5 היתרונות של ביצים לנשים בהריון
אין צורך להטיל ספק ביתרונותיהן של ביציות לנשים בהריון. מלבד היותם טעימים לאכילה, החלמון והלבן של הביצה מכילים שניהם את אבות המזון הדרושים לבריאות האם והעובר. ואז, אילו יתרונות יכולות להפיק נשים הרות מאכילת ביצים?
ביצים מהוות מקור מצוין לחלבון ולכולין לבריאותן של נשים בהריון ולצמיחה והתפתחות העובר. לא רק זה, ביצים מכילות גם מגוון רכיבים תזונתיים חשובים נוספים, כמו שומן, חומצה פולית, סלניום, זרחן, אבץ, סידן וויטמינים A, B2, B5, B6, B12, D, E ו-K.
סדרת יתרונות של ביציות לנשים בהריון
מכיוון שהתכולה התזונתית די מלאה, זה אך טבעי שלביציות יש השפעה טובה על בריאותן של נשים בהריון. חלק מהיתרונות של ביציות שנשים בהריון יכולות לקבל כוללים:
1. כמקור אנרגיה
ביצה מכילה חלבון איכותי ושומנים בריאים. שני המרכיבים הללו יגרמו לנשים בהריון להרגיש מלאות ומלאות אנרגיה. על ידי הכנת ביצים כתוספת או חטיף, לנשים הרות יכולות להיות יותר סיבולת בביצוע הפעילויות היומיומיות שלהן.
בנוסף, בגלל שזה יכול להיות ממלא, צריכת ביצים יכולה להפחית את הרצון לאכול יותר מדי או לאכול מזונות פחות בריאים, כמו למשל ג'אנק פוד או ממתקים. כך, הבריאות במהלך ההריון תהיה ערה יותר והמשקל בהריון אינו עולה בצורה דרסטית.
2. לענות על הצרכים התזונתיים הגוברים
במהלך ההיריון גדלים הצרכים התזונתיים של נשים בהריון, במיוחד הצורך בחלבון, חומצה פולית וסידן. מטרת זאת לתמוך בתהליך הצמיחה וההתפתחות של העובר ולשמור על בריאותן של נשים הרות במהלך ההריון.
על מנת לענות על צרכים תזונתיים מוגברים זה, מומלץ לנשים בהריון לאכול מגוון מזונות עתירי תזונה ואחד מהם הוא ביצים. ביצים יכולות להיות מקור טוב לחלבון, חומצה פולית וסידן לכלול בתזונה של נשים הרות.
3. הגבר סיבולת
בעיצומה של מגיפה כמו עכשיו, חשוב שתהיה מערכת חיסונית חזקה, כי נשים בהריון נוטות לזיהומים. תכולת החלבון ומספר סוגי ויטמינים בביצים נחוצים כדי ליצור מרכיב איכותי של מערכת החיסון.
בנוסף, ביצים הן גם מקור טוב לסלניום. אתה יודע. למינרל זה שהוא גם נוגד חמצון יש תפקיד גדול בהגברת תגובת תאי החיסון של הגוף, כך שהגוף יכול להילחם טוב יותר בזיהום.
4. להפחית את הסיכון לרעלת הריון
חלק מהנשים בהריון נמצאות בסיכון גבוה לפתח רעלת הריון. רעלת הריון היא מצב שבו נשים בהריון חוות עלייה בלחץ הדם המלווה בחלבון בשתן. מצב זה הוא מצב חמור שחשוב למנוע אותו.
ביצים הן אחד המזונות עם הרמות הגבוהות ביותר של כולין, כך שנשים בהריון יכולות להשתמש בו כדי למנוע רעלת הריון.
5. לשמור על בריאות העצמות והשיניים
למרות נדירות, חלק מהנשים ההרות נמצאות בסיכון גבוה יותר לאוסטאופורוזיס. לכן, נשים בהריון חייבות לצרוך מזונות המהווים מקור לסידן כדי לענות על הצרכים היומיומיים שלהן.
ביצים מהוות מקור לסידן וויטמין D, הממלאים תפקיד חשוב בשמירה על בריאות העצמות והשיניים לנשים הרות. בנוסף, מינרל זה חשוב גם לתמיכה בהתכווצויות השרירים ובתהליך קרישת הדם, שניהם נחוצים במהלך הצירים.
מעבר להיותן שימושי לנשים בהריון, ביצים גם טובות מאוד לבריאות העובר, כולל:
- תומך בתהליך התפתחות העובר
- תומך בהתפתחות המוח של העובר
- הפחתת הסיכון של העובר לפתח שדרה ביפידה ואנצפליה
- מספק את החומרים המזינים הדרושים לעובר
- תומך בצמיחת עצם עוברית
אלו 5 יתרונות של ביציות לנשים בהריון שאסור לפספס. בגלל תכונותיו יוצאות הדופן לאם ולעובר, מומלץ לנשים בהריון לכלול ביצים בתזונה היומית שלהן יחד עם מגוון מזונות בריאים אחרים. ביצים טובות גם לארוחת בוקר, צהריים או ערב.
עם זאת, לנשים בהריון מומלץ מאוד לאכול רק ביצים מבושלות. הסיבה היא שצריכת ביצים גולמיות או לא מבושלות במהלך ההריון עלולה להגביר את הסיכון להרעלת מזון עקב חיידקים סלמונלה וליסטריוזיס.
אם לאחר צריכת ביציות ישנם תסמינים של הקאות קשות או שלשולים, כאבי בטן, כאבי ראש וחום, נשים בהריון צריכות להפסיק מיד את צריכת הביציות ולפנות לרופא לקבלת טיפול מתאים.
