דע את ערך לחץ הדם התקין של נשים
ערכי לחץ דם תקינים לנשים הם בדרך כלל זהים לגברים, אך יש הבדל קל בין לחץ דם תקין לנשים לגברים. הסיבה לכך היא שנשים יחוו מחזור, הריון וגיל המעבר, כך שלחץ הדם הרגיל שלהן יכול להשתנות מעט.
בעצם, לכל אדם יש לחץ דם שונה, בהתאם למצבים הבריאותיים ולפעילויות היומיומיות.
עַכשָׁיו, לחץ הדם למעשה גם אינו מושפע מהבדלים בין המינים, כך שאין הבדל גדול לגבי ערכי לחץ דם תקינים, הן בגברים והן בנשים.
עם זאת, דבר אחד שאתה צריך לדעת, לחץ הדם של נשים ישתנה לעתים קרובות יותר מאשר של גברים. הסיבה לכך היא שנשים חוות מחזורי מחזור והריון שעלולים להשפיע על לחץ הדם.
לחץ דם תקין אצל נשים
עבור גברים ונשים כאחד, ערך לחץ הדם האידיאלי הוא מעט מתחת ל-120/80 מ"מ כספית. המספר 120 מייצג את הלחץ הסיסטולי, שהוא הלחץ בכלי הדם כאשר הלב שואב דם נקי לכל הגוף.
בינתיים, המספר 80 למעלה מציג את הלחץ הדיאסטולי, שהוא הלחץ בכלי הדם כשהלב במנוחה ומקבל זרימת דם חזרה משאר הגוף.
למרות שינויים תכופים יותר, לחץ דם סיסטולי תקין אצל נשים נע בין 90-120 מ"מ כספית ולחץ דם דיאסטולי נע בין 60-80 מ"מ כספית.
כמה דברים שמשנים את לחץ הדם התקין של נשים
להלן כמה מהמצבים שיכולים להשפיע על לחץ הדם התקין של האישה:
וֶסֶת
לפני כניסת הווסת, חלק מהנשים עשויות לחוות תסמינים מסוימים לפני הווסת או תסמונת קדם-וסתית. כאשר חוות תסמונת קדם וסתית, נשים יחוו תסמינים של גזים, התכווצויות בבטן, רגישות בשדיים, כאבי ראש ושינויים במצב הרוח.
כמה מחקרים מראים גם שנשים שחוות בתסמונת קדם וסתית נוטות לחוות עלייה בלחץ הדם, אך ישנן גם נשים שחוות ירידה בלחץ הדם כאשר הן חוות תסמונת קדם וסתית.
הֵרָיוֹן
במהלך ההריון יכול לגרום לשינויים בלחץ הדם להיות גבוה או נמוך אצל נשים. לחץ הדם הרגיל של נשים בהריון נוטה לרדת בשליש הראשון והשני, ואז לעלות שוב בשליש השלישי.
במהלך ההיריון, חלק מהנשים עשויות לחוות עלייה בלחץ הדם מעבר לטווח התקין המלווה בסימנים ותסמינים נוספים בצורת עודף חלבון בשתן ונפיחות בכפות הרגליים והידיים. מצב זה ידוע בשם רעלת הריון.
אם לא יטופל, מצב זה יגרום לרעלת הריון שהיא מסוכנת מאוד ואף יכולה לאיים על חיי נשים הרות ועוברים.
הַפסָקַת וֶסֶת
לחץ דם תקין של נשים יחווה שינויים גם בכניסה לגיל המעבר. משערים שזה קורה עקב ירידה בהורמון האסטרוגן בגוף האישה.
בנוסף לשינויים בלחץ הדם, נשים שנכנסות לגיל המעבר יכולות לחוות גם מספר תסמינים, כגון וסת לא סדירה או הפסקת, סחרחורת, עלייה במשקל, הזעה קרה, נדודי שינה, יובש בנרתיק ושינויים במצב הרוח.
בנוסף לדברים לעיל, ישנם גם מספר גורמים נוספים שיכולים להשפיע על לחץ הדם התקין של האישה, כמו שימוש באמצעי מניעה הורמונליים, תופעות לוואי של תרופות, מתח, למחלות מסוימות.
כיצד לשמור על לחץ דם תקין
כדי לשמור על לחץ דם תקין ויציב, אתה יכול לעשות את הטיפים הבאים:
- בצע פעילות גופנית סדירה, כלומר כ-20-30 דקות לפחות 3 פעמים בשבוע.
- אכלו תזונה בריאה ומאוזנת.
- הפחיתו את צריכת המלח ללא יותר מ-1.5 כפיות ליום.
- הימנע מעישון ומשאיפת עישון פסיבי.
- הפחת את הלחץ והשינה מספיק.
- להפחית או להימנע מצריכת משקאות אלכוהוליים
בנוסף, כדי לשמור על לחץ דם תקין, מומלץ גם לבדוק לחץ דם באופן קבוע. אתה יכול לבדוק את לחץ הדם שלך בעצמך באמצעות מד לחץ דם בבית או על ידי התייעצות עם רופא.
לחץ דם תקין שמשתנה וחוזר לטווח לחץ הדם הרגיל אינו מזיק בדרך כלל.
עם זאת, אם את סובלת מלחץ דם גבוה או שהוא נמוך מדי למרות שאת לא במחזור, בהריון או נכנסת לגיל המעבר, יש לפנות לרופא לבדיקה ולקבל את הטיפול המתאים.
