הכירו את רשימת הפירות כדי להשיק את הפרק הבא
ישנם מגוון פירות להפעלת יציאות (BAB) אשר יעילה להתגבר על עצירות או עצירות. באופן כללי, פירות אמנם מכילים הרבה סיבים ומים אשר טובים לעיכול, אך הפירות המחליקים של CHAPTER מכילים חומרים נוספים בעלי עוצמה להתמודדות עם יציאות קשות.
מספר תרופות ללא מרשם נלקחות לעתים קרובות לטיפול בעצירות. למעשה, ניתן לעשות טיפול פשוט עם שינויים באורח החיים כדי להתגבר על מצב זה. אחד מהם הוא להגביר את צריכת הנוזלים ולאכול מזונות עשירים בסיבים, כמו פירות.
צריכת פירות להשקת פרק
חלק מהפירות הבאים ידועים כמקלים על יציאות ועוזרים לשמור על בריאות מערכת העיכול שלך:
1. כתום
מי לא מכיר את הפרי הכתום הזה? תפוז גדול מכיל 4 גרם סיבים ומספק כ-86 קלוריות. תכולת הסיבים בו יכולה לסייע בהשקת יציאות. בנוסף, התוכן פלבונול החומרים הפעילים הכלולים בו יכולים גם למנוע ולטפל בעצירות.
2. אפל
תפוחים נכללים גם ברשימת הפירות שיכולים להפעיל יציאות, מכיוון שתכולת הסיבים המסיסים הנקראים פטין בתפוחים יכולה להאיץ את תנועת הצואה דרך המעיים ולהקל על תסמיני עצירות. בנוסף לבשר, ניתן לקבל יתרונות אלו גם מהעור. אבל אם אתה רוצה לאכול תפוחים עם הקליפה, הקפד לשטוף אותם היטב.
3. אגסים
מלבד מכיל הרבה סיבים אשר טובים ליציאות חלקות, אגסים מכילים גם פרוקטוז טבעי וסורביטול ברמות גבוהות יותר מפירות אחרים. תכולת הפרוקטוז באגסים טובה מאוד לגירוי יציאות, בעוד שסורביטול יכול לתפקד כחומר משלשל טבעי. שניהם ממלאים תפקיד בהשקת BAB.
4. קיווי
פרי קיווי הוא סוג של פרי עשיר בסיבים ודל בסוכר, ולכן הוא בטוח לבריאות הקיבה וליציאות חלקות. בנוסף לתכולת הסיבים, פרי הקיווי ידוע גם בתכולת האנזים שלו actinidain, אשר משפיע לטובה על העבודה והיציאות.
למרות שרוב הפירות מכילים סיבים טובים ליציאות חלקות, ישנם מספר סוגי פירות שבאמת יכולים להקשות עליך לעשות את הצרכים, כולל בננות בוסר ואפרסמון חמוץ.
האם עדיף לאכול ישירות או מעובד?
אתה יכול לאכול פירות כדי להפעיל את הצרכים שלעיל ישירות או מעובד. עם זאת, כמובן שיש לצרוך את הפירות הללו במצב טרי.
אתה יכול גם לעבד את סוגי הפירות לעיל למיץ. פירות שמעובדים בצורה של מיץ יכולים לעזור לענות על צורכי הנוזלים שלך, כמו גם לעזור ביציאות.
צרכו את הפירות הנ"ל באופן קבוע כדי להפעיל יציאות. עם זאת, אם העצירות שלך לא משתפרת או מחמירה, אז עליך לפנות לרופא, על מנת שניתן יהיה לזהות את הסיבה ולתת טיפול מתאים.
