הכר את סוגי המזונות הגורמים לכאבי ראש
לא רק מתח וחוסר מנוחה, חולה כאבי ראש יכולים להיגרם גם על ידי אוכל או משקה מסוים. אם יש לך כאבי ראש תכופים, ישנם סוגים שונים של מזון שגורמים לכאבי ראש שאולי תצטרך להימנע מהם.
כאבי ראש שכיחים כאשר אתה אוכל מאוחר או לא שותה מספיק. אבל אצל אנשים מסוימים, כאבי ראש יכולים להופיע גם לאחר אכילת סוגים מסוימים של מזון. כאבי ראש אלו מופיעים בדרך כלל 20 דקות עד שעתיים לאחר האכילה.
סוגי מזונות הגורמים לכאבי ראש
להלן כמה סוגי מזונות שנחשבים כגורמים לכאבי ראש:
1. שוקולד
למרות שהרבה פעמים אומרים שזה יכול להשתפר מַצַב רוּחַשוקולד הוא המזון הנפוץ ביותר שגורם לכאבי ראש. מחקרים אומרים כי תכולת הקפאין ו בטא-פנילתילאמין הכלול בשוקולד יכול לעורר כאבי ראש.
2. גבינה
גבינה ידועה כמכילה טירמין, חומר טבעי במזון שעלול לעורר כאבי ראש. סוגי הגבינה המכילים הכי הרבה טירמין הם גבינות שנרפאו זמן רב כמו גבינת פטה, גבינה כחולה וגבינת פרמזן.
3. אוכל מלוח ומלוח
אכילת יותר מדי מזונות המכילים MSG עלולה לעורר כאבי ראש. בינתיים, מזונות המכילים הרבה מלח עלולים להגביר את לחץ הדם, ולגרום לכאבי ראש.
4. אוכל קר
צריכת מזונות קרים מדי, כגון קוביות קרח, קימצ'י, גלידה או יוגורט קפוא יכול גם לעורר כאבי ראש, במיוחד עבור מי שרגיש לשינויים בטמפרטורה. מזון קר יכול בדרך כלל לגרום לכאבי ראש חמורים יותר כאשר הם צורכים לאחר פעילות גופנית או כאשר חם.
5. בשר מעובד
בשר מעובד, כמו נקניקיות, מכילים בדרך כלל חומרים משמרים רבים. סוג אחד של חומר משמר נפוץ בשימוש הוא תרכובת חנקה אשר יש לה השפעה של הרחבת כלי דם. השפעה זו ידועה כמעוררת כאבי ראש.
לא רק מזון, ישנם גם מספר סוגי משקאות שיכולים לעורר כאבי ראש, כולל משקאות המכילים קפאין, משקאות אלכוהוליים ומשקאות המכילים סוכר גבוה.
אוכל כי דטפיחה Mלְהִתְגַבֵּר סחוֹלֶה קאפלה
למרות שישנם מזונות שיכולים לעורר כאבי ראש, אימוץ תזונה בריאה ומאוזנת למעשה יעיל במניעה ואף בטיפול בכאבי ראש. להלן כמה סוגי מזונות שיכולים לעזור עם כאבי ראש:
- מזונות המכילים חומצות שומן אומגה 3, כגון סלמון, זרעי צ'יה, זרעי פשתן ושמן זית
- מזונות המכילים ויטמין B2 (ריבופלבין), כגון ירקות ירוקים, חלב, בשר רזה, אגוזים וביצים
- מזונות המכילים מגנזיום, כגון ירקות עלים ירוקים, אבוקדו, בננות, טונה, פולי סויה ואדמה
- מזונות המכילים אשלגן, כגון בננות, תפוזים, מלונים, תפוחי אדמה, בטטה ומלפפונים
בנוסף לאכילת מזונות אלו, ישנם גם מספר צעדים נוספים שניתן לנקוט לטיפול בכאבי ראש, כולל שתיית מים מספקת, זמן מנוחה והפחתת ראיית אור בהיר, במיוחד מאור. גאדג'טים.
כאבי ראש הנגרמים על ידי מזון יכולים להיות מבלבלים. אם יש לך כאבי ראש שבאים והולכים ואין לך טריגר ברור, נסו לרשום את שעת כאב הראש, סוג המזון של היום והכמות ותסמיני כאב הראש. זה יעזור לך לזהות מאילו מזונות להימנע.
עם זאת, אם אינך מוצא את הטריגר ומוטרד יותר ויותר מכאבי הראש שאתה חש, עליך לפנות לרופא כדי לברר את הסיבה ולקבל את הטיפול המתאים.
