למנוע את סכנת החמצון בגוף עם נוגדי חמצון
תגובת חמצון מה קורה בגוף יכול ליצור רדיקלים חופשיים. דָבָרזֶה מאוד מסוכן כי זה יכול לגרום לתגובת שרשרת שעלולה לפגוע בתאי הגוף. לגבריםלמנוע את סכנת החמצון יש צורך בנוגדי חמצון.
נוגדי חמצון הם חומרים הפועלים להפחתת פגיעה בתאי הגוף עקב תהליך החמצון. נוכחות מוגזמת של רדיקלים חופשיים בגוף קשורה לעיתים קרובות למחלות שונות התוקפות את הגוף.
איך נראה חמצון מסוכן?
כל יום, הגוף שלך מקיים כל הזמן אינטראקציה עם חמצן. תהליך זה גורם להופעת רדיקלים חופשיים ועלול לגרום ללחץ חמצוני. עקה חמצונית מתרחשת כאשר מספר הרדיקלים החופשיים וההגנה של הגוף (נוגדי החמצון) יוצאים מאיזון ויש יותר רדיקלים חופשיים.
רדיקלים חופשיים הם מולקולות שהן מאוד תגובתיות באינטראקציה עם מולקולות אחרות בתאי הגוף. פעילות רדיקלים חופשיים עלולה לגרום לנזק לממברנות התא, חלבונים וגנים שונים. הנזק שנגרם נקרא נזק חמצוני. אם נזק זה מתרחש, אזי האפשרות של הגוף בסיכון למחלות שונות.
מלבד האינטראקציה העקבית בין הגוף לחמצן, הופעת הרדיקלים החופשיים מושפעת גם מגורמים מחוץ לגוף האדם. זיהום, חשיפה לשמש, פסולת תעשייתית ועישון הם גורמים המעוררים הופעת רדיקלים חופשיים בגוף.
סכנות של חמצון יתר בגוף
רדיקלים חופשיים הגורמים ללחץ חמצוני, נחשבים כבעלי השפעה על הופעת מחלות ניווניות (מחלות פרוגרסיביות של מערכת העצבים). למשל, מחלת פרקינסון ומחלת אלצהיימר.
בנוסף, ישנם מספר סוגים אחרים של מחלות הקשורות לעיתים קרובות ללחץ חמצוני, כולל:
- טרשת עורקים
- מחלת לב
- לַחַץ יֶתֶר
- מחלת הסרטן
- סוכרת
מניעת סכנות חמצון באמצעות נוגדי חמצון
כדי למנוע את הסכנות של חמצון, אז אתה צריך לענות על הצרכים נוגדי החמצון של הגוף. באופן טבעי, הגוף כבר מייצר נוגדי חמצון. עם זאת, נוגדי חמצון טבעיים מתקשים לנטרל את כל הרדיקלים החופשיים בגוף, במיוחד אם יש לך אורח חיים לא בריא. למשל, לעיתים קרובות חשוף לזיהום, עישון או פחות צריכה של ירקות ופירות העשירים בנוגדי חמצון.
ישנם מספר סוגי מזונות העשירים בנוגדי חמצון, כולל פירות וירקות, כגון עגבניות, גזר ותפוזים. בנוסף, מקורות נוגדי חמצון כוללים תה ירוק, תה שחור ותה אולונג. מלבד מזון, ניתן לקבל גם נוגדי חמצון מתוספים כמו ויטמין C, ויטמין E ובטא קרוטן וכן תוספי צמחים כמו סמבילוטו.
כמה אורחות חיים בריאים אחרים שיכולים לעזור למנוע את הסכנות של חמצון הם פעילות גופנית באופן קבוע, שינה מספקת והימנעות מאכילת יתר.
לאור הסכנות של חמצון יתר בגוף, רצוי להימנע מחשיפה לרדיקלים חופשיים ולאכול מזונות עשירים בנוגדי חמצון באופן קבוע.
