תירגעי, אמא, אפשר להתגבר על נדודי שינה אצל ילדים בדרך זו

לא רק אצל מבוגרים, ילדים יכולים גם לחוות נדודי שינה, וואו, לַחמָנִיָה. אם זה נמשך, נדודי שינה אצל ילדים יכולים להפריע לפעילויות עד לגדילתם ולהתפתחותם. לכן, אמהות צריכות לדעת מהן הגורמים לנדודי שינה אצל ילדים וכיצד ניתן להתגבר עליהם בצורה הטובה ביותר.

נדודי שינה היא הפרעת שינה המקשה על הסובלים להירדם, ובכך מפחיתה את זמן השינה. למעשה, ילדים זקוקים לזמן שינה ארוך, שהוא 11-13 שעות לילדים בגילאי 2-6 שנים ו-10-11 שעות לילדים בגילאי 6-10 שנים.

פ' שוניםלגרום לנדודי שינה ע'יש ילד

להלן כמה דברים שעלולים לגרום לילדים לחוות נדודי שינה, כלומר:

  • דפוס שינה לא תקין
  • מתח עקב בית ספר, חברות ובעיות משפחתיות
  • הפרעת חרדה או דיכאון
  • פחד ממשהו, למשל חדר חשוך
  • מזון או משקאות המכילים קפאין, כגון תה ושוקולד
  • תרופות מסוימות, כגון תרופות להפרעות קשב וריכוז ותרופות נוגדות דיכאון

איך להתגבר על נדודי שינה ע'יש ילד טללא תרופה

כפי שהוזכר קודם לכן, אם לא בודקים, נדודי שינה עלולה להשפיע לרעה על בריאותם של ילדים. נדודי שינה אצל ילדים יכולים להפריע למיומנויות החשיבה, להפוך את הילדים לחלשים ועייפים בקלות, ולהגביר את הסיכון לילדים לסבול מהשמנת יתר.

הדברים לעיל בהחלט יכולים להשפיע על פעילויות ההוראה והלמידה ועל התפתחות הילד. כדי להתגבר על נדודי שינה אצל ילדים, יש כמה הרגלי שינה טובים או היגיינת שינה שאתה יכול להגיש בקשה, כלומר:

1. צור חדר שינה נוֹחַ

אתה יכול להתחיל ביצירת חדר נוח עבור הקטן שלך, למשל על ידי הנחת הדברים האהובים עליו ושמירה על החדר של הקטן שלו מסודר.

עם זאת, הימנעו מלהציב פריטים אלקטרוניים בחדרו של הילד, כן, לחמנייה, כגון טלוויזיה או גאדג'טים. הסיבה היא שמכשיר אלקטרוני זה יכול לעורר את מוחו של הילד להיות תמיד פעיל, ובכך להקשות על השינה.

2. קבעו לוח זמנים לשינה

קצב שינה עקבי יכול למנוע מילדים לחוות נדודי שינה. לכן, עליכם להגדיר לילד הקטן לוח שעות שינה המותאם לצרכי שעות השינה שלו בהתאם לגילו.

לאחר שקבעתם את לוח השינה של הקטן שלכם, נסו לגרום לו לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום, כולל חגים.

3. צרו שגרת שינה

יצירת שגרת שינה יכולה גם לעזור לילדך להירדם מהר יותר. דוגמאות לכך הן רחיצת רגליים, צחצוח שיניים, לבישת כותנות לילה ותפילה. אתה יכול ליישם את זה על הקטן שלך 30-60 דקות לפני השינה. אם צריך, אמא יכולה ללוות את הקטן עד שהוא באמת נרדם.

4. עשו פעילויות פשוטות

אם הקטן שלכם לא הצליח לישון לאחר 10-20 דקות של עצימת עיניים, תוכלו להזמין אותו לעשות פעילויות פשוטות, כמו קריאת ספר או שיחת חולין, עד שהקטן ישנוני.

בנוסף, אתה יכול לשאול את הקטן שלך למה הוא לא יכול לישון. כך תוכלו למצוא פתרון להתגבר על נדודי השינה שלכם.

הנקודה היא, אל תתנו לנדודי שינה בילדים להימשך זמן רב, בסדר? אם נדודי שינה אצל ילדים נמשכים לפחות 3 שבועות, יש לפנות מיד לרופא כדי לקבוע את הסיבה ולקבל את הטיפול הנכון.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found