8 מזונות שורפי שומן למשקל גוף אידיאלי
ישנן דרכים שונות להשיג את המשקל האידיאלי. אחד מהם הוא אכילת מזונות שורפי שומן. אז, מהם המזונות ששורפים שומן? גלה את התשובה בדיון הבא.
בעצם, השומן נחוץ לגוף כמקור אנרגיה, מסייע בספיגת ויטמינים ושומר על גוף בריא. עם זאת, לא כל סוגי השומן טובים לבריאות.
צריכה מופרזת של שומן רע או שומן רווי עלולה לגרום להצטברות בכלי הדם של חלקי גוף מסוימים, כגון הירכיים, הישבן, הזרועות והבטן. עם זאת, ישנם גם מגוון מזונות שורפי שומן שיכולים לשמור על משקל גוף אידיאלי.
רשימה של מזונות שורפי שומן בגוף
לאלו מכם שרוצים לרדת במשקל, ישנם מספר סוגים של משקאות ומזונות שורפי שומן שתוכלו לצרוך, כלומר:
1. תה ירוק
מחקר מראה שצריכת תה ירוק באופן קבוע יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב ולהגן על הגוף מפני גידול של סוגים מסוימים של סרטן.
בנוסף, תה ירוק מכיל גם תרכובות epigallocatechin gallate בכמות מספקת. תרכובת זו שימושית להאצת שריפת השומן בגוף.
2. קפה
בנוסף לתה ירוק, מאמינים שצריכת 1-4 כוסות קפה מסוגלת גם לשרוף שומן בגוף מבלי לגרום לתופעות לוואי, כגון נדודי שינה.
עם זאת, מחקר על קפה כמזון שורף שומן עדיין אינו בטוח לגבי יעילותו, במיוחד אם הוא נצרך בתוספת סוכר.
3. צ'ילי
מאמינים כי צ'ילי מסוגל לשרוף שומן בגוף ולדכא את התיאבון. מתחם קפסאיצין מאמינים שמכיל צ'ילי עוזר לתהליך שריפת השומן ולחילוף החומרים.
לא רק זה, תכולת נוגדי החמצון בצ'ילי שימושית להגנה על הגוף מפני נזק לתאים, במיוחד תאי עצב.
4. מזונות עתירי סיבים
מזונות עשירים בסיבים, כגון קְוֵקֶר ואורז חום, יכולים לספק אפקט מלא ארוך יותר ולדכא את התיאבון. לכן, מזון סיבים טוב מאוד לאכול אם אתה רוצה לרדת במשקל.
5. מוצרי חלב דלי שומן
לא רק מכילים סידן, מוצרי חלב גם עשירים בחלבון. חלבון משמש להאיץ את תהליך שריפת השומן בגוף, לשמור על מסת השריר ולגרום לך להיות פחות רעב.
6. אגוזים
אגוזים הם סוג של מזון לשריפת שומן שטוב מאוד לצריכה כאפשרות לתפריט דיאטה, מכיוון שהם מכילים מגוון רכיבים תזונתיים, כמו סיבים, חלבונים ושומנים טובים.
7. ביצים
ביצים נכללות גם ברשימת המזונות שורפי השומן שניתן לצרוך. מחקרים מראים כי אכילה קבועה של ארוחת בוקר המכילה ביצים יכולה להפחית את הרעב ולעזור לתהליך שריפת השומן.
לא רק זה, תכולת החלבון הגבוהה בביצים יכולה גם להגביר את חילוף החומרים בגוף.
8. בשר רזה
בשר הוא מקור לחלבון שיכול לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר ולהגביר את שריפת הקלוריות של הגוף. אם אתה בתוכנית הרזיה, מומלץ לך לבחור בשרים רזים.
אתה לא יכול להגיע למשקל האידיאלי רק על ידי אכילת מזונות שורפי שומן. כדי להגיע לתוצאות אופטימליות, לאזן אותו עם יישום אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית סדירה ומנוחה מספקת.
אם אתם רוצים להכיר סוגים נוספים של מזונות שורפי שומן שניתן לצרוך לירידה במשקל ובהתאם לצרכים שלכם, התייעצו עם הרופא.
