הכירו את הסיבות והדרכים להתגבר על בחילות במהלך הווסת
מלבד התכווצויות בבטן,חֵלֶק נשים יחוו בחילות במהלך הווסת. למרות שזה די לא נוח, מצב זה בדרך כלל אינו מסוכן, ואתה יכול להתמודד איתו בכמה דרכים קלות, אתה יודע.
במהלך הווסת, הגוף ישחרר את הורמון הפרוסטגלנדין. ההורמון הזה גורם לכאב ובחילות כאשר נשים מקבלות מחזור.
דרכים שונות להתגבר על בחילות במהלך הווסת
בנוסף לגרימת אי נוחות, לבחילות בזמן הווסת יש גם פוטנציאל להפריע לפעילויות, ולכן חשוב לדעת כמה דרכים שניתן לעשות כדי להתגבר עליהן. הנה כמה דרכים שבהן תוכל לנסות להתמודד עם בחילות במהלך הווסת:
1. שתו תה ג'ינג'ר
ג'ינג'ר שימש כבר זמן רב לטיפול בבחילות. למרות שאיך זה עובד לא ידוע בוודאות, מומחים מאמינים שלג'ינג'ר יש תכונות דומות לתרופות נגד בחילה. אתה יכול להכין תה ג'ינג'ר על ידי הרתחת שתי חתיכות ג'ינג'ר ב-1.5-2 כוסות מים, ואז לשתות אותו בעודו חם.
2. לאכול מנות קטנות
אכילת מנות קטנות של מזון במהלך הווסת יכולה להקל על בחילות, כמו גם שימושית לשמירה על יציבות הסוכר בדם.
בנוסף, הימנעו ככל האפשר ממזונות חריפים מדי ובחרו במזונות בעלי מרקם רך, כמו בננות, אורז ולחם, למניעת בחילות.
3. הימנעו מאכילת מזון כבד לפני השינה
כדי למנוע בחילות, כדאי גם להימנע מצריכת מזון כבד ושומני מדי לפני השינה. במקום זאת, אתה יכול לצרוך מיצי פירות, חלב חם ויוגורט.
4. שגרה berספּוֹרט
מחזור הוא לא תירוץ לא להתאמן. אתה יודע. שמירה על פעילות גופנית סדירה במהלך הווסת יכולה להתגבר על אי הנוחות, הכאב והבחילות שאתה מרגיש במהלך הווסת. אתה יכול לעשות פעילות גופנית קלה, כגון הליכה או רכיבה על אופניים.
5. קח תוספים
כדי להקל על בחילות בזמן הווסת, ניתן ליטול גם תוספי מזון המכילים ויטמין B6, ויטמין E, סידן, ויטמין D, חומצה פולית ומגנזיום.
בנוסף, כדי שהבחילות בזמן המחזור לא יתגברו, אל תשכחו לנוח ולישון מספיק, בסדר?
אם בחילות בזמן הווסת הפריעו לפעילותך, עליך להתייעץ עם רופא. הרופא יבדוק את מצבך ויעניק טיפול מתאים.
