היתרונות של דיבור עצמי חיובי וכיצד לעשות זאת
דיבור עצמי חיובי הוא דיאלוג עם עצמו באמצעות משפטים חיוביים. למרות שלא נשמע לאוזן, דיבור עצמי חיובי יכול להשפיע על המחשבות, הרגשות וההתנהגות של האדם עצמו.
האם אתה מבין שאתה בעצם מדבר לעצמך הרבה? לא פעם הדברים באים לידי ביטוי בצורה של משפטים שליליים ורעים על עצמך. זה נובע בדרך כלל ממחשבות שליליות ובטח שלא צריך להישאר לבד.
כדי להתגבר על זה, מעכשיו צריך להתרגל לעשייה דיבור עצמי חיובי. יש הרבה יתרונות שאפשר להרוויח מכך ואיך לעשות את זה גם לא קשה, כיצד ייתכן.
הטבות שונות דיבור עצמי חיובי
דיבור עצמי חיובי הוכח כבעל תפקיד משמעותי בביצועים ובחיי היומיום של אדם. למשל, ספורטאים שרגילים לעשות דיבור עצמי חיובי נוטים לקבל ביצועים טובים יותר במהלך משחקים בהשוואה לאלה שלא.
בנוסף, ההטבות שניתן לקבל גם מהן דיבור עצמי חיובי בין היתר:
1. עזור לעצמך לקחת את הצד החיובי של אירוע
דיבור עצמי חיובי לא מתכוון לשקר לעצמך, כן. זה נעשה כדי שאדם יתרגל לראות את כל האירועים באור חיובי.
לדוגמה, כאשר מתרחש אירוע רע בגלל אשמתך, עשייה דיבור עצמי חיובי יעזור לך לקחת את הצד החיובי של האירוע. בעתיד תוכל ללמוד מהטעויות שלך ולהשתפר, במקום לעמוד במקום ולהתחרט על מה שקרה בעבר.
2. לבנות חוזק נפשי
מחקר קובע שאנשים שעושים זאת דיבור עצמי חיובי נוטים להיות חזקים יותר מבחינה נפשית ולכן הם מוגנים יותר מפני חרדה, מתח ודיכאון. דיבור עצמי חיובי זה גם יכול לגרום לאדם להעריך יותר את הגוף והמראה, ובכך למנוע או אפילו לטפל בהפרעות אכילה.
בנוסף, אנשים בעלי מנטליות חזקה יוכלו גם לחשוב בבהירות מול קשיים או אתגרים שחווים. זה גורם להם לא בקלות לרדת כאשר הם מקבלים משפט.
3. לשפר את איכות החיים
תתרגלו לעשות דיבור עצמי חיובי למעשה, זה יכול להפוך את החיים שלך לאיכותיים יותר, כי אתה הופך בטוח יותר ומכבד את עצמך. בנוסף, הרגל זה יכול גם לעזור לך לטפח תחושת אופטימיות, תקווה ושלווה בתוכך במצבים שונים.
4. לשמור על בריאות גופנית כללית
בנוסף לשמירה על בריאות הנפש ושיפור איכות החיים, דיבור עצמי חיובי זה גם טוב לבריאות הפיזית שלך. אתה יודע. הרגל זה הופך את הגוף לחטוב יותר ומונע ממך לפתח מחלות לב וכלי דם. בנוסף, ההתנגדות של הגוף יכולה להיות חזקה יותר גם על ידי ביצוע תרגילים תכופים דיבור עצמי חיובי.
מלבד היתרונות הנ"ל, דיבור עצמי חיובי ניתן לאמן גם על ילדים. צעד זה יכול להיות אפילו דרך אחת להדריך ילדים כדי שיוכלו לגדול ולהתפתח לאנשים טובים יותר וגם למנוע היווצרות של פרפקציוניזם.
דרך לעשות דיבור עצמי חיובי
דיבור עצמי חיובי לא בהכרח מופיעים משום מקום. יש לאמן ולבצע את ההרגל הזה בעקביות, במיוחד עבור אלו מכם הנוטים לחשוב שלילי על עצמכם לעתים קרובות יותר, בתחושה שאינכם ראויים להצלחה.תסמונת המתחזה), או להאשים את עצמך.
להיות מאומן לעשות דיבור עצמי חיובי, אתה חייב להיות מסוגל לממש את המחשבות השליליות שנמצאות בתוכך. נסו להתחיל לשים לב למחשבות שלכם מדי פעם.
התחייב ליצירה דיבור עצמי אשר בונה ומסיר את כל צורות החשיבה השלילית בכל פעם שהיא תתעורר. התעלם מהמחשבות השליליות והתמקד במילים החיוביות שאתה אומר. עשה זאת שוב ושוב, בשקט או בקול רם, עד שתתרגל לזה.
לדוגמה, אם בעבר נהגת לומר, "אני תמיד נכשל ומביך את עצמי", כאשר אתה עושה טעויות, שנה את המשפט הזה ל"טעות זו היא חלק מהניסיון שלי והיא תהיה שיעור שישפר אותי ב עתיד."
או אם אתה חושב לעתים קרובות, "מעולם לא עשיתי את זה לפני כן. אני בהחלט אאכזב את כולם", שנה את המשפט ל"זו הזדמנות מדהימה עבורי. אני אנצל את המקסימום ואתן כמיטב יכולתי".
דיבור עצמי חיובי יכול להשפיע טוב על הבריאות הנפשית והפיזית, ולשפר את איכות חייך. עם זאת, זכור, יש לאמן את ההרגל הזה וחייב להיעשות בעקביות, כן.
אם אתה מתקשה ליישם זאת ועדיין מתגבר לעתים קרובות על ידי מחשבות שליליות, אל תתבייש לבקש עזרה מפסיכולוג או פסיכיאטר. כך תוכלו לקבל את הטיפול המתאים להתמודדות.
