הכרת התוכן והיתרונות של עלי מרווה לבריאות

היתרונות של עלי מרווה לבריאות ידועים כבר מאות שנים. הודות לתכולתו התזונתית, עלה זה אף שימש במשך דורות כרפואה מסורתית באירופה, אפריקה ואמריקה. למידע נוסף על היתרונות של עלי מרווה, בואו נסתכל על המאמר הבא.

עלי מרווה משמשים בדרך כלל כמרכיבי בישול בגלל הארומה החזקה והמיוחדת שלהם. לא רק משמש כתבלין למטבח, עלה הצמחים הזה שנמצא עדיין במשפחה של עלי הנענע מכיל גם רכיבים מזינים שונים ותרכובות טובות לבריאות.

תמצית עלי מרווה ניתנת לעיבוד ולהשתמש גם כארומתרפיה וכן כמרכיב מעורב בסבון ובמוצרי קוסמטיקה.

תכולת ויטמין ומינרלים של עלי מרווה

בכף אחת או בערך 2 גרם עלי מרווה, יש 6 קלוריות וחומרי הזנה הבאים:

  • סִיב
  • פַּחמֵימָה
  • חֶלְבּוֹן
  • ויטמינים, כגון ויטמין A, ויטמין B, ויטמין C, ויטמין K וחומצה פולית
  • מינרלים, כגון אָבָץ, זרחן, אשלגן, סלניום, מגנזיום, סידן, ברזל ומנגן

עלי מרווה מכילים גם רמות גבוהות של נוגדי חמצון. סוגים שונים של נוגדי חמצון הכלולים בעלי מרווה הם לוטאין, זאקסנטין, פוליפנולים ופלבונואידים. בנוסף לחומרי התזונה השונים לעיל, עלי מרווה מכילים גם חומרים בעלי תכונות אנטי בקטריאליות, אנטי דלקתיות ונוגדות כאב.

יתרונות שונים של עלי מרווה לבריאות

הודות לחומרים המזינים והחומרים השונים המצויים בו, עלי מרווה יכולים לספק יתרונות בריאותיים שונים, כלומר:

1. לשמור על בריאות שיניים ופה

בנוסף לוויטמינים והמינרלים שכבר הוזכרו, עלי מרווה מכילים גם חומרים אנטי-מיקרוביאליים ויכולים למנוע היווצרות רובד שיניים.

מחקר הראה שגרגור עם מי פה עשוי עלי מרווה הצליח להרוג חיידקים שגורמים לחורים. לא רק זה, מאמינים שעלי מרווה מטפלים גם בדלקות גרון, דלקות חניכיים ופצעי קיבה.

2. הורדת רמות הסוכר בדם

יתרון נוסף של עלי מרווה הוא הורדת רמות הסוכר בדם ושמירה על יציבותם. היתרונות של עלי מרווה אפילו נקראים כמעט דומים להורמון האינסולין שמתפקד לוויסות רמת הסוכר בדם. בנוסף, מאמינים כי תה עלי מרווה מונע ומטפל בסוכרת מסוג 2.

כדי שתוכל ליהנות מהיתרונות של עלה מרווה זה, אתה יכול לצרוך אותו בצורה של תה. עם זאת, אם אתם עוברים טיפול בסוכרת, יש להתייעץ תחילה עם הרופא לפני השימוש בעלי מרווה כצמחי מרפא.

3. מקל על דלקות ומרפא פצעים

לתמצית עלי מרווה תכונות אנטי דלקתיות ואנטי בקטריאליות. הטבה זו יכולה לשמש לטיפול בבעיות בריאות שונות הנובעות מדלקת, כגון עור שנשרף בשמש או פציעות קלות.

תמצית עלי מרווה בצורת תרופות מקומיות ידועה גם כמסייעת לתהליך ריפוי הפצעים.

4. מספק אפקט מרגיע

עלי מרווה המשמשים כארומתרפיה או תה צמחים ידועים כבעלי השפעה מרגיעה ומפחיתים מתח. הודות ליתרונות אלו של עלי מרווה, תרגישו רגועים ונינוחים יותר. נאמר גם כי ארומתרפיה מעלים אלו עוזרת לשפר את איכות השינה.

5. שמור על בריאות ותפקוד המוח

עלי מרווה מכילים נוגדי חמצון וכן מגוון ויטמינים ומינרלים המועילים גם לבריאות המוח ולתפקודם.

מחקרים שונים אומרים שתמצית עלי מרווה יכולה לשפר את הזיכרון והריכוז, ולהפחית דלקות בעצבי המוח. נאמר כי תמצית עלי מרווה מונעת גם דמנציה סנילי אצל קשישים.

6. מקל על תסמיני גיל המעבר

בהתקרבות לגיל המעבר, גוף האישה יחווה באופן טבעי ירידה ברמות האסטרוגן. מצב זה יגרום להפסקת המחזור ועלול לגרום לתלונות שונות כמו הזעת יתר, יובש בנרתיק, קשיי שינה ושינויים במצב הרוח.

מחקרים שונים אומרים שתמצית עלי מרווה יכולה לעזור להקל על תסמיני גיל המעבר הללו.

7. הפחת כאב

תמצית עלי מרווה ידועה כבעלת השפעות נוגדות כאב. הודות ליתרונות אלו, עלי מרווה שימשו במשך זמן רב לטיפול בכאבי גרון, פצעים קלים בעור, כאבי שיניים וכאבי ראש.

בנוסף ליתרונות השונים לעיל, לעלי מרווה ידועים גם יתרונות שונים נוספים כמו הזנה והזנת שיער, חיזוק מערכת החיסון ועיכוב צמיחת תאים סרטניים.

עם זאת, הטענות על היתרונות השונים של עלי מרווה לעיל הוגבלו עד כה רק למחקרים בקנה מידה קטן. לכן, עדיין יש לחקור יותר את רמת הבטיחות והיעילות של היתרונות של עלי מרווה כתרופה או כתוסף צמחי מרפא.

איך לאכול בבטחה עלי מרווה

עלי מרווה נצרכים לרוב כתערובת במזונות שונים. עם זאת, אתה יכול גם להשתמש בעלה זה בתור תה צמחים. בנוסף, עלי מרווה זמינים כיום גם באופן נרחב בצורה של תוספי צמחים.

במקרים מסוימים, עלי מרווה עלולים לגרום לפעמים גם לתופעות לוואי כמו כאבי בטן, שלשולים, בחילות והתכווצויות רחם.

למרות שיש לו יתרונות בריאותיים שונים, עלי מרווה אינם מומלצים לצריכה על ידי כולם. עד כה, עלי מרווה לא הוכחו כיעילים ובטוחים לצריכה על ידי נשים בהריון, אמהות מניקות או אנשים הסובלים ממחלות מסוימות, כגון סוכרת, סרטן, לחץ דם גבוה או נמוך ואפילפסיה.

כדי להיות בטוחים יותר לצריכה, כדאי להתייעץ עם רופא לפני השימוש בתוספי עלי מרווה. אם מתעוררים אלרגיות או מצבים אחרים לאחר צריכת עלי מרווה, יש לפנות מיד לרופא.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found