תרגילי פנים והמיתוסים הנלווים לכך
תרגילי פנים עשויים שלא להיות פופולריים כמו חלקי גוף אחרים. עם זאת, אתה יכול לנסות את הטכניקה הזו כדי למנוע את הופעת סימני ההזדקנות ולגרום לפנים שלך להיראות רעננים יותר. התנועה גם די קלה ואתה יכול לעשות את זה בכל זמן ובכל מקום.
פעילות גופנית לפנים היא אחת הדרכים הטבעיות להפוך את הפנים לבריאות יותר. מאמינים כי תנועות שונות בתרגילי פנים מגבירים את זרימת הדם והחמצן, כמו גם את צריכת החומרים המזינים לעור. כך, הפנים ייראו רעננים יותר ויראו צעירים יותר.
לא רק ליופי, תרגילי פנים משמשים גם כטיפול עבור אנשים עם שיתוק של בל, שבץ וטראומה בפנים הגורמת לשיתוק שרירי הפנים.
איך לעשות תרגילי פנים
תרגילי פנים קלים מאוד לביצוע ולוקחים רק מספר דקות. להלן השלבים לתרגילי פנים עם טכניקות עיסוי שתוכל ליישם:
- לחץ על הפינה הפנימית של העין עם האצבע המורה למשך 30 שניות. לאחר מכן, בצע תנועה מעגלית למשך 30 שניות וחזור בכיוון ההפוך.
- הניחו את הקמיצה מתחת לגבה קרוב לאף והקישו בעדינות על האזור תוך כדי העברתו עד לאזור הרקות. המשך להקיש על עצמות הלחיים לפינה הפנימית של העין למשך 30 שניות.
- במצב חיוך, לחץ שלוש אצבעות מתחת לשתי הגבות כלפי מעלה ולאחר מכן עצמו את העיניים, והחזק את המיקום הזה למשך 20 שניות. לאחר מכן פתחו את העיניים והרחיקו את האצבעות מהפנים. חזור על תנועה זו 3 פעמים.
- עם שתי האצבעות המורה, לחץ בעדינות על מרכז המצח והזיז את האצבעות לכיוון הרקות שוב ושוב למשך 30 שניות.
- הטה את הראש והנח את האצבעות מתחת לסנטר. לאחר מכן, לחץ בעדינות תוך כדי תנועה לכיוון עצם הבריח שוב ושוב למשך 30 שניות.
- צור אגרוף ביד שמאל והנח אותו מתחת ללסת שלך, ואז הטה את ראשך ולחץ את ראשך לתוך האגרוף למשך מספר שניות. חזור על הצד הנגדי.
- בישיבה, רכן קדימה והחזיק את הידיים על הברכיים. לאחר מכן, שאפו עמוק דרך האף ונשפו דרך הפה על ידי הצמדת הלשון לכיוון הסנטר. חזור על סדרת תנועות זו 7 פעמים.
- הניחו את האצבע על המצח והתחילו להקיש על עור הפנים לכיוון הלסת. חזור על תנועה זו בחלק הקדמי של הצוואר והכתפיים עד לחלק האחורי של הצוואר.
- שפשפו את שתי כפות הידיים עד שהן מרגישות חמימות. לאחר מכן, כסו את הפנים עם הידיים וקחו כמה נשימות עמוקות.
כאשר עושים עיסוי פנים ופעילות גופנית, מומלץ לעשות זאת בעדינות ולא צמודה מדי. בנוסף, ניתן גם להוסיף שמן שקדים בעת עיסוי הפנים ולוודא שהידיים נקיות לפני שנוגעים בפנים.
מיתוסים שונים על התעמלות פנים
היתרון העיקרי של אימון פנים הוא בכך שהוא גורם לפנים להרגיש רעננים ובהירים יותר עקב זרימת דם מוגברת וחמצן מתחת לפני השטח של עור הפנים
עם זאת, ישנן כמה טענות הקשורות ליתרונות של תרגילי פנים שלא הוכחו כנכונות. כמה מהמיתוסים של התעמלות פנים כוללים:
תרגילי פנים יכולים לחקות את הפנים
למרות שידוע שחלק מתרגילי הפנים מכווצים את השרירים, אין זה אומר שתרגילי פנים יכולים להדק את הלחיים. למעשה, כדי להרזות את הפנים שלך, אתה צריך תזונה בריאה מלווה בפעילות גופנית כדי לרדת במשקל.
תרגיל פנים יכול להפחית קמטים
יש אנשים המאמינים שתרגילי פנים יכולים להפחית קמטים. עם זאת, במציאות, אין מספיק מחקרים שיכולים להוכיח שתרגילי פנים יכולים להסוות קמטים.
ביצוע תרגילי פנים לעתים קרובות מדי יכול למעשה לגרום לשרירי הפנים לעבוד קשה יותר כך שסימני הזדקנות, כגון קמטים וקמטוטים, יכולים להופיע מהר יותר ולהיראות ברורים יותר.
כדי להפחית קמטים וקמטוטים בפנים, יש צורך בדרכים אחרות, החל מהימנעות מחשיפה מוגזמת לשמש, באמצעות קרם הגנה תוך כדי פעילות חיצונית, הפסקת עישון וביצוע הליכים רפואיים, כגון הזרקות בוטוקס והזרקות חומרי מילוי.
בנוסף לביצוע תרגילי פנים, צריך גם לשתות מים, לישון מספיק ולצרוך מזונות בריאים לעור, כמו מזונות המכילים ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E ונוגדי חמצון, כדי לקבל עור פנים בריא.
תוכל גם להתייעץ עם רופא כדי לברר מידע נוסף על תרגילי פנים או לקבל עצות לגבי דרכים אחרות להזין את עור הפנים שלך בהתאם למצבך הבריאותי.
