הכירו את גמופוביה, הפחד ממחויבות ונישואים
היזהר בקבלת החלטה להתחייב ולהתחתן זה דבר טבעי. עם זאת, אם אתה מפחד מזה יתר על המידה, אתה עלול לחוות גמופוביה. קדימה, דע מה הסימנים גמופוביה ואיך לתקן את זה!
גמופוביה הוא פחד מוגזם להתחייב ולהתחתן. פוביה זו יכולה לנבוע מטראומה מכישלונות קודמים במערכות יחסים או חוויות ילדות, כגון ראיית מערכת יחסים הורי גרועה או גירושין.
רוב האנשים אשר גמופוביה חושבים שנישואים רק יוסיפו בעיות חדשות שלא ניתן לפתור והם לא רוצים להיות לכודים במערכת יחסים שנחשבת מסובכת.
לזהות את הסימנים גמופוביה
לא רק פחד רגיל, הפחד שחווה מישהו גמופוביה הם ארוכי טווח ויש להם השפעה ישירה על חייהם האישיים, כולל לימודים או עבודה, לפחות 6 חודשים או יותר.
א גמופוביה יראה גם כמה תסמינים פסיכולוגיים המתרחשים באופן עקבי, כולל:
- תחושת חרדה מוגזמת ובלתי נשלטת כשחושבים על מחויבויות ומערכות יחסים עתידיות
- הימנע מכל דיבור על נישואין
- תמיד חושבים על התמוטטות מערכת היחסים
- מרגישים בלחץ בזמן מערכת יחסים
- סיום מערכת יחסים טובה בגלל הצורך "לברוח"
- הימנעו ממערכות יחסים רציניות והעדיפו מערכת יחסים ללא סטטוס
חוץ מזה, במחשבה רק על מחויבות ונישואין, א גמופוביה אפשר לחוות תסמינים גופניים, כגון:
- הלב פועם
- מְיוֹזָע
- קשה לנשום
- כאב בחזה
- סְחַרחַר
- מַבְחִיל
איך להתמודד גמופוביה
גם אם החולה גמופוביה להיות מאוד מפחד להתחייב, לא אומר שהם לא ששים להיות מעורבים רומנטית עם מישהו. רבים מהם גם בוחרים להמשיך לצאת עם בני הזוג שלהם בלי שום תוכניות להתחתן. למעשה, יש גם כאלה שאוהבים לחיות את החיים בכך שהם נשארים רווקים.
אם אתה א גמופוביה ונמצאים בזוגיות, הדבר החשוב ביותר הוא לספר לבן הזוג שלך מההתחלה על המצב שלך ועל בחירות החיים שעושות אותך מאושר. זה נעשה כמאמץ להימנע רוחות רפאים ולפגוע בבן הזוג שלך.
עם זאת, אם אתה רוצה להתגבר גמופוביה אם אתה חווה ורוצה ללמוד לעשות מחויבות רצינית במערכת היחסים שלך, ישנן מספר דרכים שעשויות לעזור, כולל:
טיפול עצמי
טיפול עצמי הוא דרך מצוינת לזהות סיבות אפשריות מדוע מחויבות או נישואים הם פחד כה גדול בחייכם. לאחר מכן, חשבו מה אתם באמת רוצים וצריכים במערכת יחסים.
טיפול זוגי
אם אתה ובן זוגך רוצים ליצור מערכת יחסים מחויבת לנישואין, אבל משהו מפריע ומונע ממך לעשות צעד לקראת מחויבות, טיפול זוגי עשוי להיות בשבילך.
כדי שאתה והשותף שלך יכולים להתאמן בקבלת מחויבויות יחד, נסה את הפעולות הבאות:
- לבלות את סוף השבוע ביחד, למשל מחוץ לעיר.
- התרגל להחזיק ידיים בפומבי או בקרב אנשים שאתה מכיר.
- דברו על דברים שאתם רוצים לעשות ביחד במהלך החגים.
- ערכו תוכנית בכל פעם שתעשו פעילויות עם בן הזוג שלכם בשבוע, שבועיים או חודש מראש, כדי לאתגר את עצמכם לחיות את התוכנית.
- נסה להסתובב תוך כדי מבט דִירָה או בית, וחשבו איך זה יהיה לחלוק בית עם בן הזוג.
התייעצו עם מטפל
אם אתה מתקשה, אתה יכול לבקש עזרה מפסיכולוג או פסיכיאטר כדי להתמודד עם הפוביה שאתה חווה. פסיכולוג או פסיכיאטר יכולים לעזור לחקור את הסיבות לכך שאתה מפחד להתחייב ולמצוא דרכים לעקוף את זה. למשל, על ידי מתן ייעוץ, פסיכותרפיה או טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
בדרך כלל אין צורך בטיפול תרופתי בטיפול בפוביה ספציפית. עם זאת, אם יש לך התקפי פאניקה, חרדה ודיכאון, הפסיכיאטר שלך עשוי לרשום תרופות נוגדות דיכאון.
לכן, אם בן הזוג שלך או אתה חווים את המצב גמופוביה ומתקשים להתמודד עם זה בעצמכם, אל תהססו להתייעץ עם פסיכולוג על מנת לקבל את הייעוץ והטיפול הנכונים, כדי שאתם ובן הזוג תוכלו לבצע התחייבות משותפת ללא תקלות.
