טאי צ'י: גדולתו שווה ישירות את היתרונות הבריאותיים שלו

מלבד היותה מפורסמת בטכניקות ההגנה שלה, מאמינים שאמנויות לחימה טאי צ'י מסוגלות לשמור על הבריאות. במשך עשרות שנים, טאי צ'י היה אמצעי יעיל לקידום בריאותם של המתרגלים בו.

צורה זו של אומנויות לחימה נחשבת לצורת תנועת מדיטציה. טאי צ'י או Taijiquan הוא בית ספר לאומנויות לחימה שמקורו בסין בסביבות המאה ה- 13. זרימה זו נחשבת לטובה מאוד עבור כל מי שרוצה להגיע לבריאות גופנית כמו גם שלווה ושלווה פנימית. לא פלא, רבים עושים זאת כדי להפיג מתח וחרדה, ולשפר את הריכוז.

יכול להיעשות על ידי כל אחד ובכל מקום

בניגוד לאמנויות לחימה אחרות שנראה כי מסתמכות על כוח פיזי, הטאי צ'י נראה עדין יותר, איטי יותר וממוקד בתרגילי ריכוז ונשימה. זו הסיבה שספורט באמצעות אומנויות לחימה מתאים מאוד לכל אחד, אפילו לקשישים.

התנועה העדינה שלו מונעת מהשרירים והמפרקים להיות מכבידים על ידי לחץ מוגזם, ולכן הוא טוב לבריאות השרירים והמפרקים. יתרון זה הוא גם מה שהופך את הטאי צ'י למתאים להורים שנגזרו עליהם חוסר יכולת להתאמן. למעשה, למי שסובל מדלקת פרקים, עדיין ניתן לעשות טאי צ'י.

יתרון נוסף שיש לאומנות הלחימה הזו מסין הוא שאפשר לעשות אותה בכל מקום, מכיוון שהיא לא דורשת ציוד מיוחד כשמנסים לתרגל אותה. לא רק זה, בין אם זה נעשה בתוך הבית או בחוץ, בנפרד או בקבוצות, הטאי צ'י עדיין מספק יתרונות בריאותיים באותה יעילות.

משפר גמישות ואיזון

יחד עם הגיל יירד איזון הגוף ותפקוד תאי העצב. טאי צ'י מסוגל לאמן את שיווי המשקל של הגוף, תוך כדי שמירה על תפקוד תקין של תאי העצב.

יתר על כן, תנועות טאי צ'י עדינות הן דרך פשוטה להגביר את הגמישות. בנוסף, אומנות לחימה זו היא דרך קלה לשמור על חיוניות הגוף. הקלות של תנועות הטאי צ'י גורמת לגוף לא לדרוש הרבה אנרגיה כשהוא עושה זאת. מחקרים אף מראים כי קשישים שעושים באופן קבוע תרגילי טאי צ'י נוטים פחות לחוות נפילות ופציעות.

התנועות באומנות הלחימה הזו אינן תנועות שיכולות לגרום ללב לפעום מהר יותר. התנועות הרגועות שלו טובות לכל אחד, אפילו לספורטאים מקצועיים. לצרכים מסוימים, ניתן לשלב תרגילי טאי צ'י גם עם פעילות אירובית.

מסוגל לחזק שרירים

מאמינים שעשיית טאי צ'י מגדילה את החוזק של פלג הגוף העליון והתחתון. שרירי הליבה באזור הגב והבטן הם החלקים שחווים חיזוק הודות לתרגילי טאי צ'י. ניתן להשוות ביצוע תנועות טאי צ'י באופן קבוע להליכה מהירה ואימוני התנגדות בחיזוק השרירים.

בנוסף להגברת כוח השרירים, גמישות השרירים גם עולה. הכוח והגמישות של השריר הזה יהיו שימושיים כדי להקל על מישהו לחזור לאיזון בעת ​​מעידה.

יש את אותם יתרונות כמו אירובי

למרות שהוא שם נרדף לעדינות, לטאי צ'י יש גם תנועות הדורשות מהירות וכוח. לחלק מתנועות הטאי צ'י הללו יש את אותם יתרונות כמו אירובי. סוג זה של תנועה טוב למי שמומלץ להם לבצע אימוני אירובי אינטנסיביים כדי שהדופק יושאב מהר יותר.

הפחתת הסיכון למחלות לב, סוכרת ומתח

מספר מחקרים הראו כי תרגול חרוץ של טאי צ'י יכול לסייע בהורדת לחץ דם גבוה. מחקר אחר אומר שאמנות לחימה זו יכולה להוריד את רמות הכולסטרול בגוף. בהתבסס על תוצאות שני המחקרים הללו, ניתן להסיק כי לשגרת עשיית הטאי צ'י יש תרומה חיובית לבריאות הלב ולהפחתת הסיכון למחלות לב.

עבור אנשים עם סוכרת, לטאי צ'י יש פוטנציאל להקל על הטיפול במחלה זו. תרגיל אומנויות לחימה זה צפוי להיות מסוגל לשפר את רמות הסוכר בדם ואת המערכת החיסונית אצל אנשים עם סוכרת סוג 2. רק זה, וודאו שהתרגיל מותאם למצב הגוף.

יתרון נוסף של טאי צ'י שאסור לפספס הוא הפוטנציאל שלו להורדת רמות הלחץ. מספר מחקרים הראו שתנועת אומנויות לחימה זו יעילה לטיפול בסימפטומים של דיכאון ושמירה על בריאות הנפש.

למרות היתרונות הרבים של ביצוע שגרת טאי צ'י, אם יש לך מצבים רפואיים מסוימים, מומלץ להתייעץ תחילה עם רופא לפני ביצוע התרגיל הזה. במיוחד לאלו מכם בהריון, שסבלו מעצם שבורה, סובלת מכאבי גב, בקע, אוסטיאופורוזיס או בעיות מפרקים.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found