היזהרו מהסכנה של מחסור בסידן בילדים
חשוב לוודא שצורכי הסידן של ילדכם מסופקים כראוי. כי סידן הוא אחד המינרלים שהגוף צריך כדי לתמוך בגדילת ילדים.
ההשפעה של מחסור בסידן מגוונת מאוד, החל מפגיעה בגדילה ועד לסיכון מוגבר למחלות בילדים. לכן, חשוב להורים לשים לב לצריכת הסידן של ילדיהם כבר מגיל צעיר.
תפקוד סידן להתפתחות הילד
לסידן תפקידים רבים בתמיכה בגדילה ובהתפתחות של ילדים. הנה כמה מהם:
- בנה עצמות חזקות ובריאותסידן ידוע כמינרל שחשוב מאוד לבריאות העצמות. בילדות, סידן משמש כבסיס לחוזק העצם בשלב מאוחר יותר בחיים. ילדים שצורכי הסידן שלהם מסופקים כראוי יהיו בעלי עצמות בריאות וחזקות כמבוגרים.
- ייעול הביצועים של איבר הלבגם אצל מבוגרים וגם בילדים, הסידן משפיע על תפקוד הלב בתהליך של כיווץ והרפיה של שריר הלב. אם צורכי הסידן מסופקים כראוי, הלב יכול לעבוד בצורה מיטבית בשאיבת הדם בכל הגוף.
- ממלא תפקיד חשוב בביצוע תפקודי הגוףהגוף זקוק לסידן כדי להזרים דם בכל הגוף, להזיז שרירים, לשחרר הורמונים ולהעביר מסרים מהמוח לחלקים אחרים בגוף.
היזהרו מההשפעה הרעה של מחסור בסידן
תפקוד הסידן בגוף הילד והתפתחותו יכול להתנהל בצורה תקינה, אם ניתן לספק את צרכי הסידן היומיומיים של הילד כראוי. אם לא נפגש, הילד עלול לחוות:
- לא צמיחה מקסימליתילדים שצריכת הסידן שלהם אינה מסופקת כראוי יחוו צמיחה פחות מאופטימלית, כולל גובהם. ילדים הסובלים ממחסור בסידן יהיו לרוב נמוכים יותר, בהשוואה לילדים שצורכי הסידן שלהם מסופקים היטב.
- סובל מהפרעות בעצמותמחסור בסידן וויטמין D בילדים עלול לגרום לרככת. מחלה זו מאופיינת במרקם עצם רך ושביר. בנוסף, הגדילה של הילד תיעצר, ועלולים להופיע כאבי שרירים או חולשה.
- סיכון לאוסטאופורוזיס בגיל מבוגרילדים שצורכי הסידן שלהם אינם מסופקים כראוי נמצאים בסיכון גבוה יותר לשברים. גם הסיכוי לחוות אוסטיאופורוזיס בגיל מבוגר יהיה גדול יותר. בנוסף, מחסור בסידן בילדות עלול לגרום גם לאוסטאופורוזיס בילדים.
מה שהורים צריכים לשים לב אליו הוא הצורך בסידן אצל ילדים שונה ממבוגרים. הדרישות לסידן עולות עם הגיל. בילדים בגילאי 1-3 שנים, סידן צריך עד 700 מ"ג ליום. בינתיים, בגיל 4-8 שנים, צרכי הסידן עולים ל-1000 מ"ג ליום. ואז בגיל 9-18 שנים, עלה שוב ל-1300 מ"ג ליום.
חלב כמקור לסידן הכי טוב לילדים
כדי להימנע מההשפעות הרעות של מחסור בסידן בילדים, יש לוודא שצורכי הסידן של הילדים מסופקים כראוי. ניתן לעשות זאת על ידי צריכת מזונות ומשקאות המכילים סידן, מכיוון שהגוף אינו יכול לייצר סידן בעצמו. מזונות ומשקאות המכילים סידן מגוונים למדי. עם זאת, חלב יכול להיות הבחירה הנכונה במתן מענה לצרכי הסידן של ילדים. מכיוון שתכולת הסידן בחלב קלה יותר לגוף לספוג בהשוואה למאכלים ומשקאות אחרים.
לילדים מעל גיל שנה, אתה יכול לתת חלב UHT שמנת מלאה. חלב UHT הוא חלב ארוז מוכן לשתייה שעבר תהליך עיבוד בטמפרטורה גבוהה. חלב מסוג זה יכול להחזיק מעמד זמן רב יותר, אפילו עד 9 חודשים באריזה סגורה. בנוסף לסידן, חלב UHT שמנת מלאה מכיל ויטמינים שונים וחומרי תזונה אחרים הדרושים גם לגוף. מלבד חלב, ילדים יכולים לקבל סידן גם ממזונות ומשקאות אחרים, כמו גבינה, ברוקולי, קייל, לפת, פאק קוי, טמפה, שעועית כליה, אפונה, סלמון, אנשובי,יוגורט, מיץ תפוזים וחלב סויה.
חשוב לוודא שצורכי הסידן מסופקים כראוי מילדות. אבל זכור, אתה גם צריך לוודא את צרכי ויטמין D של ילדך מסופקים, כי ויטמין D משחק תפקיד בספיגת הסידן בגוף. במידת הצורך, התייעצו עוד עם רופא הילדים שלכם, על מנת לקבל המלצות על הדרך הטובה ביותר לענות על צורכי הסידן של ילדכם.
