הכירו את התזונה והיתרונות של שעועית ירוקה לנשים בהריון
ישנם יתרונות שונים של שעועית ירוקה לנשים בהריון שלא צוֹרֶך אין ספק. שעועית ירוקה מכילה חומרים מזינים מועילים רבים, כגון חומצה פולית, תיאמין וברזל.לשלושה ויטמינים ומינרלים זה מהותי מאודנָחוּץ אִשָׁה במהלך ההריון.
בהריון יש להגביר אכילת מזונות בריאים. מומלץ לאכול מגוון מזונות, מכיוון שנשים בהריון זקוקות למגוון רכיבי תזונה כדי לסייע לצמיחה והתפתחות בריאה של העובר.
התוכן של שעועית ירוקה שימושית לנשים בהריון
בנוסף ליתרונות השונים לעיל, אומרים שעועית ירוקה טובה גם להפיכת שיער העובר לעבה יותר. עם זאת, היתרונות של שעועית ירוקה על זה עדיין צריך ללמוד עוד יותר.
ישנם יתרונות שונים של שעועית ירוקה לנשים בהריון, הנראות מהוויטמין והתכולה התזונתית שבה:
- עוזר להתפתחות המוח של התינוקאחד החומרים בשעועית ירוקה הוא תיאמין, הידוע גם בשם ויטמין B1. היתרון העיקרי של תיאמין הוא בכך שהוא הופך פחמימות לאנרגיה. גם אם את בהריון, קבלת מספיק תיאמין תעזור לשמור על בריאות התינוק שלך בלידה. בנוסף למלא תפקיד בשמירה על תפקוד השרירים, מערכת העצבים והלב בנשים בהריון, תפקיד התיאמין חשוב גם בסיוע להתפתחות המוח של התינוק.
- מניעת משקל לידה נמוך ולידה מוקדמתהיתרונות של שעועית ירוקה לנשים בהריון חשובים לא פחות, כלומר כמקור לברזל. נשים בהריון צריכות לקבל ברזל נוסף לצמיחת השליה ולהתפתחות העובר, במיוחד בשליש השני והשלישי להריון, מחסור בברזל במהלך ההריון יגביר את הסיכון לתינוקות במשקל נמוך, לידות מוקדמות ותמותת תינוקות. במהלך ההריון, נשים בהריון זקוקות ליותר ברזל, שהם כ-25 מ"ג ליום.
- מניעת מומים מולדים אצל תינוקותחומצה פולית הכלולה בשעועית ירוקה נחוצה במהלך ההריון, ולכן היא נחשבת לרוב כחומר גיבור לנשים בהריון. מחקר מראה כי נטילת חומצה פולית לפני ההריון יכולה לסייע במניעת מומים מולדים כולל מומים בצינור העצבי, כגון עמוד השדרה, אנצפלוצלה ו אננספליה. צריכה של חומצה פולית של עד 400 מק"ג ליום לפני ובמהלך ההיריון תסייע למנוע מתינוקות להיוולד עם חריגות במוח ובחוט השדרה.
ישנם חומרים מזינים שונים שניתן לקחת כיתרונות של שעועית ירוקה לנשים בהריון. לאחר הכרת התוכן התזונתי, את בהחלט לא צריכה להסס לאכול שעועית ירוקה במהלך ההריון. ניתן להכין שעועית ירוקה כצריכה נוספת בתפריט היומי, בנוסף לפירות וירקות. התייעצות נוספת עם רופא נשים, לקבלת ייעוץ לגבי תזונה נכונה במהלך ההריון.
