רשימה של מזונות דלי קלוריות לתזונה

אנשים רבים חוששים לאכול מזונות עתירי קלוריות מכיוון שהם עלולים לגרום לעלייה במשקל. למעשה, כל אחד צריך קלוריות כדי לענות על צורכי האנרגיה שלו. כדי שצורכי האנרגיה יסופקו אך המשקל נשמר, צרכו מזונות עם קלוריות נמוכות.

להאשים מזון עתיר קלוריות כאחראי לעלייה במשקל זה בהחלט לא חכם. למעשה, אכילה מרובה אך אי פעילות גופנית היא הגורם לעלייה בלתי מבוקרת במשקל.

כדי לשמור על משקל גוף אידיאלי או לרדת במשקל תוך כדי דיאטה, כדאי לבחור במזונות דלי קלוריות אך עשירים בחומרים מזינים ויכולים לשמור על קיבה מלאה יותר זמן.

רשימת מזון קלוריות נָמוּך האחד הטוב דצריכת סמלים

לאלו מכם שמתמקדים בשמירה או בירידה במשקל, המזונות דלי הקלוריות הבאים עשויים לסייע בהשגת יעדי הדיאטה שלכם:

  • אספרגוס

    מאמינים כי אספרגוס בעל תכולת נוגדי חמצון גבוהה הוא גם טוב למניעת סרטן. לפני הבישול, תחילה מקלפים את העור. אתה יכול לאכול את הירק הבריא הזה על ידי הרתחה, אידוי או עיבודו למרק.

  • ברוקולי

    מזון דל קלוריות נוסף שמתאים לתזונה שלך הוא ברוקולי. מאה גרם ברוקולי מכיל רק כ-30 קלוריות. בנוסף, הברוקולי עשיר בנוגדי חמצון שנחשבים כבעלי פוטנציאל למנוע סרטן, כמו סרטן השד וסרטן המעי הגס. מלבד היותו טוב לתזונה, הירק האחד הזה טוב גם לסיוע בהפחתת הדלקת בגוף.

  • כרוב

    ב-100 גרם כרוב יש רק 25 קלוריות. בנוסף, מזון דל קלוריות זה מכיל גם ויטמינים A, C, K, חומצה פולית, סיבים, סידן, אשלגן ונוגדי חמצון הממלאים תפקיד במלחמה בסרטן. הכרוב מכיל גם חומרים גלוקוזינולטים המועילים לניקוי רעלים במערכת העיכול.

  • עובש

    טעים ובעל גרסאות רבות הם היתרונות של מזון דל קלוריות זה. יש רק 15 קלוריות בכוס פטריות. כמעט כל סוגי הפטריות מכילים נוגדי חמצון המועילים להגברת חסינות הגוף. בנוסף, פטריות עשירות גם באשלגן, ויטמינים B, D, חלבון, סיבים, אשלגן, סלניום, סידן ונחושת.

  • תרד

    ב-100 גרם תרד מכיל רק 23 קלוריות. מזון דל קלוריות זה עשיר גם בברזל, חומצה פולית, מגנזיום, ויטמינים A, C ו-K. בנוסף, התרד מכיל גם לוטאין המועיל להגנה על העיניים מפני ניוון מקולרי, שהיא מחלת עיניים הקשורה לגיל.

אם אתם רוצים לשמור על משקל גוף אידיאלי, אל תהססו לאכול מזונות דלי קלוריות. ואכן, בני אדם עדיין זקוקים לקלוריות כדי לבצע פעילויות ולתמוך בעבודת איברי הגוף. בנוסף לאכילת מזונות דלי קלוריות, אל תשכחו להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום כדי לתמוך בהצלחת הדיאטה שלכם.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found