זהו מקור טוב לפחמימות שישמש כתפריט מזון משלים
סכפי ש מָקוֹר אנרגיה עיקרית, פחמימותצריך להיות בכל תפריט MPASI בּוּבָּה. ואז, אילו מזונות יכולים לשמש כמקור לפחמימות? טוב ל לחמניית תינוקדה? בחייך, גלה כאן!
מזון משלים לחלב אם או מזון מוצק שאתם נותנים לקטנטן שלכם חייב להכיל פחמימות, כי מעבר להיותו אספקת אנרגיה, יש צורך בפחמימות גם בעיבוד חלבון ושומן ליצירת ותיקון רקמות גוף שונות.
מבחר מקורות פחמימות עבור הקטן שלך
פחמימות מחולקות ל-2 סוגים, כלומר פחמימות פשוטות שנמצאות באופן נרחב בפירות, ופחמימות מורכבות שנמצאות באופן נרחב בירקות, דגנים ודגנים.
להלן אפשרויות בחירה של מקורות פחמימות טובים לתפריט המזון המשלים של התינוק:
1. אורז לבן
אורז לבן או אורז לבן הוא דגן המכיל פחמימות מורכבות. ב-186 גרם אורז לבן, יש 53 גרם פחמימות. בנוסף לפחמימות, אורז מכיל גם שומן, חלבון וסיבים.
למרות שיש הרבה סוגים של אורז, מומלץ לתת אורז לבן לקטן במקום אורז חום. הסיבה היא שאורז חום מכיל יותר סיבים, בעוד שתינוקות אינם זקוקים לכמויות גדולות של סיבים. בדרך כלל, אורז חום נבחר על ידי מבוגרים כדי לרדת במשקל, בעוד שתינוקות זקוקים לצריכת מזון שיכולה להעלות את משקלם.
2. תפוח אדמה
הבחירה הבאה של מקורות פחמימות היא תפוחי אדמה. ירקות שבדרך כלל מעובדים לצ'יפס מכילים חומרים מזינים מלאים למדי, כלומר חלבון, סיבים, ויטמינים C ו-B6, מגנזיום, חומצה פולית, מינרלים ופחמימות. ב-150 גרם תפוחי אדמה יש כ-30-35 גרם פחמימות. אמא יכולה לעבד תפוחי אדמה לעוגות, תערובת למרק, תפוחי אדמה מאודים, או פִּירֶה.
3. בטטה וקשאסה
בטטה וקסאווה יכולים להיות גם בחירה של מקורות פחמימות לתפריט MPASI. ב-200 גרם בטטה, הכילו כ-40 גרם פחמימות. לא רק זה, בטטה מכילה גם חלבון, סיבים, ויטמין A וויטמין C, אבל דלה בשומן.
בעוד ב-200 גרם קסאווה, הכיל כ-80 גרם פחמימות. אמא יכולה לעבד בטטה וקסאווה באידוי, מכינים אותם פִּירֶה, או עשה קומפוט.
4. תירס
ירק צהוב זה מכיל ויטמינים ומינרלים רבים הדרושים לתינוקות וילדים, כולל חלבון, שומן, סיבים, חומצה פולית ואשלגן. התירס מכיל גם ויטמין C אשר ממלא תפקיד בחיזוק המערכת החיסונית ומסייע בספיגת הברזל.
תירס הוא מקור טוב לפחמימות לתפריט MPASI, כי ב-200 גרם תירס יש כ-50 גרם פחמימות.
5. פסטה
מי אמר שתינוקות לא יכולים לאכול פסטה? הפסטה מכילה פחמימות שטובות לקטן שלכם אתה יודע, לחמניה. פסטה היא מזון מעובד העשוי מדגנים מלאים, מים וביצים. ספגטי הוא סוג אחד של פסטה שקל מאוד להשיג, ונמכר כמעט בכל סופר. ב-150 גרם ספגטי מבושל יש כ-45 גרם פחמימות.
פסטה מכילה חומרים מזינים מלאים למדי, כולל חלבון, סיבים, שומן, חומצה פולית, ניאצין, ברזל, סלניום ומנגן. מלבד היותה טעימה, לפסטה יש גם צורות ייחודיות, כך שהקטנה שלכם תהיה מעוניינת לאכול אותה.
אם לקטן שלך נמאס לאכול אורז, עכשיו אתה יכול להיות יצירתי עם אפשרויות אחרות של מקורות פחמימות. עם זאת, התאימו את מרקם המזון בהתאם לגילו של הקטן שלכם, לחמנייה. וזכור, כאשר אתה מציג MPASI או סוגים חדשים של מזון לקטן שלך, תן אותו בהדרגה. אם הקטן שלך מסרב, זה לא אומר שהוא לא אוהב את זה. אתה יכול לנסות שוב לאחר זמן מה.
אם לקטן שלך יש מצבים רפואיים מסוימים, כמו צליאק שאינו יכול לאכול גלוטן, עליך להתייעץ עם רופא כדי לברר את בחירת מקורות הפחמימות שניתן לצרוך את הקטן שלך.
