עתיד מזהיר על ידי הפסקת עישון
סיגריה מכילה יותר מ 4000 כימיקלים, רב מהם רעילים ו גורם מחלת הסרטן. עישון רציף של סיגריות זהה להצטברות רעלים בגוף שיכולה להשפיע לרעה על בריאותך בעתיד.
נסו להפסיק לעשן ולהתחיל להרגיש את היתרונות לגוף.
היתרונות של הפסקת עישון
כשאתה מחליט להפסיק לעשן, תאמין לי, לא תחווה שום אובדן. מצד שני, ניתן להרגיש כל כך הרבה יתרונות לאחר הפסקת עישון גליל הטבק הקטלני הזה.
- נראה צעיר. עישון יכול להפחית את צריכת החמצן לעור, ולגרום לעור שלך להיראות זקן. אך כאשר תפסיק לעשן, העור שלך יקבל יותר חמצן, ובכך ימנע הזדקנות מוקדמת והופעת קמטים.
- הימנע מלחץ. תמיד חשבת שעישון יכול להקל על מתחים הודות לתכולת הניקוטין. אבל מה שבאמת קורה הוא שאתה חווה תסמיני גמילה מניקוטין והעישון מרגיע. שימו לב שהשפעה זו היא זמנית בלבד. ניקוטין אינו תרופה להפגת מתחים. למעשה, על פי מחקרים, רמות הלחץ של אנשים שיפסיקו לעשן ירדו בהשוואה לתקופה בה עדיין עישנו.
- להגביר את הפוריות. רירית הרחם ואיכות הזרע תשתפר לאחר הפסקת עישון. כלומר, הסיכוי להביא ילדים לעולם גבוה יותר מאשר כאשר עדיין מעשנים.
- ביצועים מיניים טובים יותר. על ידי הפסקת עישון, זרימת הדם תהפוך חלקה יותר ותשפיע לטובה על הרגישות שלך. איכות הסקס תהיה טובה יותר. גברים יחוו זקפות טובות יותר, בעוד שנשים יתעוררו בקלות רבה יותר ויעברו אורגזמות.
- החיוך נראה מקסים יותר. כאשר אתה מעשן, השיניים שלך ייראו צהובות ומוכתמות. אבל לאחר עצירה, השיניים ייראו לבנות יותר והנשימה תריח רענן יותר מבעבר.
- הימנע ממחלות קטלניות. הסיכון לפתח סרטן ריאות, שבץ מוחי, התקף לב, סרטן הפה, סרטן הגרון, סרטן השפתיים וסרטן הלשון יפחת לאחר הפסקת העישון.
- שתהיה לך משפחה בריאה. זה מה שחשוב. יקיריכם יהיו בריאים כי הם נקיים מהסכנות של עשן סיגריות.
בואו נפסיק לעשן
הפסקת עישון אינה קלה, במיוחד עבור אלו מכם שמעשנים כבר שנים. אבל אם יש לך נחישות חזקה, אז שום דבר אינו בלתי אפשרי. אין צורך לדאוג לגבי המיתוסים שמסתובבים, כמו הפסקת עישון עלולה לגרום לך ללחץ, שמן ואחרים. קח את עמדתך כדי להפוך את החיים לטובים עוד יותר.
הנה כמה טיפים להשתחרר מעישון.
- התמקדו ביתרונות. יש כל כך הרבה יתרונות בריאותיים שתרגישו כשתפסיקו לעשן, כאמור לעיל, הצילו את יקיריכם מהמחלות הנגרמות מעישון פסיבי וחסכו כסף.
- קבע תאריך. צריך להיות תאריך מדויק שבו אתה מתחיל לעשות את זה, גם אם יש מכשולים כאשר אתה מתחיל לנסות את זה, כמו לחץ. לחץ הוא המכשול הגדול ביותר שתחווה בעת ההחלטה להפסיק לעשן. אז ככל שהדייט מתקרב, אתה צריך להיות מוכן נפשית ורגשית. זכור, אל תדחה את זה יותר. ככל שתתחיל מוקדם יותר, תחיה יותר זמן.
- בקשו תמיכה. הביעו רצון טוב זה לאנשים הקרובים ביותר, כגון בן/בת זוג, משפחה וחברים. מי שאכפת לו ממך בהחלט יתמוך בך לחיות חיים בריאים ולתמיכה הזו תהיה משמעות רבה. אתה יכול גם להזמין מעשנים אחרים להפסיק ביחד. כך תוכלו לתמוך אחד בשני עד שתצאו באמת מהסיגריות.
- קבל טיפול רפואי. שוחח עם הרופא שלך על הרצון שלך להפסיק לעשן. בדרך כלל הצעד הרפואי המשמש לטיפול זה הוא טיפול תחליפי ניקוטין (NRT). אתה יכול לקבל את ההשפעות של ניקוטין מלעיסת מסטיק או לכסניות שכולן מכילות ניקוטין.
- להזיז גוף. בנוסף להפיכת הגוף לבריא, פעילות פעילה יכולה להסיח את דעתך ולהפחית את הרצון שלך לעשן. תוכלו להתרוצץ במתחם הבית שלכם, לקפוץ בחבל, כפיפות בטן או ענפי ספורט אחרים שניתן לעשות ללא צורך בהכנה מיוחדת. אתה יכול גם לעשות מטלות בית, כגון טאטוא, ניקוי רצפות, או השקיית צמחים. כאשר הרצון לעשן מופיע במשרד, ניתן להסיח את דעתו על ידי יציאה מהכיסא והליכה בחוץ, עלייה ויורדת במדרגות, או פעילות גופנית קלה כמו ריצה במקום.
- תמיד יש ממתקים בתיק. כשהתשוקה מגיעה, תלעס משהו, כמו ממתקים. זה יכול לעזור לך להפסיק לעשן.
- הימנע מכל הטריגרים. הימנע מכל דבר שגורם לך לעשן, כמו בילוי עם חברים מעשנים. הימנע גם ממקומות שמלאים בערך במעשנים. היפטר מכל הסיגריות או המאפרות בביתך.
- תגיד לא לסיגריות. כאשר אתה מחליט להפסיק לעשן, נסה להטיל משמעת בעצמך. אולי פעם בכמה זמן אתה מתפתה לעשן ולהגיד, "רק סיגריה אחת זה בסדר". עדיף להרחיק את המחשבה הזו. עישון אפילו סיגריה אחת יכול לגרום לך להמשיך לעשן סיגריה שוב ושוב.
הפוך את חייך לאיכותיים יותר על ידי חי אותם ללא עישון. תפסיק לעשן אל תתעכב יותר, תתחיל לעשות את זה עכשיו.
