לא יכולה לאכול מלפפון בזמן הווסת, באמת?
יש בעיה האומרת שנשים צריכות להימנע ממלפפונים בזמן הווסת, מכיוון שלמזונות אלו יש השפעה שלילית על בריאות אברי הרבייה. האם ההנחה הזו נכונה?
מלפפון הוא פרי בעל תכולת מים גבוהה, שהיא כ-95%. פרי זה מכיל גם נוגדי חמצון וחומרי הזנה שונים, כגון פחמימות, סיבים, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין K, מגנזיום, אשלגן, מנגן וחומצה חומצה.
הודות לחומרי הזנה הרבים הכלולים בו, מלפפון מספק יתרונות בריאותיים רבים לגוף. יתרונות אלו כוללים מניעת התייבשות, שליטה ברמות הסוכר בדם, שמירה על בריאות העיניים, הגברת סיבולת ושמירה על תפקוד תקין של האיברים.
עובדות על בטיחות אכילת מלפפון בזמן הווסת
מאחורי היתרונות הרבים של המלפפון, למעשה עדיין מסתובבת בקהילה הנחה שיש להימנע מפרי זה בעת מחזור או מחזור.
צריכת מלפפון בזמן הווסת אמורה לגרום לדם הווסת להידבק לדופן הרחם, מה שמעורר ציסטות בשחלות או סרטן. יש גם כאלה שחושבים שהמוהל במלפפונים יכול לעורר סרטן הרחם אם נאכל בזמן הווסת.
שתי ההנחות הללו בהחלט אינן נכונות והן מיתוסים בלבד. מבחינה רפואית, אין מניעה לצרוך מלפפון בזמן הווסת. אכילת מלפפונים לא הוכחה כגורם לדם הווסת שנותר על דופן הרחם והמוהל לא יגיע לרחם.
פירות עשירים במים, כמו מלפפונים, שזיפים, אבטיח ותפוזים, דווקא טובים לצריכה בזמן הווסת מכיוון שהם יכולים לענות על צורכי הנוזלים של הגוף ולמנוע התייבשות.
בנוסף, תכולת נוגדי החמצון, סיבים וויטמינים ומינרלים שונים בפירות טובה גם להקלה על תלונות על כאבים או התכווצויות וגזים בזמן הווסת.
סוגי מזונות שמומלצים וכדאי להימנע מהם במהלך הווסת
לא רק מלפפונים, ישנם סוגים רבים אחרים של מזונות שטובים לצריכה בזמן הווסת. אחד מהם הוא מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה 3 כמו ביצים, דגים ואגוזים. צריכת חומרים מזינים אלו יכולה לסייע בהפחתת כאבי מחזור, לשפר את מצב הרוח ולהקל על תסמינים קדם-וסתיים באופן כללי.
בנוסף, ניתן גם לאכול מזונות בריאים אחרים, כמו שוקולד מריר, ירקות ירוקים, עוף, תה ירוק וג'ינג'ר, כדי להפחית את תסמיני הווסת המורגשים בדרך כלל.
במקום להימנע ממלפפונים, עדיף להימנע ממזונות מעובדים, כמו שימורים ובשרים מעובדים. הסיבה לכך היא שהמזונות האלה יכולים לגרום לבטן שלך להתנפח בקלות. צריכת מזון משומר או מעובד עם חומרים משמרים אמורה אף היא להפוך את המחזור החודשי לפחות חלק.
במהלך הווסת, כדאי להימנע גם ממזונות חריפים, המכילים ממתיקים מלאכותיים או משקאות אלכוהוליים מכיוון שהם עלולים להחמיר את התלונות המחזוריות שאת מרגישה.
לאחר הכרת העובדות, את לא צריכה להסס יותר אם את רוצה לאכול מלפפון בזמן הווסת, כן. מלפפון בטוח לצריכה בכל עת, כולל כאשר המחזור מגיע. בנוסף למלפפונים, צרכו עוד מגוון מזונות בריאים, כדי שיהיה לכם נוח יותר במהלך המחזור ובריאות הגוף שלכם תישמר.
אם את חשה בתסמיני הווסת שהיו מטרידים או ממושכים, יש לפנות לרופא לצורך בדיקה וטיפול מתאימים.
