5 דרכים להפסיק את הדחיינות כדי להיות יותר פרודוקטיבי בעבודה
דחיינות היא הרגל של דחיינות בעבודה או במשימות. הרגל זה נעשה לעתים קרובות על ידי אנשים מסוימים, בין אם בכוונה או לא. כדי שלא יתבזבז הרבה זמן, ישנן מספר דרכים להפסיק את ההרגל הזה.
ישנן סיבות שונות לכך שהדחיינות שולטת כאשר מתמודדים עם עבודה או משימה מסוימת, החל בתחושות של חוסר התאמה מַצַב רוּחַ לעשות את זה, לא יודע מה לעשות קודם, שְׁחִיקָה, או אולי אפילו דיכאון.
ההרגל של דחיית עבודה או דחיינות נעשה בדרך כלל על ידי מישהו כדי לספק תחושת הקלה זמנית. אולם, הקלה זו תוחלף בחרדה, כי הרבה דברים לא נפתרו.
מאפיינים של דחיינות
ובכן, ישנם מספר מאפיינים של אנשים שאוהבים לדחות או לדחות, כולל:
- מרגיש שזה טבעי לדחות כי רעיונות לא באים בקלות
- בזבוז זמן רק במחשבה על הדרך הקלה לעשות את העבודה
- מרגיש צורך ליותר זמן לסקירה או מחקר
- חושב הרבה על העבר
- מרגיש מהסס לעשות משהו ולא בטוח ביכולות שלך
- דחיית משימה או עבודה בראש סדר העדיפויות רק כי העבודה לא מהנה או משעממת
למרות שזה נשמע טריוויאלי, דחיינות או הרגל של דחיית עבודה יכולים להשפיע לרעה על הבריאות הנפשית, הכספים והקריירה של האדם. להלן כמה מההשפעות השליליות של דחיינות:
- לעורר מתח ובעיות בריאות
- לעורר את הופעתן של הפרעות חרדה
- צור שנאה מחברים, משפחה או עמיתים לעבודה
- גרמו להפסדים כספיים, למשל אם אתם מאחרים לשלם את חשבונות המשרד
מכיוון שההשפעות אינן טריוויאליות ויכולות להשפיע על אנשים אחרים, אתה אמור להיות מסוגל להתגבר על הרגל של דחיינות אם אתה מרגיש שיש לך את זה.
איך להפסיק את הדחיינות
ישנם מספר טיפים שתוכל לנסות לשבור את ההרגל של דחיינות, כולל:
1. עשה את העבודה כפי שהיא
פרפקציוניסט בדרך כלל מפחד שמה שהוא עושה הוא לא מושלם, כי הוא רוצה להיות תמיד הכי טוב בלי טעות קטנה. זה מה שגורם להם לעתים קרובות להרגל של דחיינות.
עם זאת, זכרו תמיד שעדיף לעשות את העבודה כפי שהיא מאשר לרצות להיות מושלם, אבל לא לבצע אותה. אם אינך מרוצה מעבודתך, תוכל לשפר בהדרגה את האיכות לעתיד.
2. עזוב את ההרגל לעבוד ברגע האחרון
אם אתה מסוג האנשים שמאמין שאתה מתפקד הכי טוב כשאתה בלחץ, הוכח זאת. עם זאת, אם ההרגל הזה של דחיינות באמת גורם לך ללחץ ותוצאות העבודה שלך גרועות, הפסק את ההרגל הזה עכשיו.
עדיף שתתחיל לעבוד לפי לוח הזמנים או אפילו מוקדם יותר. כך תוכלו לקבוע איזו עבודה צריכה לבוא קודם ולהיות מוכנים לקבל את העבודה הבאה.
בנוסף, ניתן גם להימנע מלחץ, כי אין לחץ מתמיד מעבודות היערמות.
3. נסו להתיידד עם אנשים חיוביים
אחת הדרכים הטובות ביותר לשבור את ההרגל של דחיינות היא להחזיק חברים חיוביים או עמיתים לעבודה. לא רק שזה יעזור לך לבצע את העבודה שלך, התיידדות עם אנשים חיוביים יכולה גם להפוך אותך לאדם טוב יותר.
4. צור תזכורות לתעדוף עבודה
אתה יכול ליצור תזכורות המשמשות כסדר עדיפויות בעבודה, באמצעות הודעה דביקה או אפליקציית תזכורת בטלפון שלך. כך תוכלו לקבוע איזו עבודה יש לבצע קודם.
בנוסף, אל תזלזל במשימה או בעבודה שנראית קלילה. אם אתה לוקח את זה כמובן מאליו ותדחה, אתה רק תערם עבודה. אם תמשיך להתמהמה, אתה יכול להרגיש חרדה כי אתה רדוף על ידי חובות מוזנחים.
5. הגדר יעדי עבודה יומיומיים
הציבו לעצמכם יעד והכריחו את עצמכם להשקיע זמן בעבודה והשלמת משימות. התרחק מדברים שיכולים להסיח את דעתך או להסיח את הדעת מהפוקוס שלך, כמו הטלפון הנייד שלך.
אתה יכול גם להעריך את עצמך על ידי תכנון משהו לאחר סיום העבודה. למשל, מפגש עם חברים או קניות אחרי העבודה. כך, אתה תהיה נלהב יותר מהשלמת העבודה.
ובכן, עכשיו אתם מכירים את הטיפים השונים להתגברות על דחיינות. עם זאת, אם שיטה זו יעילה או לא תלוי בך.
במידת הצורך, הכריחו את עצמכם להתחיל, חפשו השראה ומוטיבציה כדי שהמורל שלכם יהיה חזק. לעולם אל תחוש רגשות מוגזמים של פחד, שלא לדבר על פחד שאינו במקום. אם המשימה מרגישה כבדה, חלקו את המשימה לחלקים קטנים יותר ועבדו עליה בהדרגה.
אם הרגל הדחיינות משפיע על בריאותך הנפשית ומשפיע על הפעילות היומיומית שלך, עליך להתייעץ עם פסיכולוג או פסיכיאטר.
