השפעת הפרידה על הבריאות וכיצד להתגבר עליה

הפרידה בהחלט כואבת מאוד. לא רק שזו נטל על הנפש, חוויה זו יכולה אפילו להשפיע על מצבו הפיזי של האדם שחווה אותה. עם זאת, ישנן דרכים שונות לעשות זאת להמשיך הלאה מה אפשר לעשות כדי שהחיים אחרי פרידה יוכלו לחזור לשגרה.

להיפרד זה כמו למשוך פלסטר על פצע פתוח. עצוב, כועס ומאוכזב בהחלט מקיפים את המחשבות והרגשות תוך זמן קצר. עם זאת, לעולם אל תזלזל בתחושת הפרידה, כי לכאב המתעורר יכול להיות השפעה על הבריאות הפיזית והנפשית.

מְגוּוָן ההשפעה של פרידה

להיפרד זה לא קל וכל כך כואב. למרות שחלק מהאנשים יכולים לקבל את המציאות ו להמשיך הלאה מהר, אבל יש גם דיכאון. למעשה, הפרידה נחשבת כגורמת לשינויים בתפקוד הקוגניטיבי.

עצב ורגש הם תגובה נורמלית שחווה מישהו בעת פרידה. עם זאת, פרידה יכולה למעשה לגרום לשני סוגים של תגובות, כלומר תגובות בריאות ולא בריאות. להלן תגובות פרידה בריאות:

  • כועס ומתוסכל
  • בוכה
  • עצוב ומפוחד
  • נדודי שינה
  • אובדן התלהבות ועניין בפעילויות

מצב זה ישתפר ותוכל להתחיל להסתגל ככל שהזמן יעבור. טווח הזמן של אדם להתאושש מפרידה משתנה. אז, סבלנות היא הדרך הטובה ביותר להמשיך הלאה מפרידה.

תגובת פרידה שאומרים שהיא לא בריאה היא כאשר הכאב והעצב הנגרמים מהפרידה אינם משתפרים במשך מספר שבועות או מחמירים. תגובות פרידה לא בריאות כוללות:

  • עצוב, ריק או חסר תקווה רוב היום ובכל יום
  • חוסר שינה או שינה מרובה
  • ירידה במשקל ואובדן תיאבון או להיפך, עליה בתיאבון ובמשקל
  • לעתים קרובות מרגיש חסר ערך
  • לא מתלהב מפעילויות
  • קושי להתרכז או לקבל החלטות
  • יש מחשבות על מוות או התאבדות
  • צריכת משקאות אלכוהוליים או סמים כדי לשלוט ברגשות

אם תגובת הפרידה לא משתפרת תוך 2-3 שבועות, עליך לפנות לרופא או לפסיכולוג. בנוסף למתן ייעוץ שיכול לעזור לך לנהל את הרגשות שלך, הרופא שלך יכול גם לרשום תרופות נוגדות דיכאון במידת הצורך.

שלב תמשיך הלאה אחרי פרידה

למרות שזה לא קל וכואב, זה לא אומר שאתה צריך לנעול את עצמך, לבכות ימים שלמים, לסרב לאכול ולישון. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הפרידה הזו לקצת יותר קלה ולעזור לך לעמוד על הרגליים ולעמוד על הרגליים.

ובכן, הנה כמה צעדים בטוחים להמשיך הלאה לאחר פרידה אתה יכול לנסות לעשות:

1. קבל את המציאות

קבלת העובדה שיחסי האהבה שלכם אכן חייבים להסתיים היא המפתח לכך להמשיך הלאה לאחר פרידה. תהליך זה קשה ולוקח הרבה זמן. עם זאת, עדיף לקבל את המציאות בחן מאשר להכחיש או לעכב את הרגשות שלך.

הנקודה היא, קבל את העובדה שהקשר שלך איתו הסתיים והדרך הטובה ביותר היא להמשיך הלאה.

2. קח זמן לעצמך

יש אנשים שאין להם בעיה עם עבודה או פעילויות יומיומיות לאחר פרידה. עם זאת, אם אינך מרגיש מוכן לחדש את הפעילות הרגילה, הקדיש זמן להתקררות. מצא מקום שעושה לך נוח ולהביע את ליבך.

3. שמור מרחק

אל תתפתו לדחף להתקשר או לשלוח הודעה לאקס שלכם. הימנע גם מלברר עליו, בין אם באמצעות מדיה חברתית, אנשי קשר בטלפון, הודעות טקסט או דואר אלקטרוני.

בנוסף, גם לא צריך להרים טלפון או לענות להודעות ממנו. שמור את כל המזכרות שיכולות להזכיר לך אותו. אתה יכול לאחסן אותו במקום שקשה להגיע אליו או לזרוק אותו.

4. אל תדבר על זה

לדבר על האקס שלך עם החברים שלך עשוי להיות דרך להתרגש. עם זאת, נסה לא להזכיר שום דבר אחר עליו. הסט את הדיון לנושאים מעניינים אחרים כשאתה עם חברים.

5. אין צורך להאשים אחד את השני

אין צורך להאשים את עצמך, להאשים אותו או להאשים אחרים רק כדי לפרוק את הרגשות שלך ולשכוח מהם. עדיף לקבל את המציאות ולהפנות את תשומת הלב לדברים חיוביים.

6. למד מניסיון

פרידה יכולה ללמד אותך מהי התנהגות טובה ומהי התנהגות רעה בזוגיות. אתה יכול ללמוד על מה יכול לגרום לפרידה ומה צריך לעשות בזוגיות.

7. דמיינו שאתם מאושרים בלעדיו

התמקדו בעצמכם והעסיקו את עצמכם, כמו ללכת למספרה ולהסתפר, לבלות עם חברים ובני משפחה, לעשות תחביב שמתלהב ממנו, להתנדב במקום כלשהו או ללמוד שיעור מסוים.

אל תשכח להזין את הגוף שלך על ידי אכילת מזון מזין. אם מוזיקה משמחת אותך, נסה להאזין למוזיקה אופטימית בזמן שאתה בתנועה.

8. נסה קלחזור ליצירת קשרים חברתיים

בילוי עם חברים, ביקור במקום חדש או השתתפות באירוע כגון חתונה או סמינר, יכולים לפתוח בפניך הזדמנויות להכיר אנשים חדשים או אפילו קראש חדש.

בנוסף, שפיכת לבך בפני חברים או משפחה יכולה גם לעזור לך להרגיש טוב יותר. עם זאת, הימנע ככל האפשר מללכת לאירועים שבהם תוכל לפגוש את האקס שלך.

9. נסו להיות נחמדים

פרידות אכן הופכות את הרגשות שלך לבלתי יציבים. עם זאת, אל תיתן לך להוציא את זה על אנשים חפים מפשע אחרים. נסה תמיד לשלוט ברגשות שלך ולהיות אדיב לסובבים אותך. התמיכה של הסובבים אותך יכולה למעשה לעזור לך להקל להמשיך הלאה.

10. אל תחשוב רע

לא כל גבר או אישה שאתה פוגש הוא אותו אדם שאתה נפרד ממנו. הבינו שהקשר הקודם שלכם נוצר מסיבה כלשהי. לכן, פתחו את דעתכם יותר ותחשבו על מערכת יחסים שונה או אפילו טובה יותר מבעבר.

לכל אחד יש את הדרך שלו להתאושש לאחר פרידה. עשה משהו חיובי שעושה אותך מאושר ותן לעצמך זמן להתאושש.

דבר נוסף שחשוב לעשות לאחר פרידה הוא להישאר חיובי ולחשוב. זכרו תמיד ששכחה מזה תעזור לכם להרגיש טוב יותר.

פרידה היא חוויה לא נעימה. עם זאת, נסו ללמוד מהניסיון כדי להפוך לאדם טוב יותר.

אם פרידה גורמת לך להרגיש עצוב יותר מדי או לזמן רב מדי, אל תהסס לפנות לפסיכיאטר או פסיכולוג לפתרון.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found