השפעת הלחץ על נשים מה עליך לדעת
דברים רבים יכולים לעורר מתח אצל נשים, החל מבעיות משקל ועד בעיות אהבה. עם זאת, לחץ לא יפתור את הבעיות שאתה מתמודד איתה. לחץ יכול למעשה להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית והפיזית שלך.
מתח הוא תגובה המופקת על ידי הגוף כאשר הוא מתמודד עם מצב או אירוע. כאשר אתה בלחץ, תרגיש נשימה כבדה יותר ועלייה בקצב הלב ובלחץ הדם.
ישנן השפעות רבות שיכולות להיות ללחץ, חיוביות ושליליות. ההשפעה החיובית היא שלחץ יכול להגביר את המוטיבציה שלך לפתור את הבעיות שמעוררות את הלחץ. הלחץ הזה בהחלט יכול להיחשב כמשהו מועיל.
עם זאת, יש גם מתח שלילי. מתח או מתח חמור המפריעים לבריאות עלולים לגרום לבעיות פסיכולוגיות, כגון הפרעות דיכאון וחרדה, והפרעות גופניות. לכן, יש לטפל באופן מיידי במתח שגורם לבעיות בריאות אלו.
השפעות שונות של לחץ על נשים
להלן כמה מההשפעות של לחץ על נשים שכדאי להיות מודע להן:
1. מחזור לא סדיר
נטל החשיבה הכבד מדי יכול למעשה להשפיע על המחזור החודשי. כאשר אתה בלחץ, החלק במוח המווסת את המחזור החודשי (ההיפותלמוס) יופרע.
מצב זה גורם להורמונים המווסתים את המחזור החודשי להיות מחוסר איזון, כך שהמחזור הופך לא סדיר.
2. PMS מחמיר
PMS (תסמונת קדם וסתית) הוא אוסף של תסמינים ותלונות שחשו נשים לפני הווסת. אצל חלק מהנשים ניתן להרגיש את התסמינים הללו עד לסיום הווסת.
תסמיני PMS יכולים להשתנות, החל מכאבי ראש, כאבי חזה, שינויים במצב הרוח, נדודי שינה, הפרעות בעיכול וכלה בשינויים בתשוקה המינית. תסמינים אלו יכולים להיות קשים יותר כאשר נשים חוות מתח לפני תקופת הווסת.
3. בעיות פסיכולוגיות
נשים, אסור להשאיר לחץ ארוך מדי ולהימשך, כן. מתח לא פתור יכול להפוך נשים לפגיעות לבעיות פסיכולוגיות, כגון דיכאון, הפרעות חרדה, ורגשיות בקלות. זה כמובן יכול להשפיע לרעה על הפעילות והעבודה היומיומית.
4. בעיות עור
בנוסף לנפש, מסתבר שלחץ יכול להשפיע גם על מצב העור. מתח יכול לגרום לעלייה בייצור של הורמון הקורטיזול, שעלול לעורר ייצור עודף שמן על העור.
בנוסף, לעתים קרובות נשים שוכחות או נמנעות מטיפול בעור שלהן בזמן לחץ. שני הדברים האלה יכולים לעורר את הופעתן של מספר בעיות על העור, אחת מהן היא אקנה.
5. קשיי ריכוז
מתח יכול להפריע לתשומת הלב והמיקוד שלך. עבודה שבדרך כלל אתה יכול לסיים במהירות יכולה למעשה לקחת הרבה זמן כשאתה בלחץ. בנוסף, לחץ גם גורם לך לאבד תשוקה והתלהבות לעבודה.
6. הפרעות שינה
מתח אצל נשים יכול גם להשפיע על דפוסי השינה. נשים שנמצאות בלחץ נוטות להתקשות להירדם או להתעורר בפתאומיות בין זמני השינה.
הסיבה לכך היא שמתח מוגזם עלול לגרום לנטל הנפש להצטבר ואף לגרום ללחץ נפשי, כך שהגוף אינו יכול לנוח בנוחות. עם זאת, זה לא לגמרי המצב. ישנן גם כמה נשים שאינן חוות הפרעות שינה בעת לחץ.
היזהרו מהשפעת הלחץ על נשים בהריון
כאשר את בהריון, את עלולה לחוש חרדה, במיוחד כשחושבים על בריאות העובר ברחם. יחד עם השינויים הרבים שעוברים במהלך ההריון, כמו שינויים במבנה הגוף ועייפות עקב הצורך לעבור פעילויות יומיומיות. מצב זה יכול לגרום לך לחוות לחץ במהלך ההריון.
למעשה, לחץ במהלך ההריון הוא מצב נורמלי שחוות נשים בהריון. עם זאת, אם מתח מתרחש ברציפות, אז למצב זה תהיה השפעה שלילית על בריאות העובר.
לחץ שאינו מנוהל כראוי עלול להגביר את הסיכון ללדת תינוק במשקל נמוך או אפילו פג. ישנם גם מחקרים המראים כי קיים קשר בין מתח במהלך ההריון לבין סיכון מוגבר לפגיעה בגדילה ובהתפתחות של התינוק.
איך להתמודד עם לחץ ע'יש נשים בהריון
למרות שלחץ הוא מצב שכיח, אתה חייב להיות מסוגל להתמודד עם לחץ טוב, במיוחד עבור אלה מכם בהריון. לכל אחד יש דרך אחרת להתמודד עם לחץ, לכן חשוב שתבינו איך להתמודד עם מתח שעובד עבורכם.
כדי להתמודד עם לחץ, התחל בלגלות מה מלחיץ אותך. לאחר מכן, מצאו את הדרך הטובה ביותר להתמודד עם הלחץ בהתאם לגורם.
אתה יכול להחליף רעיונות עם אנשים שאתה סומך עליהם. ספר למשפחה או לבן הזוג מה מדאיג אותך. בנוסף, בקשי מבעלך שיתמוך בך תמיד במהלך ההריון. בדרך זו, אתה תרגיש טוב יותר.
אתה יכול גם להסיט את דעתך על ידי ביצוע פעילויות חיוביות, כגון נוסעים או לקחת חופשה קצרה, לקחת חופש למנוחה ולהתגבר על עייפות שמורגשת כמלחיץ (זמן שלי).
כשאתם לחוצים, מומלץ גם להתאמן באופן קבוע כמו יוגה לנשים בהריון, שחייה, אכילת מזון בריא ושינה מספקת כדי לשמור על בריאותכם ושל תינוקכם.
אם השיטות לעיל אינן מסוגלות להקל על הלחץ שאתה חווה, אז אל תהססו לפנות לפסיכולוג. זאת על מנת שלא תחוו לחץ לאורך זמן. אם את בהריון, תוכלי גם להתייעץ עם רופא נשים כדי לקבל כמה עצות והצעות להתמודדות עם הלחץ שאת מרגישה בהריון.
