לעתים קרובות חם במהלך ההריון, הנה הסיבות וכיצד להתגבר על כך
חם במהלך ההריון מופיע בדרך כלל בשליש השני והשלישי של ההריון. תלונה זו יכולה להמשיך להיות בהריון עד שהתינוק נולד ונכנס לתקופת ההנקה. אז מה גורם לזה ואיך לתקן את זה?
לעתים קרובות מרגיש חם והזעה היא תלונה שנשים הרות רבות חוות. לא רק במהלך היום או כשמזג האוויר חם, נשים בהריון יכולות אפילו להרגיש חם ולהזיע בלילה או כשטמפרטורת האוויר אינה חמה מדי.
סיבות לנשים בהריון לעתים קרובות מרגיש חם במהלך ההריון
חם במהלך ההריון מתרחש מצב נורמלי. זה קורה בגלל שינויים בגוף של נשים בהריון במהלך ההריון. להלן כמה מהדברים שעלולים לגרום לנשים בהריון להרגיש חם לעתים קרובות:
1. שינויים ברמות ההורמונים
במהלך ההריון, רמות האסטרוגן יכולות להשתנות. שינויים בהורמוני הריון יכולים לגרום לנשים בהריון להרגיש כמה תלונות, כגון: בחילות בוקר ועלייה בטמפרטורת הגוף. כאשר טמפרטורת הגוף עולה, נשים בהריון ירגישו חם ויזיעו הרבה.
2. זרימת דם מוגברת
במהלך ההריון, כמות הדם בגוף האישה תגדל ליותר מ-50% מהזמן שלפני ההריון. כאשר כמות הדם עולה, זרימת הדם בכל הגוף תגדל. זה יכול לגרום לנשים בהריון להרגיש חם יותר ולהזיע ביתר קלות.
3. להגביר את חילוף החומרים בגוף
ככל שהעובר יגדל, חילוף החומרים של האישה ההרה יגדל כדי לתמוך בגדילה ובהתפתחות של העובר ברחם. עקב חילוף חומרים מוגבר, גם טמפרטורת הגוף של נשים בהריון תעלה ותגרום לגוף להזיע יותר.
4. שיפור ביצועים וקצב לב
בהריון, הלב של נשים בהריון שואב דם חזק מהרגיל, ולכן גם קצב הלב הופך מהיר יותר. מצב זה יכול להגביר את חילוף החומרים בגוף ולעורר תחושת מחנק וחם.
בנוסף, מצב העובר הגדל והעלייה במשקל הגוף במהלך השליש השלישי, גורמים לנשים בהריון בקלות רבה יותר לחמם ולהזיע.
טיפים להתגברות על בעיות חמות במהלך ההריון
בנוסף להפיכת נשים בהריון לאי נוחות, לעיתים קרובות חם ומזיעים הרבה במהלך ההריון עלולות לגרום להתייבשות, חולשה, סחרחורת והתעלפות. החום שחשים נשים בהריון יכול להיות מורגש גם על ידי העובר ברחם ואף יכול לגרום לעובר להרגיש לחץ.
לכן, אין לזלזל בחום במהלך ההריון. כדי למנוע ולהתגבר על תלונות על חום במהלך ההריון, נשים בהריון יכולות לנקוט בצעדים הבאים:
1. לבשו בגדים נוחים
במהלך ההיריון, מומלץ לנשים בהריון ללבוש בגדים רפויים וכותנה כדי לספוג זיעה בקלות. כך גם עם הסדינים והשמיכות שבהם משתמשות נשים בהריון. בחרי בחומרים רכים ונוחים כדי שנשים בהריון לא ירגישו חם בזמן השינה.
2. צרכי מי שתייה מספקים בכל יום
לנשים בהריון מומלץ לשתות לפחות 6-8 כוסות מים ביום או יותר כאשר מזג האוויר חם. כשאתה מטייל בחוץ, חמש את עצמך בבקבוק מים קרים ושתה אותו באופן קבוע מבלי לחכות לבוא הצמא.
3. צריכת מזונות ומשקאות שיכולים לרענן את הגוף
כדי לשמור על לחות הגוף, אכלו מזונות המכילים הרבה מים, כמו פירות וירקות. נשים בהריון יכולות גם לאכול חטיפים בריאים, כמו מיץ פירות או יוגורט קר.
4. הגבל את צריכת הקפאין
שתיית תה או קפה בהריון עלולה להעלות את לחץ הדם וטמפרטורת הגוף. לכן, הגבל את צריכת משקאות המכילים קפאין, כגון תה או קפה. עדיף לנשים בהריון לשתות מים קרים, מיץ פירות טרי או שייקים כאשר צמא.
5. נסו לשחות באופן קבוע
שחייה יכולה להיות אופציה לנשים בהריון כדי להקל על החום. לא רק זה, שחייה יכולה גם לגרום לנשים בהריון להיות יותר רגועות ולמנוע מתח, כמו גם לעזור להקל על תלונות אחרות במהלך ההריון, כמו כאבי גב ונפיחות ברגליים.
בנוסף, נשים בהריון יכולות להשתמש גם במאוורר או במזגן (AC) כדי שהחדר או החדר ירגישו קרירים יותר. נשים בהריון יכולות גם לעשות אמבטיה עם מים קרירים או פשוט לנגב את הגוף במגבת רטובה כדי לקרר את הגוף במהירות.
אם נשים בהריון רוצות לנסוע מחוץ לבית, הביאו מאוורר או בקבוק תַרסִיס מכיל מים קרים לרענון הפנים. הימנעו ככל האפשר מאור שמש ישיר לאורך זמן.
בעיקרון, חם במהלך ההריון הוא מצב נורמלי ואין מה לדאוג. עם זאת, אם לחום האישה ההרה מתלווים תסמינים נוספים כמו חום, שלשולים, הקאות, חולשה וכאבי שרירים, כדאי לפנות מיד לרופא נשים לצורך טיפול.
