מצב הרוח משתנה במהירות במהלך ההריון? התגבר עם 7 בדרך זו
זה נורמלי שיש שינויים במצב הרוח במהלך ההריון, למשל להיות עצבני, עצוב או אפילו בכי ללא סיבה נראית לעין. עם זאת, זה יכול להפריע לפעילות היומיומית של נשים בהריון, אתה יודע. יאללה, גלה איך לתקן את זה כאן!
שינויים מהירים במצב הרוח או Mנדנדה טובה הריון מתרחש בדרך כלל בשליש הראשון והשלישי של ההריון. זה יכול להיגרם מכמה גורמים, כמו שינויים הורמונליים, שינויים בגוף, חוסר שינה, עייפות, חרדה ומתח.
טיפים Mלְהִתְגַבֵּר מצב הרוח משתנה במהירות במהלך ההריון
הנה כמה דרכים שנשים בהריון יכולות לעשות כדי להתגבר שינויים במצב הרוח בהריון:
1. שתפו סיפורים לאחרים
לא את כל הבעיות ואי הנוחות יש לשאת לבד. יש מקרים שבהם נשים בהריון צריכות לחלוק סיפורים עם הקרובים להן, למשל לבני זוגן, על איך נשים בהריון מרגישות.
זה שימושי להפחתת החרדה והעומס של נשים בהריון, כך שינויים במצב הרוח ניתן להתגבר על מה שחוות נשים בהריון.
2. כתוב יְוֹמָן הֵרָיוֹן
אם נשים בהריון לא רגילות לספר תלונות שונות לאחרים, תירגעי. כן למה?, אלטרנטיבה נוספת, כלומר על ידי כתיבתו לתוך יְוֹמָן הֵרָיוֹן.
כי, כתיבה יְוֹמָן הריון יכול גם לעזור להרגיע את דעתך ולהפחית את הלחץ שאתה עשוי להרגיש.
3. מemלעודד את עצמך
פינוק יכול לגרום לנשים בהריון לשכוח את החרדה שהן חשות. נסו לפנק את עצמכם בעשיית דברים שאתם נהנים מהם, כמו צפייה בסרטים, בילוי עם חברים או הליכה לספא האהוב עליכם.
4. להתאמן עםשגרה
אין ספק שפעילות גופנית במהלך ההריון מביאה להשפעות חיוביות רבות. אחד מהם הוא הפחתת מתח וחרדה שעלולים לגרום לתנודות במצב הרוח במהלך ההריון.
נשים בהריון יכולות לבצע פעילות גופנית קלה שנשים בהריון אוהבות, כגון הליכה, פילאטיס או שחייה.
5. מנוחהמַסְפִּיק
בנוסף לפעילות גופנית סדירה, אל תשכחו לנוח מספיק, כן, נשים בהריון. מנוחה מספקת תמנע מנשים הרות להרגיש עייפות יתר, ובכך תפחית את הסיכון לנשים הרות לחוות שינויים במצב הרוח.
6. תירגע
ביצוע טכניקות הרפיה שונות יכול לעזור להתגבר שינויים במצב הרוח שמתרחשים לעתים קרובות במהלך ההריון. הסיבה לכך היא שהרפיה יכולה להפחית את רמות הלחץ וליצור תחושות של אושר אצל נשים בהריון.
עַכשָׁיו, טכניקות הרפיה שנשים בהריון יכולות לעשות כוללות יוגה, מדיטציה, תרגילי נשימה והרפיית שרירים.
7. להפסיק לעשןלהרביץ לעצמך
לִפְעָמִים שינויים במצב הרוח זה יכול להיגרם על ידי דאגה ואשמה, למשל בגלל שאתה מרגיש שאתה לא יכול להכין את המיטב שלך ללידה של תינוק או דואג שלא תהיה הורה טוב.
זכרו, נשים בהריון חייבות להפסיק להאשים את עצמן ואל תתעקשו שהכל חייב להיות מושלם. כך, נשים בהריון ירגישו רגועות יותר וגם ימנעו שינויים במצב הרוח במהלך ההריון.
אלו כמה דרכים בהן נשים הרות יכולות ליישם כדי להתמודד עם מצבי הרוח המשתנים במהירות במהלך ההריון. לעומת זאת, אם שינויים במצב הרוח כבר הרגיש מאוד מטריד, נשים בהריון צריכות להתייעץ עם רופא כדי לקבל את הטיפול הנכון.
