סוגים שונים של עשב לימון יתרונות לבריאות
היתרונות של עשב הלימון לבריאות קשורים קשר הדוק לתכולה התזונתית שבו. בנוסף להפיכת הטעם של האוכל והמשקאות לטעים יותר, עשב הלימון מכיל גם סוגים שונים של חומרים מזינים שהגוף צריך, כמו ויטמיני B, מגנזיום, אשלגן וברזל.
כדי לקבל את היתרונות של עשב לימון, אתה יכול לצרוך מזונות או משקאות המכילים עשב לימון. אתה יכול גם להשתמש בשמן עשב לימון בתור ארומתרפיה מרגיעה.
הכרה ביתרונות השונים של עשב הלימון
מאמינים כי לעשב הלימון יש יתרונות בריאותיים שונים. הנה כמה מהם:
- התגברות על חלליםצריכת תה עשב לימון יכולה לעזור להתגבר על זיהומים וחורים בפה. מחקר גילה, החומרים האנטי-מיקרוביאליים בעשב הלימון יעילים נגד חיידקים מזיקים כמו סטרפטוקוקוס מוטנס, החיידקים הגורמים לעששת.
- להילחם ברדיקלים חופשייםמחקר גילה כי עשב הלימון מכיל מספר נוגדי חמצון הממלאים תפקיד במלחמה ברדיקלים חופשיים. נוגדי החמצון המצויים בעשב הלימון כוללים חומצה כלורוגנית, איזואורינטין ו-swertiajaponin.
- לשלוט בלחץ הדםהיתרון הבריאותי הבא של עשב הלימון הוא לעזור בשליטה על לחץ הדם. הסיבה לכך היא שעשב הלימון מכיל מינרל הנקרא אשלגן.
- להקל על הסימפטומים של תסמונת קדם וסתיתלמרות שזה דורש מחקר נוסף, מאמינים שצריכת תה עשב לימון מסוגלת להתגבר על כאבי מחזור וגם על נפיחות כאשר נשים חוות תסמונת קדם וסתית או תסמונת קדם וסתית (PMS).
- לווסת את תפקוד השריריםתכולת המגנזיום והאשלגן הכלול בלימון-עשב שימושית בוויסות תפקוד השרירים, הלב והעצבים. צריכת מזונות או משקאות המכילים עשב לימון שימושית גם לשמירה על עצמות חזקות.
- התגברות על חרדהלא רק נצרך, שמן עשב לימון יכול לשמש גם כארומתרפיה לטיפול בחרדה. עם זאת, נדרש מחקר נוסף לגבי יעילותו.
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָללמרות שזה מצריך מחקר נוסף, תה עשב לימון משמש לעתים קרובות כדי לעזור בירידה במשקל. עם זאת, אל תהפוך את תה לימון לחומר הרזיה היחיד, מכיוון שהוא עלול לגרום לתופעות לוואי אם צורכים אותו בכמות מוגזמת.
בנוסף, מאמינים כי עשב לימון גם מונע הפרשות מהנרתיק, מקל על כאבים, נפיחות, חום, שיעול, כאבי בטן וכאבי ראש. עם זאת, היתרונות של עשב הלימון לבריאות עדיין צריכים להיחקר יותר.
כללי צריכת עשב לימון שיש לשים לב אליהם
אין כללים מוגדרים לשימוש או לצריכה של עשב לימון לבריאות. עם זאת, מומלץ לצרוך רק כוס אחת של תה למון גראס כל יום, או לשאול את הרופא לגבי המינון המומלץ. אם צורכים אותו בכמות מוגזמת, עשב לימון עלול לגרום לתופעות לוואי כמו סחרחורת, יובש בפה, עייפות ורעב.
אם אתה משתמש בשמן ציטרונלה כשמן, אל תמרחי אותו ישירות על העור. אבל תחילה יש לדלל אותו בשמן נשא כדי למזער גירוי בעור. אל תשאפו גם שמן לימון ישירות אלא זרוק אותו על מטלית או על מַרסֵס כמו ארומתרפיה.
למרות שהיתרונות של עשב הלימון לבריאות משתנים, אתה עדיין חייב להיות זהיר בשימוש בו. במצבים מסוימים כמו הריון והנקה, הימנעו מצריכת עשב לימון או שימוש בעשב לימון למשך זמן מה. מטעמי בטיחות, בדוק תחילה עם הרופא שלך לגבי השימוש בו.
