מזונות המכילים גז וטיפים לצריכתו

מזונות המכילים גז אכן עלולים לגרום לאי נוחות בעיכול. לאחר אכילת מזון עם גזים, אדם עלול להרגיש נפיחות, נפיחות או יציאות תכופות יותר. אבל אל דאגה, יש כמה טיפים להפחתת תלונות אלו.

באופן כללי, מזונות המכילים גז הם מזונות המכילים לקטוז, פרוקטוז, סורביטול וסיבים. חומרים מזינים וחומרים אלו אינם מתעכלים במעי הדק, אלא מתעכלים על ידי חיידקים במעי הגס, וכתוצאה מכך נוצרים גזים שייפלטו בעת הפליץ.

הגז שנוצר יכול להיות מימן, פחמן דו חמצני ומתאן. בעוד הריח הלא נעים מגיע מתרכובות המכילות גופרית.

סוגי מזונות המכילים גז

כמה סוגי מזון שיכולים לייצר עודף גזים במערכת העיכול הם:

1. מזונות עתירי סיבים

2. חלב ומוצריו המעובדים

חלב ומוצריו המעובדים עלולים לגרום לאי נוחות במערכת העיכול. הסיבה לכך היא שחלב, גבינה, שמנת וגלידה מכילים לקטוז, סוכר שיכול להגביר את ייצור הגזים. תלונה זו תהיה חמורה יותר אם היא תורגש על ידי אנשים שיש להם אי סבילות ללקטוז.

3. דגנים מלאים

דגנים מלאים אחרים, כגון שעורה (בקושי), קינואה ו זרעי פשתן, יכול גם לגרום לגז עודף אם צורכים אותו יותר מדי.

4. משקאותמוּגָז

5. ממתיק מלאכותי

מזונות רבים ללא סוכר בשוק מכילים ממתיקים מלאכותיים, כמו סורביטול ומניטול. תסיסה של ממתיקים מלאכותיים אלו במעיים תייצר עודפי גזים שגורמים לקיבה להתנפח ולהרגיש אי נוחות.

6. אוכל שומני

טיפים לצריכת מזונות המכילים גז

רק בגלל שהמזונות האלה מכילים גזים, לא אומר שאסור לאכול אותם. מלבד תכולת הגזים, החומרים המזינים הכלולים בירקות, פירות, דגנים מלאים ומוצרי חלב חשובים לגוף בריא.

בנוסף, התגובה של כל אחד שונה. חלקם חשים נפיחות או אי נוחות לאחר אכילת מזונות אלו, אך יש גם כאלה שמרגישים בסדר.

לכן, נסו לברר אילו מזונות עושים לכם נוח לעיכול ואילו לא. אם אתה מרגיש נפיחות מיידית או אם אתה מרגיש דחף להעביר גזים ברציפות, הגבל את הצריכה שלך במועד מאוחר יותר.

בנוסף, אכלו לאט במנות קטנות אך לעיתים קרובות, צמצמו את ההרגל של לעיסת מסטיק, ואל תשתו מקשית. דברים אלו יכולים למנוע מהרבה אוויר להיכנס לקיבה, כך שלא תרגישו נפיחות.

במידת הצורך, אתה יכול לקחת תרופות או תוספי מזון שיכולים להפחית את ייצור הגזים או לעזור לשפר את העיכול. אחת התרופות שניתן לצרוך היא רפואת קיבה. אבל לפני נטילת תרופות להפחתת גזים במערכת העיכול, עליך להתייעץ תחילה עם רופא.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found