pictopub.com

משקאות תוססים הם אכן מטרה להרוות צימאון בעיצומו של מזג אוויר חם. עם זאת, בצריכה מופרזת, משקה מסוג זה עלול לעורר עודף משקל ובעיות בריאותיות שונות בעקבות התכולה בו.

מים מוגזים, ממתיקים, צבעים וחומרים משמרים הם מרכיבים הכלולים בדרך כלל במשקאות קלים. למעשה, סוגים מסוימים של משקאות קלים מכילים גם קפאין ואלכוהול, אם כי בכמויות קטנות.

עם הזמן, המרכיבים השונים במשקאות קלים אלו ומעוררים בעיות בריאותיות שונות. לכן, חשוב להגביל את צריכתו.

בעיות בריאות שונות הנגרמות על ידי משקאות תוססים

להלן מספר בעיות בריאותיות הנובעות מצריכה מופרזת או ארוכת טווח של משקאות קלים:        

1. שבץ מוחי והתקף לב

מחקר קובע כי הסיכון להתקף לב ושבץ יגדל אצל אנשים שצורכים משקאות קלים עם תכולת סוכר גבוהה מדי יום.

סבורים שזה קורה מכיוון שההרגל של צריכת משקאות קלים קשור לעלייה בכולסטרול, עמידות לאינסולין ודלקת.

2. השמנת יתר

משקאות תוססים הם אחד הגורמים להשמנה, במיוחד כאשר הם צורכים בכמויות מופרזות. הסוכר הגבוה במשקאות קלים ידוע כגורם להצטברות שומן כדי לגרום להשמנה.

3. סוכרת

ההשפעה של המשקה הקל האחד הזה אינה טובה לחולי סוכרת. סוכר וקלוריות גבוהים מאוד בתוספת חוסר צריכת רכיבים תזונתיים חשובים אחרים במשקאות קלים נחשבים כמגבירים את הסיכון לסיבוכים ולבעיות בריאות הקשורות לסוכרת.

4. אוסטאופורוזיס

חלק מהמחקרים קובעים שתכולת החומצה הזרחתית והקפאין במשקאות קלים עלולה לגרום לחוסר ספיגת סידן לעצמות. כתוצאה מכך, כאשר צורכים אותו בכמויות גדולות ולעתים קרובות מדי, הדבר עלול להגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

5. פגיעה בתפקוד המוח

למשקאות קלים יש בדרך כלל הוספת ממתיקים מלאכותיים, כגון אספרטיים המכיל פנילאלנין. אם הוא נצרך בכמות מוגזמת בטווח הארוך, זה יכול להגביר את הסיכון לנזק מוחי, פיגור שכלי, התקפים ובעיות בריאות אחרות אצל אנשים עם ההפרעה הגנטית פנילקטונוריה.

בדיקות דם נעשות בדרך כלל כדי לזהות אם לאדם יש את ההפרעה. צריכת משקאות עם תכולת אספרטיים גבוהה עלולה לגרום לעלייה משמעותית ברמות הפנילאלנין במוח.

לכן, יש להגביל את צריכת המזונות והמשקאות המשתמשים בממתיקים מלאכותיים, לרבות משקאות קלים, במיוחד לאנשים עם התנאים הבאים:

• יש הפרעות שינה והפרעות נפשיות, כי פנילאלנין יכול להחמיר התקפי חרדה
• נטילת תרופות אנטי פסיכוטיות או כאלה המכילות לבודופה
• סובלים מהפרעות בתנועת שרירים דיסקינזיה מאוחרת

7. עששת

משקאות קלים מכילים בדרך כלל רמות גבוהות של סוכר, כלומר גלוקוז ופרוקטוז. שני החומרים יכולים להגביר את הסיכון לחורים.

בנוסף, חלק מהמשקאות הקלים מכילים חומצות שעלולות לפגוע באמייל השן. צחצוח שיניים באופן קבוע ושימוש בקשית בעת שתיית משקאות תוססים יכולים להפחית את הסיכון לעששת.

נכון לעכשיו, יש בשוק משקאות קלים דלי סוכר. אתה יכול לעבור לסוגים אלה של משקאות קלים כדי למזער את הסיכון לבעיות בריאותיות שעלולות להתרחש.

עם זאת, עדיין יש להגביל את כמות הצריכה. למרות שבסודה דיאטית יש פחות קלוריות מאשר בסודה רגילה, זה גם לא משקה טוב לשתות כל יום. מים מינרליים, תה ללא סוכר או חלב דל שומן עדיפים בהרבה על משקאות קלים.

למידע נוסף על הכמות הבטוחה של צריכת משקאות קלים, ניתן להתייעץ עם רופא. כדי שהייעוץ יכול להתבצע מהר יותר, אתה יכול גם לנצל את התכונות לְשׂוֹחֵחַ עם רופאים באפליקציית ALODOKTER.