כאב ראש מתח כתוצאה מלחץ? היפטר מזה בדרך זו!
עומסים כבדים במשרד, פעילויות עמוסות, אפילו בעיות אישיות עלולים לגרום ללחץ, אשר לאחר מכן מעורר כאבי ראש. כאבי ראש עקב מתח יכולים להפריע לנוחות שלך ולהפחית את הביצועים שלך. אתה יודע. בחייך, גלה כיצד לפתור את זה!
סוג אחד של כאב ראש המופעל על ידי מתח הוא כאב ראש מתח או הנקרא לעתים קרובות כאב ראש כאב ראש מתח. סוג זה של כאב ראש מתואר לרוב כחבל חזק הקושר את המצח, וגורם למתח בראש, בצוואר ובכתפיים.
קדימה, להתגבר על כאבי ראש עקב מתח
כאבי ראש במתח יכולים להימשך בין 30 דקות למספר ימים. בדרך כלל כאבי ראש אלו אינם משפיעים על הראייה, האיזון והכוח שלך. למרות שזה די מעצבן, כאבי ראש כתוצאה מלחץ לא מקשים עליך לבצע פעילויות.
כדי להקל על כאבי ראש מתחים עקב מתח, אתה יכול לנסות את הדרכים הבאות:
1. דחסו את הראש במים קרים או חמים
הדבר הראשון שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם כאבי ראש מתחים כתוצאה מלחץ הוא לדחוס את הראש או המצח עם מטלית טבולה במים קרים או חמים. דחסו את המצח למשך כ-5-10 דקות. בנוסף, ניתן גם לעשות אמבטיה חמה כדי להקל על כאבי ראש מתחים.
2. שפר את היציבה
יציבה טובה יכולה גם לעזור להתגבר על מתח שרירים, אתה יודע. כאשר יש לך כאב ראש מתח שמאמץ את שרירי הצוואר שלך, נסה לשפר את היציבה שלך. ודא שגופך תמיד במצב ישר בעת ישיבה או עמידה.
3. תרגל טכניקות הרפיה
דרך נוספת שתוכל לעשות כדי להתמודד עם כאבי ראש כתוצאה מלחץ היא לתרגל טכניקות הרפיה, כגון יוגה, מדיטציה, טאי צ'י או פשוט מְתִיחָה,לנשום עמוק ולנשוף לאט.
ביצוע טכניקות הרפיה במשך כ-10 דקות בכל יום שימושי להתמודדות עם הלחץ שאתה חווה.
4. פעילות גופנית סדירה
בנוסף לטכניקות הרפיה, מומלץ גם להתאמן באופן קבוע. תרגילים שאתה יכול לנסות כוללים הליכה, רכיבה על אופניים או אירובי. בנוסף להתמודדות עם לחץ, פעילות גופנית סדירה מועילה גם להתמודדות עם כאבי ראש.
5. לישון מספיק
כאשר חווים כאבי ראש עקב מתח, שינה מספקת היא חובה. מומלץ גם להקדיש זמן למנוחה ולהרגיע את המוח לרגע בעיצומה של הפעילויות העמוסות שלך. זה שימושי להתמודדות עם הלחץ שאתה חווה.
6. קח משככי כאבים
במידת הצורך ניתן ליטול גם משככי כאבים שניתן לרכוש בבתי המרקחת כמו אקמול. אך לפני נטילת משככי כאבים, רצוי להתייעץ תחילה עם רופא, כדי להישאר בטוחים.
למרות שהם לא מטרידים מדי, עדיין יש להיזהר מכאבי ראש עקב מתח. אם כאב הראש אינו משתפר לאחר ניסיון של כמה מהדרכים לעיל, במיוחד אם הוא מלווה בצוואר נוקשה, חום, בחילות והקאות, יש לפנות מיד לרופא.
