נשים בהריון מתקשות בעשיית צרכים, להלן דרכים שונות להתמודד עם זה
לנשים בהריון יש קושי בעשיית צרכים (BAB) הוא מצב המתרחש לעתים קרובות למדי, במיוחד בשליש השני. למרות שבדרך כלל לא מזיק, חשוב לנשים בהריון לדעת איך להתמודד איתם נכון.
ניתן לומר כי נשים בהריון מתקשות בעשיית צרכים כאשר עושות צרכים פחות מ-3 פעמים בשבוע. ישנם גורמים רבים המקשים על נשים בהריון לעשות את צרכיהם, אחד מהם הוא העלייה בהורמון הפרוגסטרון שיכול להרפות את שרירי המעיים, כך שהמזון והצואה נעים לאט יותר במערכת העיכול.
הצעד הראשון לנשים בהריון שיש להם קושי BAB
יציאות קשות אצל נשים הרות מתגברות בדרך כלל בקלות על ידי שינוי תזונה. אחת הדרכים היא להגביר את הצריכה של מזונות מזינים העשירים בסיבים, כמו פירות וירקות טריים, אגוזים, דגנים ולחם מחיטה מלאה.
לא רק זה, ישנן גם דרכים אחרות שנשים בהריון יכולות לעשות כצעד ראשון להתגברות על יציאות קשות, כולל:
1. שתו מספיק מים
שתיית מים מספקת יכולה לעזור לרכך את הצואה ולהקל על יציאות. לכן, לנשים בהריון מומלץ לפגוש נוזלי גוף לפחות בשתיית 2-3 ליטר מים מדי יום.
2. אוכלים במנות קטנות
אכילת מנות גדולות של מזון בבת אחת יכולה לגרום למעיים לעבוד קשה יותר. השתדלו לאכול לפחות 5-6 פעמים ביום, כדי שהמעיים יוכלו לעכל מזון לאט עד להשלמתו. כך, עבודת המעיים תישאר אופטימלית והיציאות יכולות להיות חלקות יותר.
3. נע באופן פעיל
חוסר פעילות עלול לגרום לנשים בהריון להיות בסיכון גבוה יותר להתקשות בעשיית צרכים. בחייך, נסה להתאמן לפחות 20-30 דקות, 3 פעמים בשבוע, למשל בשחייה, יוגה או הליכה. פעילות זו יכולה לעורר יציאות ולעזור למעיים לעבוד בצורה חלקה יותר.
4. הפחת צריכת תוספי ברזל
נטילת תוספי ברזל יכולה גם לגרום לעצירות. עם זאת, גם נשים בהריון צריכות לענות על צרכי הברזל כדי למנוע אנמיה. לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם מצבן של נשים בהריון בטוח מספיק כדי להפסיק תוספי מזון ולספק את צורכי הברזל מהמזון בלבד.
משלשלים לנשים בהריון עם קושי בעשיית צרכים
אם אף אחת מהתרופות הטבעיות הללו לא יכולה לעזור, אולי נשים בהריון יכולות להשתמש בחומרים משלשלים. לפני צריכתו, חשוב לנשים בהריון לדעת שניתן לחלק את אופן הפעולה של חומרים משלשלים לשניים, כלומר:
- משלשלים המרככים צואה או נקראים משלשלים מרככים
- משלשלים הממריצים את המעיים או נקראים משלשלים ממריצים
עבור נשים בהריון המתקשות לעשות את הצרכים, המשלשל הבטוח ביותר לצריכה הוא משלשל מרכך, כגון: מאקרוגול ומגנזיום הידרוקסיד. משלשלים מרככים אלו נוטים להיות בלתי מזיקים לעובר מכיוון שהחומרים הפעילים נספגים רק מעט בגוף.
בינתיים, משלשלים ממריצים, כגון ביסקודיל וסנוזידים אינם מומלצים לנשים בהריון. הסיבה לכך היא שמשלשלים ממריצים פועלים על ידי גירוי דופן המעי כדי להאיץ את מעבר הצואה דרך המעיים, מה שמגביר את הסיכון לגרימת שלשולים והתכווצויות בבטן.
עם זאת, יש לזכור כי נשים בהריון צריכות להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופה כלשהי.
עשיית צרכים קשה אצל נשים בהריון זה לא משהו רציני, אבל זה יכול להפריע לנוחות. בנוסף, אם קשה לעשות את צרכיה והאישה ההרה נאלצת לדחוף לעיתים קרובות, עלולים להיווצר סיבוכים כמו טחורים או סדקים בפי הטבעת.
אם יציאות קשות אינן שוככות לאחר הטיפול, במיוחד אם הן מלוות בתסמינים אחרים, כגון כאבי בטן שאינם חולפים או צואה מדממת, נשים הרות צריכות לפנות לרופא להמשך טיפול.
