אלו היתרונות של השרימפס לפי התוכן התזונתי שלהם

שרימפס הוא אחד ממאכלי הים (פירות ים) עם תכנים תזונתיים שונים. שרימפס ידוע כמקור לחלבון, שחשוב ליצירת תאים-תָא גוּף. בנוסף, ישנם יתרונות שונים של שרימפס ל בְּרִיאוּת, כולל למניעת מחלות.

בהשוואה לפירות ים אחרים, גם תכולת הכספית בשרימפס נמוכה יחסית, כך שהיא בטוחה לצריכה כל עוד היא אינה מוגזמת.

הכרה ביתרונות השונים של שרימפס

להלן הסבר נוסף על היתרונות של שרימפס לפי התוכן התזונתי שלהם:

  • חלבונים להיווצרותתאי הגוף

    חלבון הוא מרכיב הדרוש ליצירת תאי גוף. חלבון משמש גם לבנייה ולתיקון רקמות הגוף, ולייצור אנזימים, הורמונים וכימיקלים אחרים בגוף. מכיוון שחלבון אינו מאוחסן בגוף, חשוב מאוד לקבל מספיק חלבון בכל יום.

  • נוגדי חמצון להפחתת דלקת

    מלבד היותם מקור לחלבון, השרימפס מכיל גם נוגדי חמצון, כמו סלניום, שיכולים למנוע נזק לתאים והזדקנות מוקדמת עקב רדיקלים חופשיים. בנוסף, השרימפס מכיל גם את נוגד החמצון astaxanthin המסייע להילחם בדלקות.

  • יוד לתמיכה בייצור הורמונים

    תפקידו של יוד חשוב מאוד, במיוחד כדי לתמוך בביצועי בלוטת התריס בייצור הורמונים. מחסור ביוד יכול לעורר זפק, אי פוריות, מחלות אוטואימוניות ולהגביר את הסיכון לכמה סוגי סרטן. המקור העיקרי ליוד מתקבל כיום בעיקר ממלח, אך ניתן לצרוך אצות ושרימפס כדי להשיג צריכת יוד.

  • חומצות שומן אומגה 3 להפחתת הסיכון למחלות לב

    באופן כללי, רמות גבוהות של חומצות שומן אומגה 3 בשרימפס מועילות, מכיוון שהן נחשבות כמסייעות בהורדת הסיכון למחלות לב על ידי הורדת רמות הטריגליצרידים. בין המזונות העשירים בחומצות שומן אומגה 3 ניתן למנות סלמון, סרדינים, מקרל ושרימפס.

  • סידן עבור עצמות, שיניים וביצועי גוף אחרים

    תכולת הסידן בשרימפס מועילה לשמירה על בריאות העצמות והשיניים. כמה מחקרים גם מזכירים, סידן שימושי כדי לעזור להתגבר על מצבים של לחץ דם גבוה, תסמונת קדם וסתית ועלייה במשקל. צריכת הסידן הדרושה מדי יום היא בסביבות 1000-1200 מיליגרם לגילאי 10 שנים ומעלה.

למרות שיתרונות השרימפס רבים מאוד ממגוון רכיבי תזונה, תכולת הכולסטרול בשרימפס גבוהה למדי, שיכולה להגיע ל-250 מיליגרם ל-100 גרם שרימפס. לכן, לאנשים עם כולסטרול גבוה מומלץ להתייעץ עם תזונאי כדי לקבוע כמה שרימפס יש לצרוך. בנוסף, לצריכת שרימפס יש גם פוטנציאל לגרום לתגובות אלרגיות אצל אנשים מסוימים.

היתרונות של השרימפס עם תכולת התזונה הגבוהה שלו אכן טובים מאוד לבריאות. עם זאת, שימו לב למנה של צריכת השרימפס ולמצב הבריאותי שלכם בעת צריכתו.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found