בריא באופן קבוע. להלן השלבים לניהול אורח חיים בריא אצל קשישים:
1. לאכול מזון מזין
התחל מאכילת תזונה מזינה מאוזנת. כדי לשמור על לחץ דם תקין ולהפחית את הסיכון למחלות שונות, מומלץ לקשישים לאכול מזונות דלי שומן ולהפחית את צריכת המלח.
במקום זאת, בחר מזונות עשירים בסיבים, כגון אורז חום, ירקות, פירות ואגוזים. קשישים צריכים גם לשתות מספיק מים מדי יום כדי למנוע התייבשות.
2. התעמלו באופן קבוע
פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לך לשמור על המשקל האידיאלי שלך, למנוע השמנת יתר ולשמור על יציב לחץ הדם. התאמן באופן קבוע במשך 30 דקות בכל יום או לפחות 3 פעמים בשבוע.
סוגי הספורט המומלצים לקשישים הם הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים או התעמלות קשישים.
3. אין לעשן ולהגביל את צריכת האלכוהול
הרגלי עישון וצריכה מופרזת של משקאות אלכוהוליים עלולים להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם אצל קשישים. לכן, מומלץ לקשישים להפסיק לעשן ולהימנע מחשיפה לעשן סיגריות ולהגביל צריכת משקאות אלכוהוליים.
4. לישון מספיק
שינה מספקת ומנוחה מועילות לשמירה על בריאות לב וכלי דם. חוסר שינה עלול להפריע לתפקוד הלב ולהגביר את הסיכון לפתח יתר לחץ דם ושבץ.
ככל שמתבגרים, הצורך בשינה יקטן. זמן השינה הממוצע למבוגרים הוא כ-7-9 שעות ביום. בינתיים, קשישים בני 65 ומעלה, זמן השינה יקטן ל-7-8 שעות ביום.
בנוסף, כדי להבטיח שערכי לחץ הדם שלהם יישארו תקינים, קשישים צריכים גם לבדוק באופן קבוע את לחץ הדם שלהם ב-puskesmas, במשרד הרופא, או להשתמש במד לחץ דם משלהם בבית.
אם לחץ הדם אצל קשישים נשאר גבוה, מצב זה צריך להיבדק על ידי רופא.
לטיפול בלחץ דם גבוה אצל קשישים, הרופא עשוי לייעץ לקשישים לנהל אורח חיים בריא ולרשום תרופות ליתר לחץ דם. לאחר קבלת טיפול, קשישים עדיין צריכים לעקוב אחר לחץ הדם שלהם באופן קבוע.
ערכי לחץ דם תקינים בקשישים נוטים להיות גבוהים יותר בהשוואה לערכי לחץ דם מבוגרים.
עם זאת, אם הם הגיעו לקטגוריה של יתר לחץ דם או יתר לחץ דם, קשישים צריכים לעבור בדיקות קבועות אצל רופא, במיוחד אם החריגות בלחץ הדם כבר גרמו לתסמינים של כאב ראש חמור, כאבים בחזה, קוצר נשימה וירידה בהכרה. .
