דע את הסיבות וכיצד להתגבר על מיגרנות במהלך ההריון
ישנן תלונות שונות המורגשות בדרך כלל על ידי נשים בהריון, כולל:מיגרנות במהלך ההריון. סוג זה של מיגרנה יכול להיגרם על ידי במגוון דָבָר. לזהות סיבה מִיגרֶנָה בהריון יכול לעזור לך להימנע ההפרעה הזו.
שינויים הורמונליים במהלך ההריון עלולים לגרום לנשים בהריון לסבול ממיגרנות. עם זאת, זו לא הסיבה היחידה. מיגרנה במהלך ההריון יכולה להיגרם גם מאורח חיים לא בריא שניתן להימנע ממנו מלכתחילה על ידי נשים בהריון.
שׁוֹנִים גורמים למיגרנה במהלך ההריון
מלבד שינויים הורמונליים, מיגרנות במהלך ההריון יכולות להיגרם גם מהגורמים הבאים:
צריכה של מזונות מסוימים
בלי לשים לב, צריכה של מזונות או משקאות מסוימים, כמו שוקולד, גבינה, מזונות המכילים MSG, מזונות מתוקים ומשקאות המכילים קפאין, עלולה לעורר מיגרנות במהלך ההריון. לכן, מומלץ לנשים בהריון לרשום הערות לגבי המזונות הנצרכים לפני הופעת התקף מיגרנה. על ידי רישום הערות, אתה יכול לגלות אילו מזונות מעוררים את המיגרנות שלך.
חוסר מנוחה
נשים הרות שחוות נדודי שינה מועדות למיגרנות. הסיבה לכך היא חוסר שינה או חוסר מנוחה עלולים לעורר מיגרנות במהלך ההריון.
חווה מתח
בנוסף לחוסר שינה ומחסור במנוחה, מתח במהלך ההריון יכול גם לעורר מיגרנות. לא רק זאת, מתח שאינו מנוהל כראוי במהלך ההריון יכול אף להשפיע לרעה על התפתחות העובר ברחם.
כיצד להתגבר על מיגרנה במהלך ההריון
כדי לעזור להקל על מיגרנות במהלך ההריון, ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט, כולל:
1. מנגחהימנע מצריכת מזונות המעוררים מיגרנות
אם המיגרנות שלך נגרמות מאכילת מזונות מסוימים, הימנע ממזונות אלה או הגבל את המנות שלהם. כך, ניתן למזער את הסיכון ללקות במיגרנות במהלך ההריון.
2. שתו הרבה מים
כדי להקל על מיגרנות, שתו הרבה מים. שתיית מים מרובה לא רק יכולה להקל על מיגרנות, אלא גם יכולה לענות על צורכי הנוזלים של הגוף, כך שאתה נמנע מהתייבשות.
3. לנוח מספיק
אם המיגרנות שלך נגרמות מחוסר שינה, נסה לישון מספיק. אם אתה מתקשה לישון, נסה לברר מה גורם לזה. בנוסף, צרו אווירת חדר שינה נוחה על ידי עמעום או כיבוי האורות לפני השינה.
4. ניהול לחץ טוב
אם מיגרנה נגרמת על ידי מתח, אז התמודד עם מתח היטב. ישנן דרכים שונות, כולל התמקדות בדברים חיוביים, לִבטוֹחַ לבן זוג או לחבר, ולעשות פעילויות מהנות.
על ידי ביצוע הדברים האלה, המוח שלך יכול להיות רגוע יותר וניתן להפחית את הסיכון למיגרנות במהלך ההריון.
5. דחיסה של הראש
כדי להקל על מיגרנות, ניתן לדחוס את הראש או העורף עם קומפרסים חמים או קרים. שיטה זו יעילה למדי בהפחתת תלונות מיגרנה.
על ידי הכרת הגורמים למיגרנות במהלך ההריון והימנעות מהן, תוכל למזער את הסיכון לפתח תלונות אלו. אם מופיעה מיגרנה, בצע את הדרכים לעיל כדי להתמודד איתה. עם זאת, אם המיגרנה אינה משתפרת או חוזרת לעיתים קרובות, יש לפנות לרופא על מנת שניתן יהיה לטפל בה כראוי.
